Mio nonno (italien pour grand-père) est arrivé au Canada dans les années 1950. Comme beaucoup d’italiens à l’époque qui cherchaient à améliorer leur vie, il s’est trouvé un emploi dans la construction. Par contre, contraire à beaucoup d’autres immigrants italiens, il a fait la transition vers le côté « bureau » de l’industrie. Il a fondé sa propre entreprise en partenariat avec un autre homme, et il est éventuellement devenu le seul propriétaire. Son expérience et ses compétences en construction ont joué un grand rôle dans son succès, mais travailler dans le bureau de l’entreprise exigeait des compétences supplémentaires et des connaissances sur comment les entreprises opèrent au Canada.

Au Canada, en tant que propriétaire unique, aux yeux du gouvernement vous êtes considéré comme étant une entreprise. La construction n’est pas moins compliquée que les autres industries; vous ne pouvez pas tout faire par vous-même, et vous aurez à embaucher des employés ou d’autres entrepreneurs. Mio nonno a eu de la chance parce qu’il était entouré d’une abondance de talent, des personnes qu’il connaissait personnellement qui ont immigré de l’Italie au Canada avec lui. Similairement, vous voudrez vous assurer que vous pouvez déprendre sur les personnes avec qui vous travaillez.

Dans l’industrie des métiers spécialisés, il y a une portion administrative et service à la clientèle qui doit être gérée, tout comme dans les autres industries. Un assistant administratif peut aider à organiser l’horaire des projets et les reçus. Un grand nombre de fourniture de bureau doivent être acheté et géré avec soin; ceci exige une attention aux détails tandis qu’un bon nombre de compagnies de construction ont rencontré des problèmes pour n’avoir pas commandé assez de fourniture ou pour en avoir commandé beaucoup trop. Le domaine de la construction est extrêmement centré sur les échéances, et les petites erreurs qui ne sont pas détectées immédiatement peuvent mener à des gros problèmes très rapidement. Il est très commun d’employer des sous-traitants pour des projets, et leur horaire de travail doit être planifié avec soin afin d’éviter des délais. De plus, il est aussi nécessaire d’effectuer des recherches approfondies quant aux divers permis nécessaires, et de les obtenir avant les délais serrés.

Des compétences en vente sont aussi d’une grande importance, tandis qu’une grande quantité de travail administratif est requise afin de gérer les contrats et de soumissionner sur des projets potentiels. De nombreuses organisations, telles que les associations de copropriétaires, lancent des demandes de propositions, ou DDPs, et avoir quelqu’un qui travail dans le bureau qui est prêt à répondre à celles-ci est essentiel pour le succès à long terme d’une compagnie.

Bien que travailler dans un bureau en remplissant ces différent rôles requiert de fortes compétences en matière de communication, d’organisation, et en gestion du temps, l’éducation requise n’est généralement pas difficile à obtenir. Quand mio nonno gérait son entreprise, un diplôme d’études secondaires était plus que suffisant pour décrocher un emploi. De nos jours, les programmes de formation et les diplômes collégiales relatifs au domaine vous fournira les compétences nécessaires en mathématiques des affaires et dans l’organisation des dossiers d’entreprise, ce qui vous donnera une longueur d’avance sur la compétition.

L’industrie des métiers spécialisés est variée et remplie d’opportunités pour ceux et celles qui ont de fortes compétences dans le travail manuel, mais afin qu’une compagnie puisse opérer avec succès, le travail d’équipe est essentiel. Mio nonno a trouvé le succès grâce à son talent naturel pour le travail manuel, et de là, à travers l’expérience, il a acquis les connaissances relatifs aux différents aspects du travail de bureau. Aujourd’hui, de nombreux programmes collégiales et de stages peuvent vous donner une longueur d’avance. L’industrie est remplie d’opportunités pour ceux et celles ayant une variété de compétences.

Source:
Study.com. Construction Administrative Assistant. http://study.com/articles/Construction_Administrative_Assistant_Job_Description_and_Requirements.html

Ayant travaillé dans une salle de presse fort animée depuis les quatre dernières années, je comprends à quel point il peut être stressant d’être entassé dans une pièce avec une foule de personnes. Typiquement, j’arrive au travail à 10 h et quitte (les jours où les choses vont bien) vers 21 h. Les jours où les choses vont mal, je ne sors pas du bureau avant minuit. Ça ne prend pas grand-chose pour se sentir épuisé à une telle heure, et c’est la même histoire pour beaucoup d’autres personnes dans beaucoup d’autres milieux de travail.

Je sais aussi qu’il peut être difficile de faire les arrangements nécessaires pour apaiser tout le monde, surtout lorsqu’il s’agit d’une grande équipe qui doit collaborer ensemble. Mais inclure tout le monde est la clé pour rendre les choses beaucoup plus facile pour tous – vous y compris.

Je ne parle pas uniquement d’inclure les gens dans les projets de groupe ou dans les décisions que vous faites. Bien sûr, celles-ci peuvent être d’excellentes manières de laisser savoir à votre équipe que vous valorisez leurs opinions et que vous voulez collaborer avec eux. Mais l’avantage additionnel est l’établissement d’un respect mutuel parce qu’ils savent que vous les appréciez assez pour leur demander leur opinion. Et, dans certaines situations, deux têtes valent mieux qu’une, une autre raison pourquoi il est bonne pratique d’inclure les autres. Inclure ceux avec qui vous travaillez aussi dans les activités plus modestes (même quelque chose d’aussi petit qu’un lunch) vous permet d’apprendre à vous connaître dans un environnement sans stress.

Toutefois, bien sûr, il y aura toujours des personnes qui vous rendront la vie dure. Cela m’est déjà arrivé. Tout le monde connaît l’histoire: quelle que soit la raison, parfois les gens ne s’entendent tout simplement pas. Et, c’est OK. Mais, ce qui est important de garder en tête est que laver son linge sale au travail n’est pas professionnel et est garanti de vous causer du stress, ainsi que stresser tous ceux impliqués. Plusieurs patrons l’ont déjà dit, et il s’agit d’un conseil bien sage: vous n’êtes pas obligé de devenir meilleurs amis, mais vous êtes obligé d’être professionnel. Il peut s’avérer très difficile d’inclure ces personnes dans un projet ou de travailler avec elles, mais il sera plus facile pour vous de tenir le coup parce que cette personne difficile n’est pas la seule avec qui vous travaillez. Si elle continue de causer de problèmes graves, parlez-en à quelqu’un.

Pour ceux et celles qui sont aux prises avec des problèmes plus importants, tels que les troubles de santé mentale, de santé physique ou troubles personnels, il est évidemment important d’inclure ces personnes aussi. Elles s’agissent des personnes avec qui vous travaillez, et peu importe si vous les aimez ou non, ou comprenez ou non leurs souffrances; tout le monde a des problèmes dans la vie. Respecter les problèmes personnels des autres et ne pas vous mêler dans leurs affaires est à votre avantage, car cela vous permettra de travailler paisiblement avec vos collègues sans entraîner vos problèmes du bureau à la maison.

Les plus grandes organisations médiatiques au Canada, telles que Maclean’s et CBC, ont reporté sur la crise entourant la santé mentale sur les campus canadiens. Selon un article publié en 2012 par le CBC, la journaliste Kate Lunau offre une longue liste de raisons pour cette crise: l’ennui de la famille, la solitude, la pression d’exceller sur le plan académique, la crainte de ne pas décrocher un emploi une fois diplômé. D’autres causes possibles peuvent êtes des difficultés financières, des problèmes de logement, des conflits interpersonnels. Il n’y a aucun doute que les étudiants au collège et à l’université d’aujourd’hui sont stressés, se sentent déprimés, et peut-être même suicidaire. Si vous lisez ceci et hochez de la tête en signe d’accord, s’il vous plaît, cherchez de l’aide.

Utilisez les ressources de santé mentale disponibles à votre école
La plupart, sinon la totalité, des collèges et universités offrent des services de santé mentale à leurs étudiants. Les plus grandes universités offrent probablement une plus grande gamme de services et ont plus de personnel disponible. Par exemple, le Centre de santé et de bien-être de l’Université de Toronto fournit des services de santé mentale tels que des séances de counseling, la psychothérapie individuelle, la thérapie de groupe, et la pharmacothérapie. Les plus petites écoles pourraient avoir seulement quelques conseillers disponibles, par contre ils seront en mesure de vous diriger vers des soins plus spécialisés si nécessaires.

Si vous n’êtes pas certain si votre école offre des services de santé mentale, faites une recherche dans Google avec le nom de votre école et les mots « services de santé mentale », « conseillers », ou « santé étudiante ». Différentes écoles nomment leurs services de santé mentale différemment. Si vos recherches ne donnent aucun résultat, envoyez ou courriel au bureau du registraire de votre école, au représentant de votre association étudiante, ou à un étudiant dans une année supérieure —l’un de ceux-ci devrait avoir ces informations.

Cherchez pour des services de santé mentale hors campus
Il existe aussi une variété de ressources en santé mentale qui vous sont disponibles hors campus. Veuillez noter que pas tous ces services sont spécifiques aux étudiants.

1. Les lignes d’écoute et de soutien
Divers lignes d’écoute et de soutien en santé mentale sont disponibles dans chaque province canadienne. En Ontario, par exemple, les étudiants au postsecondaire peuvent appeler la ligne d’assistance Allo J’écoute (1-866-925-5454), qui est un service complètement gratuit et confidentiel disponible 24 heures par jour 7 jours par semaine, 365 jours par année. Ceux qui appellent reçoivent des services professionnels de counseling, des informations utiles, et des références.

Financée par le gouvernement de l’Ontario, la Ligne d’aide sur la santé mentale fournit aussi de l’aide gratuite, confidentiel, 24 heures par jour 7 jours par semaine. En plus de fournir des services par téléphone, il vous permet d’obtenir de l’aide par courriel ou par chat. Cette ressource n’est pas spécifique aux étudiants.

2. Votre bureau régional de l’Association canadienne pour la santé mentale
Établie en 1918, l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM), dans les grandes lignes, fournit des services en santé mentale. L’ACSM adapte leurs services en fonction de la communauté qu’elle sert, aidant les individus aux prises avec des problèmes de santé mentale, et leur famille à guérir et à se rétablir.

Vous pouvez trouver votre bureau régional et local en visitant leur site web (http://www.cmha.ca/get-involved/find-your-cmha/) et en tapant votre ville ou code postal. Vous pouvez aussi trouver une liste de tous les bureaux dans chaque province en sélectionnant une province parmi la liste. Une fois que vous avez trouvé votre bureau local, lisez sur leurs services et programmes. Le bureau de l’ACSM à Toronto, par exemple, offre des services de soutien de plus que des ressources en matière d’emploi, de logement, et de justice sociale. En raison de la grande variété de facteurs de stress qui affectent les étudiants, la diversité des programmes disponibles peuvent être utiles.
Il y a deux choses qui sont importantes à retenir: premièrement, votre santé mentale ne devrait pas être négligée; et deuxièmement, des ressources gratuites et professionnelles sont disponibles aux étudiants. Cet article sert d’introduction pour vous aider à trouver les ressources en santé mentale, sur et hors campus. Commencez par les services offerts sur campus, car le personnel à votre école a probablement plus d’expérience avec les problèmes et préoccupations qui affectent les étudiants, mais si ces ressources ne sont pas disponibles, cherchez hors campus.

Sources:
1. http://www.macleans.ca/education/uniandcollege/the-mental-health-crisis-on-campus/
2. http://www.cbc.ca/toronto/features/offcourse/
3. https://www.studentlife.utoronto.ca/hwc/services-offered
4. http://www.good2talk.ca/
5. http://www.mentalhealthhelpline.ca/Home/About
6. http://www.cmha.ca/about-cmha/

La dépression et l’anxiété vont souvent de pair et sont si répandues. Si vous avez été assez sage pour consulter un conseiller et de discuter des problèmes auxquelles vous faites face, ceci peut souvent aider à soulager les symptômes. De nos jours, les antidépresseurs et les médicaments anxiolytiques sont prescrites presque instantanément —certaines personnes ont besoin de ceux-ci, mais d’autres pourraient désirer investiguer d’autres moyens pour gérer leur anxiété. Un moyen sûr de vous aider à combattre ces problèmes est de faire assez d’exercice physique. Jamais une mauvaise chose, l’exercice détient des pouvoirs spéciaux pour ceux qui sont aux prise avec la dépression. Tout ce que vos avez de besoin est de générer assez de motivation pour commencer. Souvent, ceci est la partie la plus difficile — mais le plus souvent que vous faites de l’exercice, le plus facile que ça sera de garder votre motivation.
 
Ça produit des changements chimiques

Les neurotransmetteurs, les endorphines et les cannabinoïdes sont tous des substances chimiques libérées dans le cerveau lorsque que vous faites de l’exercice qui améliorent l’humeur. Celles-ci réduisent les substances produites par votre corps reliées au système immunitaire qui aggravent les symptômes de la dépression. De plus, augmenter la température de votre corps à travers l’exercice aura des effets apaisants. Attendez-vous à avoir moins de pensées qui vous préoccupent l’esprit.
 

Une bonne distraction

L’exercice bloque le cycle des pensées négatives et vous transporte loin de vos préoccupations. Peut-être ce qui vous distrait est la dépense d’énergie physique ou que vous portez toute votre attention sur l’activité elle-même —peut importe, votre concentration est sur quelques chose autre que le stress ou la tristesse, et cela est une victoire. Considérez l’exercice comme un médicament qui vous aidera plutôt qu’un boulot.

Bâtissez votre confiance en soi

Atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés et vaincre des défis bâtit la confiance en soi. Souvent, la dépression et l’anxiété dérivent de l’insécurité et de l’haine pour soi. Vous pousser à atteindre vos objectifs prouvera quelque chose à la personne qui compte le plus…VOUS. De plus, être en bonne forme physique pourrait vous faire sentir mieux dans votre peau. Bien que l’apparence physique ne devrait pas être le focus lorsque vous cherchez à surmonter la dépression et l’anxiété, ceci peut être un effet secondaire positif de l’activité physique.

L’interaction sociale

Si vous trouvez qu’une grande partie de votre dépression est causée par la solitude, joignez-vous à un programme d’exercice de groupe. Être dans un environnement propice à la socialisation a la capacité de calmer l’anxiété si celui-ci est lié à un but. Voici un bon conseil: débutez votre aventure dans l’exercice en tant que moyen pour faire face à vos problèmes par vous-même de manière saine. Après l’avoir essayé pour quelques semaines et ayez ressentis ces qualités distrayantes, introduisez-vous à un environnement social. Vous pourrez découvrir que votre anxiété a commencé à diminuer, même si seulement un peu.

Ayez un plan

Décider de faire de l’exercice est une chose, mais ceux et celles qui sont aux prises avec la dépression et l’anxiété ont besoin d’avoir un plan — des attentes personnelles — pour les aider à être motivé. Tentez de cibler ce qui vous empêche normalement de faire de l’exercice et trouvez des alternatives. Consulter un fournisseur de soins de santé mentale pour parler de développer un plan pourrait vous donner d’excellentes idées, tandis qu’ils seront en mesure de vous donner des conseils instructifs. De plus, préparez-vous a rencontrer des échecs, et surtout NE VOUS PUNISSEZ PAS . Il faut comprendre que vous n’êtes pas parfait et les échecs sont normaux, et vous pouvez toujours réessayer à nouveau.

Un meilleure qualité de sommeil

L‘activité physique vous donne plus d’énergie dans le long terme, mais vous épuise également. Lorsque vous cessez de faire de l’activité physique, vous avez beaucoup d’énergie non utilisée qui peut causer de l’agitation, ce qui peut mener à la dépression et à des problèmes d’anxiété. Utiliser cette énergie éclaircira votre esprit et relaxera votre corps, vous donnant un sommeil plus paisible et profond. Le sommeil est extrêmement important pour la bonne santé mentale.

Nous sommes tous passés par là. Votre professeur vous assigne un projet de groupe qui comptera pour 30 percent de votre note final dans ce cours. Les membres de chaque équipe étaient choisis au hasard, et vous vous retrouvez dans un groupe avec des personnes que vous ne connaissez pas très bien. Quand les membres de votre groupe commence à s’échanger des idées et à faire un brainstorming, vous partagez votre idée que vous pensez est super bonne. Ensuite, il semble que personne n’a rien compris ce que vous aviez dit – comment ça se fait?

Puis là, un autre membre de l’équipe partage leur idée – qui est la même que la vôtre – mais cette personne s’est beaucoup mieux exprimée et a été clairement comprise par le groupe. Tous les membres la félicite, mais vous vous êtes frustré – vous aviez eu cette idée en premier!

Il est important de comprendre que la plupart du temps, avoir une idée géniale ne suffit pas. Vous devez également être capable d’exprimer cette idée suffisamment bien afin que d’autres puissent aussi voir sa valeur. Si vous sentez que vous avez besoin d’améliorer votre aptitude à vous exprimer, voici quelques conseils à garder en tête:

Écrivez-les sur papier

Dans notre époque moderne, nous pensons qu’écrire des idées dans un carnet de notes est une chose du passé. Toutefois, lorsque vous écrivez des choses sur papier, ceci vous aide à formuler les mots plus clairement comparé à les réciter dans votre tête. Quand vous voyez les mots que vous avez utilisés sur papier, vous remarquerez si vous avez manqué des détails ou si votre idée est prête à partager ou à soumettre.

Jouez au jeu de rôles

Ceci peut sembler étrange, mais si vous souhaitez partager une idée avec un groupe, et vous vous sentez intimidé, un jeu de rôles peut être un bon alternatif. En privé, demandez à un membre de votre groupe de vous questionner pour essayer de faire ressortir votre idée. Vous pouvez faire ce jeu de rôles comme s’il n’y avait personne autour de vous. Vous serez surpris à quel point vous pouvez bien exprimer ce que vous avez dans la tête.

Jouez au jeu des devinettes

Nous savons tous que les jeux de devinettes sont amusants. Alors, si vous éprouvez un peu de difficulté à exprimer votre idée à un groupe, une bonne façon de faire ceci est en jouant au jeu de devinettes tel que Pictionary ou aux charades. Une fois que vous brisez la glace avec le jeu, vous vous sentirez plus détendu et vous serez capable de dire ce que vous avez dans la tête plus clairement.

La capacité de bien s’exprimer est essentiel dans les milieux académiques. Une fois que vous maîtrisez comment bien le faire, vous serez en mesure de mieux étudier et de mieux travailler en groupe.

Sources:

http://www.victoriagigante.com/7-ways-to-express-yourself-through-a-daily-practice/

http://want2discover.com/cant-express-18-best-creative-ways-express-feelings/

http://www.newconversations.net/communication-skills-workbook/expressing-yourself-more-clearly-and-completely/

http://tinybuddha.com/blog/3-tips-get-out-of-head-start-expressing-yourself/