Author: Maria Cruz

Pour certains, le concept de faire de l’exercice physique durant ses études universitaires est presque aussi plausible que le monstre du Loch Ness, et avec raison. Vous passez la majorité de la journée assis dans une chaise ou à prendre une sieste dans la librairie, pace que celui qui dit qu’il préfère s’entraîner sur un tapis roulant plus que faire la sieste ment. Par contre, il y a ces moments où vous allez être en retard pour votre cours et vous vous transformez en Usain Bolt afin d’y arriver à temps. Mais, à part ça, il n’y a pas grand mouvement qui se passe.

Cependant, il n’est pas impossible d’être actif. Entre les devoirs et étudier, il y a assez de temps pour intégrer de l’activité physique ici et là, en plus de manger plus santé.

Au courant de vos années à l’université, les applications feront partie de vos amis proches. Certaines applications comme MyFitnessPal et N+TC Nike Training App sont des bons endroits où commencer. MyFitnessPal prend vos mesures et vos objectifs, et analyse votre consommation alimentaire quotidienne pour vous. Vous tapez ce que vous mangez dans leur moteur de recherche – et trouver ce que vous recherchez ne sera pas difficile parce qu’il y a des millions d’options – et l’application vous donne une analyse des calories, du sodium, des matières grasses et des autres nutriments. C’est un bon coup de pied dans le derrière afin de garder vos habitudes alimentaires sur la bonne voie en ayant votre niveau de consommation quotidien devant les yeux.

De plus, si vous arrivez à brûler de l’eau (comme moi), cette application publie constamment de nouvelles recettes rapides, quelque chose que vous pouvez utiliser à votre avantage. Soyons honnêtes, personne ne veut manger du Pizza Pizza ou des biscuits de chez Starbucks sans cesse.

Nike, de l’autre côté, va véritablement vous faire suer. Même si c’est juste pour 15 minutes, cette application vous permet de suivre des séances d’entraînement de certains athlètes internationaux et de célébrités tels qu’Alex Hipwell, Kirsty Godso, Marie Purvis, et Christen Press. Il est difficile de ne pas trouver du temps pour ces genres de choses lorsque certaines de ces séances d’entrainement durent littéralement six minutes.

De plus, cette application offre d’autres foncions géniales, incluant une variété d’entraînements physiques basés sur le type d’athlète avec lequel vous vous identifiez. Elle vous montre comment correctement faire les différents exercices à l’aide de vidéo exemplaires, vous offrant la chance de vous fixer un programme d’entraînement et d’y adhérer afin de maximiser vos résultats. Elle vous indique également le montant de calories que vous brûlerez, et vous donne du NikeFuel et des trophées le plus que vous vous entraînez.

Studentrecipes.com est un autre outil formidable. Ce blog fournit des recettes conçues pour ceux d’entre nous qui sont encore à l’école, et inclut une cotation à côté de chaque recette, alors vous pouvez sélectionner celles qui vous intéresses le plus. Il y a aussi divers catégories organisées par ingrédient, ce qui vous permet de naviguer à travers ceux avec lesquels vous aimeriez cuisine.

Une des choses les plus importantes que je tiens à vous dire est de ne pas se rabaisser soi-même. Ne commencez pas à vous faire sentir mal en vous interdisant les choses que vous aimez. Vous faites ceci pour être en bonne santé et vous sentir bien, pas pour se faire sentir moche tout au long du processus. Manger un morceau de gâteau ne va pas vous tuer, ni une séance d’exercice de 15 minutes avec de bons athlètes – mettez-vous à bouger!

Comme partout ailleurs, il y a de la discrimination qui prend place sur les campus, autant que nous voudrions espérer qu’il n’y en a pas. Selon la Commission ontarienne des droits de la personne, la discrimination est le fait « de ne pas juger une personne sur ses mérites et ses capacités propres, dans les circonstances qui sont les siennes; de plutôt appliquer des suppositions stéréotypées, reposant sur des attributs prêtés à la personne; d’avoir pour effet d’exclure une personne, de lui refuser certains avantages ou de lui imposer certaines exigences. » La discrimination peut être fondée sur la race, la classe sociale, le sexe, l’identité et/ou l’orientation sexuelle, le statut social ou les capacités.

Votre campus a fort probablement un syndicat étudiant qui offre un éventail de services qui répondent aux besoins des personnes qui subissent de la discrimination, ces services peuvent également être un bon point de départ afin d’apprendre davantage sur les personnes qui font l’objet de la discrimination. Nous avons tous vécu une certaine forme de discrimination au courant de notre vie – que ce soit basée sur notre sexe, race, classe sociale ou orientation sexuelle. Les services offerts par votre école vous aideront aussi à mieux comprendre pourquoi il y a des gens qui discriminent contre les autres. Ceux qui intimident et font preuve de discrimination ont souvent plusieurs problèmes sous-jacents et beaucoup de stress dans leur vie qui les poussent à agir comme ils le font.

Si vous sentez que vous faites l’objet de la discrimination, que ce soit en classe ou durant vos temps libres, assurez-vous d’en parler à vos amis, à votre famille et aux personnes qui pourront vous aider, par exemple consultez vos services aux étudiants ou un conseiller ou conseillère. Le collège et l’université est un temps pour apprendre et se développer sur le plan personnel et professionnel, et la discrimination n’a aucune place sur les campus, jamais.

« Où pensez-vous que vous seriez dans cinq ans?» Nous avons tous entendu différentes versions de cette question, de différentes personnes; de nos amis à nos professeurs, de conseillers en orientation et dans les articles de revues. Mais ce que vous ne savez peut-être pas est que cette question est en effet un excellent point de départ pour planifier et gérer votre temps – plus particulièrement en ce qui concerne votre carrière. Ces pensées et questions peuvent être utiles et productives lorsque vous planifiez pour votre éducation postsecondaire. La question “Dans 5 ans…” vous fait réfléchir au sujet de ce que vous voulez faire de votre vie; comment y arriver, et les objectifs que vous pourriez avoir à fixer afin de s’approcher (pensez petits pas) de votre but ultime.

Comment y arriver …

À l’école secondaire, par exemple, vous pensez de façon générale: dans quel domaine vous aimeriez travailler (et d’autres domaines connexes parce que vous changerez d’idée), et quel niveau de scolarité vous aurez besoin afin d’y arriver. Si c’est une carrière dans la science, vous allez prendre des cours de sciences: mais ceci peut être divisé en chimie, physique ou biologie. Si c’est de travailler avec les ordinateurs, vous voudrez peut-être savoir quels types de cours en informatique (la programmation informatique par rapport à la conception graphique) vous aurez besoin, ce qui peut aussi signifier des cours en mathématiques. Si c’est l’histoire et l’anglais qui vous intéressent, vous allez vous concentrer sur les sciences humaines. Est-ce que vous avez les notes scolaires nécessaires afin d’obtenir la carrière que vous désirez? Comment pouvez-vous gérer votre temps afin d’obtenir les notes que vous avez besoin? Comment savez-vous vraiment ce que vous voulez faire de votre vie? Il y a tellement de questions à se poser. Dans un tel cas– chercher de l’aide plus tôt vous aidera à prendre la bonne décision pour vous dans le long terme.

Si vous êtes au collège ou à l’université (ou si vous avez été accepté à l’un ou l’autre), vous avez déjà passé la première ou deuxième étape vers décider ce que vous voulez faire de votre vie, mais si vous n’êtes pas encore rendu à l’université ou au collège, ne vous inquiétez pas. Les gens changent leur parcours professionnel tout le temps. Je peux nommer dix de mes amis qui ont ajouté à, soustrait de ou ont complètement changé leur parcours professionnel. Dans mon propre cas, après ma première année d’études, je suis passé d’un programme de trois ans en histoire à un baccalauréat spécialisé de quatre ans en histoire et en humanités classiques; cette une année que je ne regrette pas, même après avoir rédigé une thèse de cinquante pages. C’est ici que votre planification pour les prochains 15 ans vous sera utile. Demandez-vous: Est-ce que cette école est la bonne école pour moi pour ce que je veux atteindre? Est-ce que programme/cette spécialisation est reliée à la profession que je veux pratiquer une fois que j’obtiendrai mon diplôme? Est-ce que ce programme/cette spécialisation est en demande?

Répondre à la question de 5 ans, peu importe où vous en êtes rendu dans votre vie, cette question est difficile. Si vous êtes à l’école secondaire, cette question peut paraître étrange et votre réponse incertaine; ceci est normal. Toutefois, ne pas y penser risque de causer des dommages à votre avenir, en vous empêchant de profiter des occasions qui se présentent. La planification et la gestion du temps vous aideront à établir tout ce que avez besoin, et à diviser pour régner. Lorsque vous êtes au collège ou à l’université et la même question survient, vous pourrez peut-être avoir plus peur de la répondre qu’autre chose. Le collège et l’université est un endroit où vous pouvez changer d’idée, et, au bout de la ligne, changez vous-même si l’envie vous prends. Il n’est jamais trop tard pour expérimenter et essayer différentes options (mais soyez conscient de vos finances!). Dans l’ensemble, en toute vérité cette question de 5 ans peut être assez arbitraire – vous ne savez jamais ce qui va se passer dans l’avenir, mais vous pourrez toujours vous avancer vers ce que vous ressentez est la meilleure chose pour vous. Si vous essayez quelque chose pour 5 ans et que cela ne fonctionne pas, remettez-vous et essayez à nouveau en vous posant la même question: Où serai-je d’ici 5 ans?