Où et quand chercher du soutien psychologique ?

En entendant parler de « soutien psychologique », nous avons, parfois,  tendance à penser que c’est une aide intéressante seulement pour ceux qui se battent contre la maladie mentale. Mais bien qu’un bon soutien psychologique soit un excellent outil pour aider ceux qui souffrent de problèmes de santé mentale, ils ne sont pas les seuls qui peuvent en bénéficier. On peut rechercher du soutien psychologique pour toutes sortes de raisons, sans pour cela souffrir de maladie mentale. Une tragédie soudaine, un sentiment grandissant de stress, ou une bonne qualité de vie difficile à maintenir, ce ne sont que quelques signes qui indiquent qu’il est temps de consulter. Admettre qu’on a besoin d’aide est la première étape importante pour résoudre  vos problèmes qui vous barrent la route vers vos objectifs.

Quand rechercher du soutien psychologique ?

Avec tous les défis que doivent relever les étudiants aujourd’hui, (sans oublier ceux que vous réserve la vie), il est facile de voir combien ce soutien peut être déterminant. Quelles que soient vos difficultés,  voici les signes qui vous indiquent qu’il est peut-être le temps de chercher de l’aide professionnelle pour y faire face.

• Vos difficultés vous causent beaucoup d’angoisse
• Vous avez subi une tragédie
• Vous vous sentez perdu, découragé, enlisé
• Rien de ce que vous faites ne semble régler la situation
• Vous vous rendez compte que vous y pensez beaucoup
• Vous vous sentez complètement dépassé par votre situation
• Vous vie quotidienne en est affectée
• Vous vous sentez déprimé ou angoissé
• Il vous est difficile de gérer votre situation
• Quelqu’un a mentionné qu’il est inquiet pour vous
• Vous vous faites du souci pour votre bien-être
• Vous en perdez du sommeil
• Votre travail ou vos études en souffrent
• Vos relations avec les autres sont tendues

Est-ce du soutien psychologique serait vraiment efficace pour moi ?

Vous ne continueriez pas à jouer au soccer avec une cheville cassée, parce que vous savez que cela aggraverait le problème. Vous iriez plutôt voir un médecin pour recevoir le soin adéquat pour que votre cheville guérisse. Ce devrait la même chose pour votre santé mentale. Comparons-la avec le scénario de la cheville cassée.

• S’apercevoir que quelque chose ne va pas, c’est sentir et voir que vous vous êtes cassé la cheville
• Admettre que vous ne pouvez plus vous en sortir tout seul, revient à vous retirer du match de soccer.
• Rechercher les soins appropriés d’un psychologue, c’est comme aller à l’hôpital pour y recevoir les soins qu’il faut pour votre cheville.

Vous apercevoir que votre cheville est cassée et vous retirer du match sont les premières étapes importantes, mais elles ne sont pas suffisantes pour guérir votre cheville. C’est pareil pour votre santé mentale. S’apercevoir des signes et admettre que les choses doivent changer sont des étapes essentielles pour s’en sortir mais elles ne sont pas suffisantes pour résoudre vos problèmes. Dans un environnement sécuritaire, les psychologues vous prodiguent du soutien et un encadrement professionnel, sans vous juger,  et vous enseignent des compétences de vie formulées spécialement pour vous aider à conquérir vos défis.

Je pense qu’il est temps pour moi de chercher du soutien psychologique, mais j’ai entendu dire qu’ils pouvaient être chers. Est-ce que j’ai le choix ?

Beaucoup d’institutions d’études supérieures canadiennes offrent des services de soutien gratuits pour ses étudiants. Pour plus de renseignements, vérifiez le site internet officiel de votre établissement sous la rubrique services, ou informez-vous auprès des services administratifs sur le campus.