Author: Linda Mendes

S’étirer régulièrement a plusieurs avantages. C’est une bonne habitude saine. Si vous souhaitez en connaître les avantages et en faire une habitude, cet article est juste pour vous !

Que vous donnent les étirements pratiqués régulièrement ?

Ils augmentent votre souplesse

Vous étirer régulièrement vous rendra plus souple. Il y a beaucoup d’avantages à augmenter votre souplesse. Elle vous permet de mieux faire vos tâches quotidiennes et vos exercices. Au fur et à mesure que vous vieillissez, les étirements peuvent retarder le durcissement des muscles qui pourrait réduire votre mobilité.

Ils améliorent votre posture

Une mauvaise posture peut avoir différentes causes. Des muscles rigides et tendus en sont une. L’étirement aide à les relâcher et les fortifier, ce qui peut aider à harmoniser votre posture. C’est bon d’étirer régulièrement vos épaules, votre poitrine et le bas de votre dos. Avec le temps, votre posture s’améliorera et vous évitera de vous vouter.

Ils aident à soulager les maux de dos

Si vous restez souvent dans la même position toute la journée, vous pouvez ressentir des maux de dos. S’étirer contribue à soulager vos maux de dos existants. Cela peut aussi éviter de futurs maux de dos en étirant les muscles de votre dos, ce qui réduit le risque de tension dans vos muscles. S’étirer tous les jours augmente la circulation du sang. Cela peut réduire le temps de récupération, et aide à soulager vos muscles endoloris.

Ils soulagent du stress

S’étirer est une bonne manière de gérer le stress. Le stress émotionnel peut créer de la tension dans vos muscles. Comme la méditation, la respiration profonde pendant que vous vous étirez peut contribuer à vous calmer. Certaines parties de vos corps qui sont touchées par le stress sont votre cou, le haut de votre dos et vos épaules. Étirer ces parties peut vous permettre de vous sentir moins stressé.

Faire une habitude de ces étirements

• Commencez doucement

Lorsque vous souhaitez développer l’habitude de vous étirer, c’est important de le faire doucement. Chaque étirement peut être aussi court que 30 secondes. Cela vous évitera de vous blesser. Au fur et à mesure que votre corps s’y habitue, vous pouvez augmenter votre objectif.

• Recherchez différents étirements

Il existe beaucoup d’étirements différents que vous pouvez faire. Selon votre but, ou la douleur que vous voulez soulager, certains étirements pourraient fonctionner, d’autres pas. Si vous avez besoin de conseils, vous pouvez trouver des vidéos en ligne sur des méthodes d’étirements qui pourraient vous aider tout au long de chaque étirement.

• Faites des étirements tous les jours pendant 30 jours

C’est plus facile de développer une habitude si vous le faites tous les jours. Essayez de vous étirer pendant 30 jours. Vous pouvez commencer par trois minutes d’étirement par jour. Chaque jour, vous pouvez ajouter une minute votre série d’étirement. Cela vous aidera à en faire une habitude.

• Établissez un horaire pour faire vos étirements

Faire des étirements à la même heure tous les jours peut vous aider à garder votre motivation. Cela vous aidera à rester constant. Vous pouvez vous lever plus tôt pour effectuer votre série d’étirements ou le faire avant de vous coucher.

• Donnez-vous une chance

Créer de nouvelles habitudes peut être difficile. Il se peut que vous oubliiez de vous étirer. Si cela arrive, ne vous sentez pas coupable. Reprenez là où vous vous êtes arrêté. Vous étirer peut également vous donner des courbatures. Si c’est le cas, prenez une pause pour éviter de vous blesser.

 

Ressources

Baghadia, Nisha. “7 amazing benefits of stretching regularly.” I Am Expat. https://www.iamexpat.nl/lifestyle/lifestyle-news/7-amazing-benefits-stretching-regularly.

Healthline. “Stretching: 9 Benefits, Plus Safety Tips and How to Start.” https://www.healthline.com/health/benefits-of-stretching#types.

Mayo Clinic. “Stretching: Focus on flexibility.” https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/stretching/art-20047931.

McCoy, Jenny. “11 Benefits of Stretching That Will Make Anyone Want to Move Their Body.” Self. https://www.self.com/story/benefits-of-stretching.

Pantheon. “How to make stretching a habit.” https://pnthn.com/knowledge/how-to-make-stretching-a-habit.

Willsey, Kayla. “How to Form a Stretching Habit.” WeStretch. https://westretch.ca/how-to-make-stretching-a-habit/.

À cause de la pandémie, c’est très difficile de trouver du travail. L’un des quelques emplois que j’ai trouvés était dans un restaurant de quartier. Il cherchait une réceptionniste et je pensais que ce travail m’irait tout à fait ! J’aime parler aux gens et faire de petites tâches pour faciliter le travail de tout le monde. L’entretien s’est parfaitement déroulé et j’ai été embauché à la fin de la semaine.

Après quelques jours de travail, je me suis sentie à l’aise et pensais que je m’intégrais bien avec le personnel ! Cependant, au fur et à mesure que les jours passaient, les problèmes ont commencé à apparaître. L’un des écueils que j’ai rencontrés fut l’une des serveuses. Elle ignorait beaucoup de mes questions et ne me répondait pas lorsque j’essayais d’engager la conversation. J’ai balayé cette difficulté ; c’est impossible d’être ami avec toutes les personnes qui travaillent avec vous. À partir de là, j’ai appris à la contourner et ai fait en sorte que tout se passe bien. Ce n’est pas un petit problème ou une personne désagréable qui m’arrêtera de faire le travail !

Mais, après ça, il y a eu un autre ennui. Pour être réceptionniste, vous devez pouvoir parler à toutes sortes de clients et maintenir une attitude professionnelle. Quoi qu’ils disent, vous devez rester poli. C’est, du moins, ce qu’on m’a dit pendant le temps que j’ai été réceptionniste. J’ai rencontré de nombreux clients qui avaient des problèmes avec leur table, leurs plats, leurs boissons ou leur temps d’attente. Malgré tous mes efforts pour essayer de résoudre tous les écueils, ce n’était pas assez bon pour certains consommateurs. Mais, vous ne pouvez pas être ami avec tout le monde. J’ai appris à m’adapter au client et essayé de résoudre les problèmes d’une façon convenable pour lui. C’est parfois dur de mordre sa langue et le laisser parler, mais c’est une bonne compétence à apprendre. Certaines fois, c’est mieux d’écouter et de prendre un peu de recul, puis d’arrêter le conflit, et de remettre la situation à plat.

Je n’ai pas gardé cet emploi longtemps. Ce n’était pas à cause d’un collègue ni à cause de quelques clients mal élevés. La chose qui m’a poussé à partir est le gérant. Dans le service à la clientèle, il y a une limite à ce que vous pouvez supporter. Lorsque vous êtes débutante dans ce domaine et cherchez encore vos marques, la meilleure chose que vous puissiez avoir, c’est un responsable qui vous soutient. C’était quelque chose que je n’ai pas eu. Quelles que soient les mesures que j’ai prises, j’étais trop lente, trop rapide ou je ne faisais pas mon travail correctement. Si un consommateur avait un grief exagéré et criait sur moi, le gérant s’en moquait. Un jour, j’en ai eu assez de me faire maltraiter par lui et je suis partie au milieu de ma journée de travail. Pourquoi ? Je faisais face à de graves problèmes familiaux et le gérant a décidé de me crier dessus parce que je me laissais submerger.

Si vous êtes arrivé jusqu’ici, vous avez peut-être quelques questions qui vous viennent à l’esprit. L’une d’entre elles est sans doute « eh bien, qu’est-ce que tu as appris ? ». De tout ceci, j’ai appris plusieurs différentes choses. D’abord, certaines personnes ne vous aimeront pas – et ce n’est pas grave. Certaines personnes ne s’accordent pas entre elles, et ce n’est pas parce que vous êtes quelqu’un d’affreux. Ça peut juste être une différence d’opinion ou de personnalité. Lorsque vous travaillez, ce n’est pas important d’être aimé et plus tôt vous le comprenez, plus facile sera le service au client. Ensuite, j’ai appris à garder la tête froide pendant des situations tendues. Rester calme aide souvent la désescalade de la situation et rend la vie des gens un peu plus facile. Enfin, j’ai appris à ne pas accepter un traitement que je n’aimais pas. Si vous êtes critiqué et ne vous sentez pas en sécurité quelque part, vous avez le droit de partir. Se sentir mal chaque fois que vous allez travailler rend la vie bien triste. Vous devriez le faire là où vous vous sentez en sécurité, accepté et content. Si ce n’est pas le cas, partez et ne vous sentez pas mal. Vous avez le droit de privilégier votre bien-être.

Tout le monde apprend quelque chose d’un nouvel emploi et c’est important de s’en souvenir, puis essayer de l’appliquer dans sa vie quotidienne.

L’un des plus grands avantages d’être une personne des métiers est qu’il y a des possibilités partout et vos compétences sont immédiatement réutilisables. Mais, devriez-vous déménager pour un emploi en particulier dans les métiers ? Il n’y a pas de réponse unique pour tout le monde, mais il existe des avantages et inconvénients fondamentaux auxquels vous devriez réfléchir avant de déménager pour un emploi dans les métiers.

Les avantages

1. Les disponibilités de travail dans votre métier

Une raison habituelle de déménagement est la disponibilité de travail dans votre métier. Les emplois de métiers reposent souvent sur l’offre et la demande, bien que la demande soit fréquemment forte. Mais, selon votre métier, certaines régions offrent plus de possibilités que d’autres. Par exemple, si votre métier est lié aux hydrocarbures, habituellement il y a plus d’emplois et d’entreprises qui embauchent dans les sables bitumineux d’Alberta que dans le sud de l’Ontario. Assurez-vous de prendre en compte à la fois la disponibilité des emplois et la pertinence de l’emplacement avant de vous engager dans un déménagement.

2. Les revenus plus élevés ou un coût de la vie plus bas

Que vous envisagiez de déménager pour un emploi avec un meilleur salaire ou pour une ville ayant un coût de la vie plus bas, le but ultime est le même : une meilleure situation financière. Les emplois très demandés dans des régions où ils sont très recherchés offriront souvent de meilleurs salaires. De la même façon, déménager dans une région où le coût de la vie est plus bas peut fournir les mêmes avantages, permettant aux salaires de couvrir plus de dépenses lorsqu’il s’agit de louer ou acheter un logement, magasiner pour l’épicerie et payer les services publics. C’est une bonne idée de faire des recherches sur votre éventuelle ville ou petite localité et de comparer le coût de la vie avec les salaires possibles dans votre métier. Établissez un budget pour voir si le déplacement serait financièrement avantageux.

3. Trouvez le style de vie qui vous convient

Ce n’est pas tout le monde qui veut rester dans sa région natale ou vivre dans une grande ville, mais heureusement pour les gens qui travaillent dans les métiers, ils ont la flexibilité de chercher de l’emploi dans un endroit qui leur offre le style de vie qu’ils souhaitent. Par exemple, les villes et petites localités à croissance rapide ont probablement des occasions pour les métiers de la construction ou pour les services et offrent des attraits séduisants en ce qui concerne le divertissement et la vie sociale. Les petites localités rurales offrent un style plus calme, des communautés très unies, des prix abordables et plus de possibilités pour les personnes de métiers de l’agriculture, des loisirs de plein air et du tourisme. La chose importante est de trouver un emploi dans un endroit qui vous offre le style de vie que vous souhaitez.

4. Les mesures d’incitations financières

Déménager, surtout loin ou dans une autre province, peut être onéreux. Cependant, beaucoup d’entreprises qui embauchent des personnes de métiers très demandés peuvent offrir des incitations financières pour les personnes disposées à déménager. Cela peut être un bonus d’embauche ou une offre de couvrir les frais de déménagement. Bien que compter sur un bonus financier ne devrait pas être la raison principale dans la recherche d’emploi, il peut offrir un peu de sécurité dans le processus d’aider à vous établir dans un nouvel endroit. Les frais de déménagement peuvent également être déduits de vos impôts, alors assurez-vous de faire le suivi de vos dépenses de transport, d’entreposage, d’hébergement temporaire et d’autres coûts liés à votre déménagement.

Les inconvénients

1. Déménager coûte cher

Comme déjà précisé, déménager pour un emploi peut coûter cher, entre les frais de déménagement et un coût de la vie différent. C’est important de vous assurer que non seulement votre état financier existant peut le supporter, mais que le nouvel emploi vous donnera un revenu suffisamment élevé pour que vous puissiez vivre convenablement et également épargner. Même si vous obtenez un bonus d’embauche ou qu’on vous rembourse les frais de déménagement, il est possible que ce ne soit pas suffisant. Faites vos recherches pour calculer les frais de déplacement ainsi que les dépenses courantes et analyser différents budgets pour vous assurer que ce déménagement sera le bon choix financier.

2. Votre partenaire et votre famille pourraient avoir des difficultés pour trouver un emploi ou une communauté

Si vous envisagez de déménager pour un emploi et avez un partenaire, c’est important de tenir compte de l’effet que ce déménagement aura sur lui. Vous avez peut-être un emploi, mais est-ce qu’il en trouvera également un facilement ? Est-ce que le style de vie et la situation financière du nouvel endroit conviendront à ses besoins ? Si vous avez des enfants, auront-ils accès à des écoles, aux loisirs et à la communauté dont ils ont besoin ? Lorsque vous êtes la seule personne qui déménage, cela ne sera pas un problème, mais si vous y amenez votre famille, assurez-vous de ne pas oublier leurs souhaits et leurs besoins.

3. Le besoin de développer un nouveau cercle social

Bien que cela soit vrai pour tout déménagement, plus vous irez loin, plus vous serez isolé de votre famille et de vos amis. Vous devrez développer un tout nouveau cercle social dans un nouveau lieu, ce qui n’est pas toujours facile. Cela peut être difficile de vivre longtemps sans voir votre famille surtout si vous avez l’habitude de voir très souvent vos parents, vos frères et sœurs et vos amis. Vous pourriez avoir le mal du pays, vous sentir isolé ou déprimé et avoir des difficultés à profiter de votre nouvel emploi ou votre nouveau logement.

4. Vous pourriez avoir besoin d’obtenir une autre certification

Selon votre métier, vous déplacer dans une autre province pourrait signifier avoir besoin d’effectuer une formation supplémentaire ou d’obtenir une nouvelle certification pour vous conformer aux règlementations et aux niveaux professionnels de la nouvelle province. C’est une dépense additionnelle qui pourrait affecter votre déménagement, à la fois financièrement et pour le temps passé à vous former plutôt qu’à travailler. Pour éviter ce problème, envisagez d’effectuer la certification Sceau rouge de votre métier. Cela vous assure non seulement d’avoir la preuve des compétences appropriées, mais aussi de vous permettre de travailler dans votre métier partout au Canada.

Déménager n’est peut-être pas pour toute personne de métier, mais cela peut fournir des possibilités qui sont indisponibles dans la région où elle vit actuellement. La chose importante est de faire vos recherches sur les demandes et la disponibilité de votre métier, sur le style de vie, les frais liés aux nouveaux endroits et si vous pensez pouvoir développer une communauté et une vie pour vous.

 

Sources

Fraser Dove. “The Pros And Cons Of Relocating For Work.” https://www.fraserdove.com/the-pros-and-cons-of-relocating-for-work/.

Government of Canada. “Moving within Canada to work.” https://www.canada.ca/en/employment-social-development/programs/labour-mobility.html.

Impact Recruitment. “Benefits of Relocation.” https://impactrecruitment.ca/relocation-options/.

Red Seal. “Red Seal Program.” https://www.red-seal.ca/eng/about/pr.4gr.1m.shtml.

« Un petit « bonjour » va loin », dit le personnage principal dans l’émission de télévision connue Emily in Paris. Et elle a raison. Un petit peu de connaissances de la langue française va loin aussi. Non seulement parce que le français est en vogue en ce moment et est reconnu comme langue de culture, mais aussi, et surtout, pour son utilisation pratique.

Après tout, le français est l’une des deux langues officielles du Canada et si vous souhaitez obtenir un emploi dans le gouvernement, une bonne connaissance du français est un énorme atout.

Si votre but est d’atteindre le marché international après vos études postsecondaires, vous tirerez avantage de votre connaissance du français. Pourquoi ? Eh bien, le français est la deuxième langue la plus apprise après l’anglais et la cinquième langue la plus parlée dans le monde. En fait, plus de 300 millions de personnes parlent le français sur les cinq continents.

Maintenant, vous avez peut-être commencé à étudier le français en classe, mais il existe des moyens pour augmenter votre connaissance hors de la classe. Lisez ce guide pratique pour apprendre le français.

Regardez des films français avec des sous-titres en français.

Avec tous les services de transmission en continu disponibles de nos jours, gratuits ou par abonnement payant, c’est facile de trouver des séries de télévision et films français. Habituellement, lorsque nous les regardons, nous mettons les sous-titres en anglais pour suivre les dialogues dans la langue qui nous est familière. Cependant, si vous êtes vraiment sérieux pour apprendre le français, un conseil de pro est de bien mettre les sous-titres – mais en français, pas en anglais. Ainsi, vous aurez une bonne idée de ce qui est dit et comment c’est dit… en français ! Au début, ça sera probablement un vrai défi, mais par la suite, si vous le faites suffisamment souvent, vous verrez que vous n’aurez probablement plus besoin de vous tourner vers la traduction en anglais lorsque vous regarderez le cinéma ou les programmes en français.

Écoutez des baladodiffusions en français.

Ce qui est un peu compliqué concernant la langue française, c’est que, très souvent, sa phonétique est différente de son orthographe. Ce n’est pas le cas en anglais, quand vous pouvez presque tout écrire ce que vous entendez. Par conséquent, lorsque vous apprenez le français, vous devez améliorer votre compétence d’écoute. S’habituer à écouter le son des mots est très utile pour comprendre comment ils s’écrivent. La meilleure solution est d’écouter la radio ou des baladodiffusions. Entraîner votre oreille au son de la langue française améliorera vraiment votre français.

Intégrez des cercles de conversations en français.

Les cercles de conversation en français fournissent un espace sécuritaire pour que vous parliez français avec d’autres débutants. À travers eux, vous pourrez recevoir du soutien et des encouragements dont vous avez besoin pour parler français avec confiance tout améliorant vos points faibles. C’est un moyen efficace de pratiquer ce que vous apprenez. Les bibliothèques publiques en ont souvent pour tous les groupes d’âge et vous pouvez vous y inscrire sans frais. La prochaine fois que vous irez dans une bibliothèque, n’hésitez pas à demander !

Écoutez des chansons françaises ou la radio en français.

Vous ne connaissez probablement pas les paroles en entier, mais la musique française a souvent de superbes mélodies que beaucoup de gens apprécient. Écouter des chansons françaises vous aidera à vous habituer aux mots tout en vous distrayant. Il y a beaucoup d’artistes francophones qui sont célèbres à l’international et leur catalogue est facilement disponible avec les applications de musique en continu comme Spotify ou SoundCloud. Essayez d’écouter une chanson maintenant et il est probable que vous vous retrouverez très vite à la fredonner.

Ces conseils sont utiles pour développer votre connaissance du français hors de la classe. Lequel fonctionnera pour vous, pensez-vous ?

Souhaitez-vous pratiquer maintenant ? Cliquez le bouton rouge “in English” haut de cette page pour lire la version anglaise de cet article. Ouvrez une autre fenêtre pour lire les versions française et anglaise côte à côte. Bonne chance!

 

Sources

Alpine French School. “Great ways to practice outside your French lesson.” https://alpinefrenchschool.com/blog/great-ways-to-practice-outside-your-french-lesson/.

France Diplomacy. “10 good reasons to learn French.” https://www.diplomatie.gouv.fr/en/coming-to-france/studying-in-france/learning-french/article/10-good-reasons-for-learning.

Haslett, Jamie. “Practicing French… Outside the Classroom.” French Cultural Center. https://frenchculturalcenter.org/2018/10/15/practicing-frenchoutside-the-classroom/.

Lawless French. “Daily Practice Ideas.” https://www.lawlessfrench.com/learn-french/daily-practice-ideas/.

Vous êtes-vous déjà demandé combien de déchets le monde produit chaque année ? Eh bien, vous seriez étonné. Les statistiques sont tout simplement renversantes.

Selon Earth.org, il y a 300 millions de tonnes de plastique, à l’échelle mondiale, chaque année, dont huit millions de tonnes arrivent dans les océans. En plus, si vous pensez que la COVID-19 est assez pénible, réfléchissez à ceci : 25 900 millions de tonnes de déchets, liés à la pandémie, se retrouvent dans les océans.

Maintenant, tout cela n’est pas quelque chose qui peut se résoudre du jour au lendemain. Cela prendra des années et ce que nous pouvons faire de notre côté est de réutiliser et de réorienter au lieu, simplement, de recycler.

Cela ne signifie pas que recycler est mauvais, en soi. Après tout, vous récupérez ces matériaux qui seraient, sinon, jetés à la poubelle et en faites quelque chose de neuf. Par exemple, vous pouvez faire votre propre papier avec du papier déjà utilisé, comme des carnets, des feuilles de cartables, des factures et même des reçus. Vous pouvez également ajouter une touche personnelle en utilisant des fleurs, feuilles et graines séchées.

Cependant, le recyclage a ses inconvénients, faisant de la réutilisation et de la réorientation de meilleures solutions. Premièrement, le recyclage coûte de l’argent. Faire quelque chose de neuf demande d’acheter de nouveaux matériaux, ce qui génère des frais. Deuxièmement, recycler utilise de l’énergie qui peut provoquer de la pollution. Par exemple, lorsque vous faites votre propre papier à partir de papier récupéré, vous avez besoin d’un mélangeur ou d’un robot de cuisine. Ces appareils utilisent de l’énergie, que nous pourrions allouer à autre chose.

Voici trois raisons formidables pour lesquelles la réutilisation et la réorientation sont de meilleures solutions que le recyclage.

1. Vous valorisez la qualité plutôt que la quantité.

Les vêtements fabriqués en série sont, maintenant, plus répandus que jamais à travers la planète. Avant, on pouvait détecter facilement une marque d’articles produits en masse, mais au cours des années, les conceptions et l’aspect général se sont légèrement améliorés. De plus, la plupart de ces magasins ont lancé leurs produits hauts de gamme qui sont plus onéreux que leurs produits ordinaires, mais qui restent abordables.

Cependant, vous convaincre que ces achats ne feront pas un trou dans votre portemonnaie vous incite à acheter plus que ce dont vous avez besoin. Puisqu’ils sont si abordables, vous pouvez acheter ces articles autant que vous le souhaitez, puis les jeter facilement une fois que vous les avez usés. D’un autre côté, vous pouvez essayer de penser à long terme sur la réorientation et la réduction. Si les vêtements ne vous vont plus, d’autres pourraient en faire bon usage.

2. Vous empruntez les articles plutôt que de les acheter.

De nos jours, c’est facile de trouver des articles que nous utilisons à la maison pour la cuisine ou la rénovation au magasin à un dollar du quartier. Lorsque nous n’en avons plus besoin, nous ne nous battons pas avec l’idée de savoir si on le jette ou pas puisque nous ne l’avons pas acheté cher. Nous le jetons tout simplement.

Cependant, si vous pensez à réduire, vous pouvez y réfléchir à deux fois avant d’acheter des articles que vous n’utilisez que rarement. À la place, vous êtes motivé pour les emprunter à votre famille, à vos amis et à vos voisins. En le faisant, vous vous sentirez moins coupable de gaspiller des articles que vous n’utilisez que très peu.

3. Vous faites ressortir votre côté créatif.

Si vous commencez à penser à la réorientation, vous aurez la chance de perfectionner vos compétences créatives et cela peut devenir un projet amusant pour vous et votre famille. À la fin, vous pourriez être étonné de votre capacité de créativité ! Même si vous êtes inspiré par d’autres à la réorientation, c’est à vous de voir ce que vous pouvez faire. Par exemple, si vous avez une vieille échelle chez vous qui, si on l’utilisait, causerait probablement des blessures, au lieu de la jeter dans la boite de recyclage, faites-en des étagères pour y mettre des livres avec l’aide de votre famille et lâchez-vous dans sa conception.

Avec la quantité de déchets qui augmente chaque jour, c’est important de penser à réduire et à réorienter plutôt que simplement recycler. Vous avez les trois raisons citées plus haut et nous espérons vous avoir convaincu.

 

Sources

D., Lina. “30 Creative Ways to Repurpose & Reuse Old Stuff.” Bored Panda. https://www.boredpanda.com/creative-reuse-upcycling-repurposing-ideas/?utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=organic.

Environmental Protection Agency. “Recycling Basics.” https://www.epa.gov/recycle/recycling-basics.

Lai, Olivia. “8 Shocking Plastic Pollution Statistics to Know About.” Earth.org. https://earth.org/plastic-pollution-statistics/.

Sukalich, Kathryn. “Simple Steps To Recycle Your Own Paper.” Earth911. https://earth911.com/home-garden/recycle-your-own-paper/.

Il y a des tuyaux partout dans les villes et petites localités, transportant de l’eau, des carburants ou d’autres substances vers des édifices à travers tout le pays. Lorsque les tuyaux fonctionnent bien, on les remarque à peine. Cependant, des personnes doivent les installer avant de pouvoir les utiliser. Si vous êtes minutieux et manuel, le métier de tuyauteur pourrait vous plaire.

Le tuyauteur travaille principalement comme sous-traitant dans le secteur de la construction, mais certains travaillent aussi dans la fabrication. En gros, les personnes de ce métier construisent et entretiennent des systèmes de tuyauterie qui transportent de l’eau, de la vapeur, du carburant et d’autres substances d’un endroit à un autre. L’eau des tuyaux peut servir les besoins du public, mais beaucoup d’autres contenus de tuyaux peuvent être utilisés pour le chauffage et la climatisation des édifices ou pour d’autres utilisations.

La pose de tuyaux est un travail très minutieux qui demande une main sûre, une bonne dextérité et une assez bonne vue. La capacité de ramper dans des endroits étroits est également importante. Beaucoup de personnes de ce métier peuvent se déplacer vers des postes de supervision après un certain âge, même si d’autres gardent cette profession toute leur vie professionnelle. Le salaire commence à environ 21 $ l’heure ou 42 000 $ par année et monte jusqu’à 46 $ ou 102 000 $ par année.

Si un tuyau est bien fait et bien installé, il peut durer de nombreuses années. Cependant, de la rouille ou des fissures peuvent se créer causant des fuites et répandant son contenu. Dans ce métier, la capacité de réparer les tuyaux est une compétence très importante. Parfois, cela implique d’appliquer des produits d’étanchéité sur le tuyau ou de fermer les fentes, mais cela signifie également qu’il faut remplacer des parties du tuyau.

Savoir réparer les tuyaux peut fournir du travail dans les saisons où il y a moins de travail. Par exemple, pendant un hiver froid, s’occuper de tuyaux gelés ou éclatés peut permettre à un bon tuyauteur de continuer de travailler.

Pour ce métier, les exigences sont variables, selon l’employeur, mais un diplôme d’études secondaires et un apprentissage sont, en général, le minimum. Un enseignement d’études secondaires avec des cours en mathématiques et en anglais est une bonne base. Les mathématiques peuvent aider à savoir calculer la longueur des tuyaux nécessaires et l’anglais permet à la personne de métier de lire les instructions et étudier de nouvelles techniques de travail.

La plupart des employeurs demandent aussi aux tuyauteurs d’effectuer un apprentissage de quatre semestres qui comprend à la fois une formation à l’école et de l’expérience pratique. Cet apprentissage est souvent offert par chaque employeur, mais c’est bien de vérifier auprès d’écoles professionnelles locales. Ce métier fait également partie du programme Sceau rouge. Les tuyauteurs qui réussissent l’examen Sceau rouge peuvent plus facilement se déplacer d’une province ou territoire à une autre sans avoir à se former à nouveau ou à acquérir de nouvelles qualifications.

Comme beaucoup de métiers, les perspectives d’emploi sont meilleures dans les grandes villes que dans les petites localités, mais même les villages peuvent avoir besoin de tuyauteurs. Puisque la majorité du travail dépend du secteur de la construction, un ralentissement économique peut toucher considérablement cette profession. Cependant, être disposé à se déplacer pour un emploi peut contribuer à trouver du travail dans ce métier. Avec d’autres compétences, il est possible de trouver d’autres emplois pendant les périodes creuses, même lorsqu’ils sont limités.

Tous les édifices ont des tuyaux, ce qui rend la profession de tuyauteur un bon choix pour l’avenir. Si vous aimez l’idée de ce métier, vous pouvez déjà vous préparer pour cette carrière.

 

Bibliographie :

ALIS. “Steamfitter-Pipefitter.” https://alis.alberta.ca/occinfo/occupations-in-alberta/occupation-profiles/steamfitter-pipefitter/.

Job Bank. “Steamfitter/pipefitter (Non-Construction) in Ontario.” https://www.jobbank.gc.ca/marketreport/outlook-occupation/21490/ON.

Payscale Canada. “Pipefitter: Hourly Rate.” https://www.payscale.com/research/CA/Job=Pipefitter/Hourly_Rate.

SAIT. “Steamfitter Pipefitter.” https://www.sait.ca/apprenticeships-and-trades/apprenticeship-and-pre-employment-programs/apprenticeships/steamfitter-pipefitter.

Skills Competences Canada. “Steamfitter Pipefitter.” https://www.skillscompetencescanada.com/en/skill_area/steamfitter-pipefitter/.

Lorsque vous postulez pour un emploi, fournir des références de qualité est une compétence précieuse qui peut vous permettre de vous démarquer des autres postulants et obtenir l’emploi. C’est un élément aussi essentiel dans le processus de recherche d’emploi que de composer un CV, envoyer une lettre de motivation et se présenter à des entretiens d’embauche. Parfois, même les universités et les collèges exigent une lettre de recommandation, surtout si vous souhaitez suivre un programme très spécialisé.

Mais, comment savoir à qui les demander (ou comment les demander) ? Cet article révise quelques méthodes pour déterminer les références éventuelles et éviter les erreurs habituelles.

1. Réfléchissez à l’objectif : personnel, professionnel ou académique

C’est essentiel de choisir les meilleures références pour l’occasion. La première étape est de réfléchir à la sorte de références la plus sensée pour votre situation.

La plupart du temps, un responsable du recrutement exige des références professionnelles. Dans ce cas, vous devez demander des références à quelqu’un de votre emploi antérieur, comme votre ancien superviseur.

Cependant, si vous n’aviez pas une bonne relation avec lui ou si vous n’avez pas d’expérience de travail, vous pouvez, à la place, fournir des références personnelles. Vous pourriez demander à votre entraîneur, un animateur de camp, votre propriétaire ou un mentor de vous fournir une lettre qui témoigne de votre bonne moralité et de quelques-uns de vos points forts. Ces références peuvent sembler moins intimidantes, mais en échange, la personne que vous choisissez pourrait ne pas pouvoir témoigner de manière directe de votre efficacité comme employé.

Pour les étudiants, il est également possible de choisir des références académiques. Vous pourriez demander à un enseignant ou un professeur de vous écrire une lettre de recommandation positive. Comme ils vous ont évalué comme étudiant, ils peuvent probablement parler de votre conduite de travail et vos capacités générales. Si vous avez eu de bonnes notes dans un cours particulier, vous pourriez envisager de demander des références à cet enseignant.

2. Recherchez un superviseur ou un mentor plutôt que des membres de votre famille ou des amis

Vous ne devriez pas utiliser des références venant des membres de votre famille ou des amis pour une demande d’emploi. Il y a quelques exceptions à cette règle – par exemple, si vous avez travaillé dans une entreprise familiale, ça pourrait être correct de fournir des références venant de la personne qui vous a dirigé le plus, même si c’est un proche. Mais, la plupart du temps, les références devraient venir de personnes avec qui vous aviez des contacts dans votre communauté par le travail, le bénévolat ou des activités extrascolaires. Même des références personnelles devaient venir de personnes qui vous connaissent à titre officiel, comme un propriétaire ou un entraîneur.

3. Choisissez quelqu’un qui vous connaît bien

Rappelez-vous que de bonnes références viennent de quelqu’un qui peut dire de bonnes choses sur vous et vos succès. Il devrait vous connaître suffisamment pour répondre à des questions particulières à votre sujet et donner des détails sur vos expériences passées (qu’elles soient payées ou non). Vous devez choisir une personne qui peut fournir des exemples particuliers pour soutenir votre demande d’emploi et confirmer les qualifications que vous avez notées dans votre CV. Si vous n’avez jamais parlé à cette personne face à face, elle n’est probablement pas un bon choix.

Demandez toujours l’autorisation & donnez des choix

Une fois que vous avez trouvé les personnes à qui vous voulez demander des références, vous devez les contacter pour leur demander leur autorisation. C’est un élément essentiel : vous devez toujours demander à chaque personne son accord avant de l’inscrire comme références. Même si elle l’avait fait pour une demande d’emploi précédente, vous devriez demander encore avant votre prochaine recherche d’emploi.

C’est également poli de leur permettre de refuser votre demande. Vous ne voulez pas qu’elles se sentent sous pression ou mises dans une situation difficile.  Quelques formulations préconisées comprennent :

• Seriez-vous à l’aise de me fournir des références ?
• Pensez-vous me connaître suffisamment pour m’écrire des références détaillées ?
• Avez-vous assez de disponibilité pour me fournir des références ?

Si vous ne leur avez pas parlé depuis un certain temps, c’est une bonne idée de leur écrire un courriel succinct qui décrit votre relation avec elles et ce que vous avez fait depuis votre dernier contact. Par exemple, quels sont les emplois que vous avez occupés depuis ? En plus de leur rappeler vos qualifications, cela peut leur donner matière pour composer leurs références.

 

Ressources :

Alberta Alis. (n.d.). “How to Choose the Best Job References.” https://alis.alberta.ca/look-for-work/resumes-and-references/how-to-choose-the-best-job-references/.

Huhman, H. (2015, January 29^th). “5 Tips to Choose Your Best Job Reference.” Glassdoor. https://www.glassdoor.com/blog/5-tips-choose-job-reference/.

Dans une épicerie, vous voyez toutes sortes d’aliments, y compris de la viande, des fruits et des légumes. Avant que la nourriture n’y arrive, les trieurs travaillent à la séparer en catégories pour l’envoyer à la bonne place. Si vous êtes bon observateur et manuel, le métier de trieur de produits agricoles pourrait être parfait pour vous.

Dans une épicerie, les œufs sont de différentes tailles et de couleurs. D’autres produits sont également de diverses sortes, de différentes formes et tailles. Certaines catégories de céréales et autres produits ont également des qualités différentes. Certains conviennent aux humains, d’autres sont seulement adaptés aux animaux. Trier ces diverses sortes de produits agricoles est important pour garder le public en sécurité et pour les donner les produits qu’ils souhaitent.

Les trieurs travaillent avec des aliments non transformés pour les trier par catégorie selon leurs conditions, leurs tailles, leurs poids et leurs couleurs. Tout produit défectueux comme les fruits ou les œufs qui ont pourri vont à la poubelle ou au compost, mais d’autres produits vont dans des contenants pour une transformation ultérieure. Pouvoir estimer le poids par le toucher est une compétence utile, même si des balances sont généralement disponibles pour les trieurs.

Pour ce travail, c’est important d’avoir une bonne vue, avec ou sans lunettes, mais les personnes ont aussi besoin d’être attentives. Parfois, un petit détail comme une légère meurtrissure sur un fruit peut le faire changer de catégorie. Une bonne dextérité pour manipuler les petits produits fragiles est également essentielle. C’est utile d’avoir de l’endurance physique puisque les trieurs doivent se tenir debout souvent à côté de tapis roulants et y travailler pendant de longues heures.

Les exigences de formation sont variables, mais de façon générale, il est nécessaire d’avoir un diplôme d’études secondaires. Des compétences en mathématiques et en anglais sont utiles ainsi que des cours collégiaux en agriculture. Dans certains cas, les trieurs peuvent surveiller d’autres travailleurs et pour cela, des cours de gestion pourraient être utiles. Cependant, beaucoup de personnes apprennent le travail sur le tas.

De nos jours, la nourriture peut arriver de presque partout dans le monde. La majorité du travail des trieurs de produits agricoles se fait près de fermes ou de fabriques de produits transformés, mais des emplois sont également disponibles dans les ports ou près de la frontière. Si une cargaison arrive, les trieurs doivent travailler de longues heures pour que les produits repartent rapidement, mais habituellement, les heures sont assez régulières.

Le salaire pour les trieurs commence juste au-dessous de 16 $ l’heure ou 20 000 $ par année et peut monter à plus de 22,60 $ l’heure ou 36 000 $ par année. Lorsque les travailleurs sont plus âgés, ils peuvent prendre des postes de surveillance, mais ils peuvent continuer de travailler comme trieurs aussi longtemps qu’ils peuvent le faire physiquement.

Dans cette profession, c’est utile d’être capable de résoudre des problèmes. Parfois, l’équipement tombe en panne ou une cargaison est retardée et le trieur doit trouver une solution. C’est utile de connaître au moins des rudiments de fonctionnement des machines. Savoir aussi comment gérer les autres travailleurs peut ouvrir de nouvelles possibilités pour d’autres emplois liés au triage. Même savoir gérer des animaux pourrait être utile.

Travailler comme trieur de produits agricoles peut sembler ne pas être très enthousiasmant, mais il est important. Sans ces personnes travaillant des heures en coulisses, il serait difficile pour les agriculteurs de vendre leurs produits et pour le public de les acheter. Si ce métier vous plait, pourquoi ne pas approfondir cette possibilité ?

 

Bibliographie :

CareerPlanner.com. “Graders and Sorters, Agricultural Products.” https://job-descriptions.careerplanner.com/Graders-and-Sorters-Agricultural-Products.cfm.

Careers.org. “Graders and Sorters, Agricultural Products.” http://www.job-hunt.careers.org/occupations/45-2041.00/graders-and-sorters-agricultural-products.

My Next Move. “Graders and Sorters, Agricultural Products.” https://www.mynextmove.org/profile/summary/45-2041.00.

Payscale Canada. Graders and Sorters, Agricultural Products: Hourly Rate.” https://www.payscale.com/research/CA/Job=Grader_%2F_Sorter%2C_Agricultural_Products/Hourly_Rate.

Il n’y a pas de doute que les réseaux sociaux peuvent nous rendre dépendant. Regarder les activités de nos amis ou des célébrités et influenceurs ou encore vérifier l’augmentation des « j’aime » sur votre dernier message, tout ça peut être un loisir agréable. De façon générale, vérifier les réseaux sociaux n’est pas forcement nuisible (selon la situation de chacun), puisque beaucoup les utilisent pour diverses raisons utiles comme rester en contact avec des proches qui vivent loin d’eux. Cependant, c’est également important d’être conscient d’autres répercussions.

Examinez les questions suivantes : vous êtes-vous retrouvé à parcourir en permanence vos réseaux sociaux sans prendre conscience du temps qui passe ? Pendant la journée, ressentez-vous le besoin de toujours prendre votre appareil pour regarder si quelque chose de nouveau a été envoyé ?

Si vous êtes préoccupé des dangers que pose l’utilisation excessive des réseaux sociaux, voici des renseignements les concernant et les moyens de se défaire de la dépendance :

Quels sont les dangers ?

Cela pouvait affecter votre santé mentale

L’un des problèmes évidents sur le sujet est son impact sur la santé mentale. Souvent, regarder leurs meilleurs moments des gens peut déclencher des sentiments d’insécurité et le besoin de comparer la vie des gens à la sienne. Mais, voir aussi les messages négatifs et positifs peut affaiblir fortement l’humeur d’une personne, surtout lorsque ces messages sont absorbés régulièrement.

Bien que beaucoup de sites de réseautages comme Facebook aient mis en place des moyens pour empêcher la publication de contenus blessants en ligne, ils ne sont pas parfaits et ils ne peuvent pas retirer chaque message ni surveiller de près les activités d’organismes ou de personnes tout le temps. De plus, le fait que ces plateformes rendent la possibilité de le faire très facile n’aide pas. La réalité montre que, fondamentalement, c’est inévitable d’être exposé aux propos négatifs.

Beaucoup imputent le manque de sommeil à l’utilisation des réseaux sociaux

Les idées déprimantes que nous avons peuvent rester à l’esprit la nuit et déranger nos habitudes de sommeil, ce qui mène à un manque d’énergie indispensable.

Généralement, vérifier les appareils mobiles juste avant de s’endormir n’est pas une habitude saine. Ce n’est pas juste le temps que nous passons sur les réseaux sociaux, mais aussi le moment de la journée pendant lequel nous lisons du contenu. Pensez aux circonstances de cette façon : pourquoi stimulons-nous notre cerveau pendant ces heures où nous devrions nous détendre et réduire nos activités pour nous reposer ? Tout le monde a besoin de dormir pour pouvoir fonctionner correctement toute la journée.

Comment vaincre cette dépendance ?

Examinez attentivement vos habitudes d’usage des réseaux sociaux

La première étape pour résoudre tout problème est son acceptation. Les réseaux sociaux sont devenus tellement normaux dans les activités quotidiennes que, parfois, il ne semble n’y avoir aucun problème. C’est à ce moment-là que la prise de conscience doit entrer en compte. Nous devons nous tenir pour responsables et nous assurer que les réseaux sociaux ne pénètrent pas nos vies de telle façon qu’ils diminuent la qualité de nos activités ou interactions quotidiennes qui se passent hors ligne.

Surveillez le temps que vous y passez

Aller sur les réseaux sociaux avec l’aide des applications est très courant puisque c’est la façon la plus pratique de le faire. Il existe de nombreuses applications à télécharger qui vous permettent de surveiller le temps que vous passez sur les réseaux sociaux. Chaque application possède ses propres fonctions efficaces. Essayez-en plusieurs pour voir laquelle fonctionne le mieux pour vous.

Vous pouvez effacer les applications de réseaux sociaux de votre appareil

Effacer de façon temporaire les applications de votre téléphone, de votre tablette, etc. est une bonne façon d’éviter la tentation de vérifier puisque vous savez que les applications ne sont pas là.

Dans les cas extrêmes, effacer votre compte peut être la meilleure solution

Dans le cas où les solutions décrites plus haut ne fonctionneraient pas, effacer certains de vos comptes peut être même la meilleure façon de vaincre la dépendance.  Pensez à recommencer à zéro. Retirer les réseaux sociaux de votre vie pourrait vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour résoudre vraiment cette dépendance.

 

Références

health essentials. “Put the Phone Away! 3 Reasons Why Looking At It Before Bed Is A Bad Habit.” 3 Reasons Screen Time Before Bed is Harmful – Cleveland Clinic.

Schimmele, Christopher, et al. “Canadians’ assessments of social media in their lives.” Canadians’ assessments of social media in their lives (statcan.gc.ca).

Déterminer les sources de stress, de l’ennui ou de la fatigue

Si vous êtes mécontent ou déçu de votre travail, c’est une bonne idée de déterminer ce qui vous fait ressentir ces sentiments. Ça peut être un problème de longue date qui s’est amplifié ou une réaction à des évènements récents. Vous pouvez peut-être régler la question et continuer de travailler – ce qui serait parfait ! Cependant, c’est peut-être simplement le temps pour vous de passer à autre chose et trouver ce qui vous donnera plus de joie dans votre journée de travail.

Prenez un moment pour penser à des modifications notables ou des évènements inhabituels qui sont arrivés à votre travail. Quelqu’un avec qui vous collaboriez étroitement est-il parti depuis peu ? Un nouveau responsable a-t-il été embauché ? Bien que ces changements soient insatisfaisants pour vous en ce moment, c’est important d’éviter de se précipiter dans un choix avant de laisser la poussière retomber.

D’un autre côté, le problème pourrait être plus considérable (ou plus difficile à résoudre). C’est important de se sentir respecté, motivé et efficace au travail. Vous entendez-vous bien avec vos collègues ? Êtes-vous satisfait de votre salaire et de vos conditions de travail ? En répondant à ces questions, vous pouvez peut-être cibler précisément ce qui cause votre insatisfaction.

Selon la nature du problème, vous pouvez décider de serrer les dents et gérer la situation ou partir et trouver autre chose. Quel que soit votre choix, cet article vous aidera à déterminer quelles sont vos prochaines étapes.

Établir des méthodes d’adaptation

Pendant que vous déterminez ce que vous souhaitez faire à long terme, c’est judicieux d’avoir quelques mesures à court terme pour vous aider à gérer le stress ou l’ennui.

• Tenir un journal intime : à la fin de chaque jour de travail, prenez quelques minutes pour écrire vos pensées et vos sentiments. Qu’est-ce qui vous a stressé aujourd’hui ? Comment l’avez-vous géré ?
• Établir des limites :  c’est bien d’être très efficace, mais vous avez droit d’établir des limites et de profiter de votre temps personnel. Essayez d’éviter de vérifier vos courriels dans la soirée. Créez un espace séparé pour faire le travail à la maison, que ce soit un bureau ou un coin particulier sur la table de la cuisine.
• Créer des relations : avez-vous pris le temps de connaître vos collègues ? Travailler peut être ennuyeux lorsque vous passez la journée tout seul. Essayez de communiquer avec les autres ! Saluez vos collègues au début de chaque tranche de travail et proposez de créer un groupe de clavardage. Les amis rendent le travail plus amusant.

Vous en voulez-vous plus ? Cherchez des occasions pour progresser

Si vous décidez de rester dans votre emploi actuel, vous pourriez découvrir certaines des occasions offertes à vous. Faites savoir à votre superviseur que vous souhaitez prendre plus de responsabilités – même un avancement. Votre journée de travail sera sans doute plus enthousiasmante et moins stressante si vous faites un travail qui tire meilleur parti de vos capacités et correspond plus à vos goûts.

Certaines entreprises offrent également des possibilités de bénévolat, comme des comités de diversité et d’inclusion ou des activités de sensibilisation communautaire. Vérifiez le site web de votre entreprise ou demandez à votre responsable s’il existe des façons supplémentaires de vous impliquer plus à votre travail.

Êtes-vous prêt pour le changement ? Commencez à découvrir d’autres possibilités

En fin de compte, vous pourriez décider que ce travail n’est pas pour vous. C’est normal. Vous aurez probablement beaucoup de différents emplois tout au long de votre vie et ça peut prendre du temps de trouver le bon.

Démissionner n’est pas un échec. Bien que cela n’a pas fonctionné cette fois-ci, vous en avez appris plus sur vos objectifs et sur les emplois qui ne vous intéressent pas. À tout le moins, vous pourrez prendre de meilleures décisions à l’avenir.

 

Ressources :

Ahmed, S. A. (n.d.). “14 Interesting Ways to Combat Boredom at Work.” VantageCircle. https://blog.vantagecircle.com/boredom-at-work/.

American Psychological Association. (2018, October 14^th). “Coping with stress at work.” https://www.apa.org/topics/healthy-workplaces/work-stress#.