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Author: Susan Huebert

  • Why Lego Isn’t Just for Little Kids: The Mental Health Benefits of Playing and Building with Lego

    Why Lego Isn’t Just for Little Kids: The Mental Health Benefits of Playing and Building with Lego

    Imagine your parents or grandparents buying sets of Lego bricks to make their own buildings and streets. You might wonder if they have forgotten their age and returned to childhood. In the past, Lego was a toy mainly for young children. These days, however, adults are discovering that playing and building with Lego can have many mental health benefits. Soon, teens and adults might be the main users of this toy.

    Lego has a long history. In 1932, a man from Denmark named Ole Kirk Kristiansen began making brightly-coloured bricks which lock together. He got the name “Lego” from two Danish words that mean “play well.” The bricks soon became popular with children around the world. Putting the bricks together helped them develop the skills and muscles that they would later need for writing. It taught them colours, sizes, and much more.

    For many years, Lego was a standard childhood toy. However, video games and other online activities started to take children away from playing with bricks. The Lego manufacturers started adding options that might appeal to older people, such as themes relating to popular television programs.

    The Lego company struggled financially during the 1990s, but it is doing better now because of adults. Besides the television- or movie-based themes, Lego bricks offer something that many adults can appreciate. One of the benefits of Lego is developing better motor skills. Putting the bricks together requires people to coordinate what they see with what their hands do. The pieces are often quite small, and being able to put them together requires steady hands and an ability to handle pieces of different sizes. Although these kinds of skills usually develop in childhood, adults can also benefit from extra practice.

    Repeating the same motion over and over can benefit the mind, as well. People need to think about what they are doing, but not enough that they are distracted from other tasks. The repetition can even focus the mind so that people can think about something else, even while they are choosing the next brick to use. It can also be a good relaxation tool for busy people who want something to take their minds off their daily work.

    Even as they relax, adults can learn new skills from working with Lego. Building complicated structures requires problem-solving abilities. People need to plan and to be able to choose the right size of bricks for what they want to build. It is important to know how to create a strong base for the structure and to understand how the different parts fit together best. These types of skills are very useful for jobs in the science, technology, engineering, and mathematics (STEM) fields.

    Although the problem-solving aspects of working with Lego tend to be most useful in the STEM fields, the process also involves creativity that can be useful in the Arts. Building a structure involves imagining what it might look like and then working through the steps to finish the project. Often, this involves imagining how the structure might look when it is finished, a process that depends on creativity.

    With all of these benefits, building with Lego is no longer just for children. These days, adults are realizing what they can achieve through this activity, and Lego is becoming a toy for any age.

     

    Bibliography:

    Bhattarai, Abha. “Lego Sets Its Sights on a Growing Market: Stressed-out Adults.” https://www.washingtonpost.com/business/2020/01/16/legos-toys-for-stressed-adults/.

    Cavagnara, Hank. “Adults may see mental health benefits from playing with LEGOs.” https://www.kvue.com/article/news/health/adults-may-see-mental-health-benefits-from-playing-with-legos/269-41c6ecb9-f498-4c17-b06d-0edc0f83f5ac.

    Groenewald, Retha. “Some Surprising Benefits of LEGO.” https://www.fractuslearning.com/some-surprising-benefits-of-lego/.

    The Guardian. “The Guardian View on Lego for Adults: Play is a Serious Business.” https://www.theguardian.com/commentisfree/2020/jan/17/the-guardian-view-on-lego-for-adults-play-is-a-serious-business.

    LEGO.com. “The Lego Group History.” https://www.lego.com/en-us/aboutus/lego-group/the-lego-group-history/.

  • The Graveyard Shift: Pros and Cons of Working Overnights

    The Graveyard Shift: Pros and Cons of Working Overnights

    While the most popular — and most common — workday is the traditional “9 to 5,” this isn’t the only work schedule in existence.  There are many different work schedules, including the overnight shift, which can have benefits for the worker depending on the type of work they do, and the obligations in their personal life.

    Often called “third shift,” or occasionally “the graveyard shift,” working overnights doesn’t have to be as dire as the latter implies.  For some people working nights offers flexibility; for others, working overnight is simply part of the job they want to pursue.  Like anything else, working nights isn’t all good or all bad, but there are some important pros and cons to consider when you think about your future career.

    Pros to Working the Night Shift

    1. Better Pay and Easier to Save

    Overnights aren’t the most popular choice, so many night shift jobs pay a premium when hiring in order to attract more candidates. This will, of course, depend on the job and the workplace.  But if you are looking for a way to build your savings quickly, spending some time working nights can help fill your bank account.  Along with a pay bump, it’s also easier to avoid spending too much on entertainment or unnecessary purchases when you are working while most stores are closed.

    2. Flexibility for Education or Family

    Depending on the job, the overnight shift can be quiet and provide you with a moderate amount of time that you can use for other tasks.  Education is one of the most common examples. Many students in college or university will take on overnight shifts in order to have their days free to attend classes and have the ability to study during quiet times at their night job.  Other people need their days free to accommodate the needs of their family, such as caring for children or other family members.

    3.  A Better Commute

    It’s not always possible to find a job you love that is also conveniently located a five-minute walk from your home.  One of the advantages to working nights is that you are typically heading to work long after the evening rush hour, and heading home again before the morning rush begins.  This can make an hour-plus rush hour trip into something less than half that time, as well as removing the stress and frustration that a difficult commute can create.

    4. Build Your Skills with Additional Responsibilities

    Since overnight shifts usually have fewer staff on site compared to the daytime, many night shift workers will wear multiple hats, and have the opportunity to cross-train with multiple responsibilities and tasks.  This can be a great way for younger workers to build their skills quickly with a wider variety of work.  Night shift workers also learn to work independently with minimal supervision, and may have job opportunities that are not available on the day shift.  Even if you don’t want to work the night shift forever, you can take the range of skills you develop and use them to find your dream job.

    Cons to the Overnight Shift

    1.  Potential for Health Problems

    Being a night owl is one thing, but humans are not built for a long-term nocturnal lifestyle.  It is well established that working nights for long periods of time can lead to health problems, and regular night shift workers need to be vigilant about paying attention to their health in order to balance this against their work schedule.  Overnight workers can find themselves unable to sleep adequately during daytime hours, which can lead to moodiness, exhaustion, and difficulty concentrating.

    2.  Lack of Social Life

    One of the most noticeable impacts from working the night shift is the impact on your social life.  If you are working nights when everyone else is working days, it can make spending time with family and friends much more difficult.  You may have to miss big events like parties or day-long activities that occur during your sleeping hours, and it can be hard to find time for smaller meet-ups.  Even if you do attend an event, you will likely be tired and groggy.

    3.  Boredom

    The same flexibility that can be useful for a productive activity such as studying can also lead to boredom during your shift, especially if your job involves a lot of time alone without coworkers to talk with.  Depending on the job, you may find yourself with a lot of hours but not much work to do.  This can make the job much less enjoyable, especially for people who thrive on social interaction and keeping busy.

    4.  Hard to Advance Your Career

    A significant part of career advancement is related to the connections you forge with your coworkers, customers, and managers.  Working nights can reduce your opportunities for networking within your company, as well as make it difficult for you to attend work-related conferences and social events with coworkers.  While missing all the meetings that happen during the day can seem appealing, it also reduces your opportunities to share your ideas and have the higher-ups notice and get to know you.

    Ultimately, whether you want to work nights will depend on your personal lifestyle and the job you want to pursue.  The important part to remember is to assess both the good and bad sides before deciding to take on the night shift.

     

    Sources

    JobCluster. “Working in Night Shifts: To Be or Not To Be.” https://www.jobcluster.com/career-advice/working-in-night-shifts-to-be-or-not-to-be-41

    Night Shift Life. “Pros and Cons of Working a Night Shift Job.” https://nightshiftlife.com/pros-and-cons-of-working-a-night-shift-job/

    Phillpott, Sion. “The Advantages and Disadvantages of Working Night Shifts.” CareerAddict. https://www.careeraddict.com/10-advantages-and-disadvantages-in-working-night-shifts

  • Money Mishaps & How to Fix Them

    Money Mishaps & How to Fix Them

    Quite often, no single purchase feels like too much. It is the culmination of our actions that lead to financial difficulties. While in college or university, we are at an odd transition point. We are old enough to feel like an adult and assume many adult responsibilities, but we are still students and not working full-time. Here are a few common issues post-secondary students have when it comes to money, and what can be done about them:

    Thinking Short-Term

    That cup of coffee is only a couple of dollars or so. But by ordering one each day, that could add up to a whopping $700 or more every year! Making the morning beverage at home or in your dorm, either with a machine or as instant coffee can save you hundreds annually. This is a common misconception for adults too, and can be tricky to overcome. When you are zipping around from one class to another, these purchases can be made with little forethought. By forcing your brain to become more and more aware of them, you can take the first steps to cutting back.

    Working Too Little or Too Far

    A lot of us may consider part-time work a bad idea during the school year, as it can distract us from our studies. Although this is true, there are ways to minimize that distraction. Working not only helps to alleviate your budget, but provides valuable experience going forward. During the school year, it gives a constant stream of income coming in to put your mind at ease. If you are attending a major university or college, it is often not necessary to travel far to work. More and more online and remote work options are becoming available. By taking full advantage of nearby and remote jobs, you can keep your budget balanced without sacrificing your schoolwork.

    Saving Money Ineffectively

    A no-fee chequing account lets you keep track of your deposits and withdrawals. This gives you a clear idea of how much money is coming in, and where it is going. It is good practice to review these expenses at least once a month to keep yourself on track. High-interest savings accounts are also beneficial, though they are not the income treasure trove banks may advertise them to be. Nevertheless, by placing funds in your Tax Free Savings Account, you are less likely to touch them and spend those dollars frivolously. If you combine this with other money-saving habits, it all adds up.

    Ultimately, it is important to remember that for many of us, we are not helpless victims to expenses spiraling out-of-control. There are numerous actions we can take to either improve our income or cut back on unnecessary expenditures. By starting to focus on that in college and university, you can eliminate and avoid bad habits that would otherwise stick with you throughout adulthood.

    Sources

    “Budgeting for University Life.”  Practical Money Skills. https://www.practicalmoneyskills.ca/personalfinance/lifeevents/university/budgeting.php

    “Tips for students to avoid common money mistakes.” University of North Texas. https://news.unt.edu/news-releases/tips-students-avoid-common-money-mistakes

  • Accueillir temporairement un animal de compagnie

    De Maryam Sheikh

    Êtes-vous un ami des bêtes ? Avez-vous déjà eu un animal de compagnie ou pensez-vous en adopter un ? Il y a beaucoup de critères à évaluer lorsque l’on cherche un ami à fourrure. Si vous avez déjà voulu apprendre à vous en occuper avant d’en adopter, vous devriez envisager d’accueillir un animal temporairement.

    Alors, qu’est-ce accueillir temporairement un animal de compagnie précisément ? Lorsque vous devenez parent d’accueil, vous fournissez à un animal une maison temporaire avant qu’il ne soit adopté. Dans une maison d’accueil, un animal a la capacité de travailler sur ses compétences sociales et ses problèmes de comportement, le cas échéant. Un parent d’accueil prend soin de l’animal en le nourrissant et en le soignant, mais aussi en l’amenant à des rendez-vous éventuels chez le vétérinaire et en s’assurant que toute question de santé et de vaccination est examinée.

    Accueillir temporairement un animal de compagnie peut vous aider à comprendre quels sont vos points forts pour vous en occuper. De plus, en introduisant un animal chez vous, vous pouvez découvrir son influence sur votre vie quotidienne. Il existe beaucoup d’avantages à accueillir temporairement un animal ; cette activité peut aider un animal à développer des compétences sociales, à se préparer à l’adoption et recevoir l’amour d’un parent d’accueil.

    De nombreux refuges aident à couvrir les coûts d’accueil (par ex. la nourriture, des articles de nettoyage et d’autres produits). Si vous ne pouvez pas adopter un animal de compagnie pour des raisons financières, ceci peut être une chance de développer votre confiance sans vous inquiéter du coût. De plus, l’accueil peut offrir de la flexibilité et est souvent à court terme.

    Les refuges sont essentiels pour de nombreuses communautés. Cependant, ils manquent parfois d’espace et de ressources pour prendre soin de tous les animaux qui en ont besoin. En plus, chaque animal est particulier et a des besoins différents. L’accueil lui fournit une maison sûre et bienveillante, surtout s’il a été maltraité, négligé par le passé et a besoin de soins personnalisés et d’attention. En soulageant les refuges de ce poids, on leur permet de libérer de l’espace et y amener des animaux qui, autrement, n’auraient pas d’endroit où aller.

    Les animaux qui sont accueillis temporairement sont moins stressés, tombent moins malades et sont, en général, plus sociables. Si vous avez déjà un animal de compagnie chez vous, vous lui fournirez la possibilité d’avoir un nouvel ami. Les animaux tiennent compagnie, non seulement à d’autres, mais ils peuvent être aussi une source importante de soutien affectif pour les humains. Ils peuvent également fournir du réconfort et aider à la guérison émotionnelle.

    Convaincu ? C’est facile de commencer. D’abord, trouvez quelques refuges régionaux et contactez-les pour leur montrer votre intérêt. Veillez à poser toute question que vous pourriez avoir et récoltez suffisamment d’information indispensable avant de remplir une demande. Ensuite, assurez-vous de préparer votre maison et vous-même pour votre nouvel ami. Souvenez-vous que les refuges sont là pour vous soutenir tout au long de ce parcours.

    Comme mentionné plus haut, l’accueil temporaire d’animaux de compagnie possède toute une gamme d’avantages. Par-dessus tout, vous sauvez la vie et fournissez des soins à un animal qui a pu se retrouver dans des conditions difficiles. Si vous avez envie de soutenir un animal et apprendre à en prendre soin, l’accueil temporaire est une activité que vous pourriez envisager. Joyeux accueil !

     

    Sources :

    Orentas, Geraldine. “Fostering Pets and Why It’s Important.” Lake City Humane Society. https://www.lakecityhumane.org/post/fostering-pets-and-why-it-s-important.

  • Rester efficace en suivant l’école en ligne

    De Olivia Condlln-Wilby

    L’école en ligne peut être un défi – surtout si vous commencez une nouvelle étape dans votre parcours éducatif. Beaucoup de gens n’avaient pas prévu que leur formation collégiale ou universitaire impliquerait des rencontres sur Zoom et des discussions en ligne. Certains étudiants se battent pour rester concentrés et motivés lorsque leurs cours se font à distance. Surtout, les cours non synchronisés (par ex. non chronométrés et non planifiés) peuvent être difficiles. Comment pouvez-vous vous responsabiliser et assister à vos cours s’il n’y a personne pour vérifier votre présence ? Quelle motivation pouvez-vous trouver après une journée entière passée sur Zoom ?

    Si vous ne pouvez pas répondre à ces questions, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas le seul. Heureusement, il existe quelques moyens que vous pouvez utiliser pour être productif pendant vos cours en ligne.

    1. Trouvez un espace d’études

    Lorsque vous suivez l’école en ligne, il peut sembler que chaque partie de votre vie – le travail, les cours, la famille, les amis – se mélange. Ça peut être dur de rester motivé quand vous essayez d’être efficace. En même temps, il semble que vous n’avez jamais le temps de vous détendre. C’est comme si vous viviez à l’école plutôt qu’à la maison.

    Essayez d’établir un espace d’études. De préférence, c’est un endroit privé et sans distractions. Utilisez cet espace seulement pour travailler. Évitez de recourir à un canapé ou un lit, car votre cerveau associe ces meubles avec la détente.

    Installer un endroit précis pour vos études peut vous aider à rester plus motivé pendant les heures de classe. Cela vous permettra de vous concentrer sur le travail à faire et vous pourrez vous écarter des cours à la fin de la journée plutôt que de sentir qu’ils vous suivent partout.

    1. Établir un programme

    Certaines personnes aiment la flexibilité qu’offrent les cours en ligne. Cependant, d’autres peinent à se motiver pour les cours lorsqu’ils ont autant de liberté. Si vous pouvez écouter un cours enregistré ou lire des diapositives PowerPoint quand vous le voulez, vous pouvez les remettre à plus tard – jusqu’à la nuit avant la remise d’un devoir important ou la semaine du dernier examen.

    Ça peut être pratique de créer un horaire. Pensez à votre façon d’apprendre. Combien de temps pouvez-vous rester assis sans bouger ? Combien de temps pouvez-vous lire avant de prendre une pause ? Prenez un stylo et une feuille ou utilisez votre ordinateur pour établir un programme d’études quotidien et hebdomadaire. Prévoyez du temps pour effectuer les modules de cours, le travail sur les devoirs, l’étude pour les examens et surtout, les pauses.

    Si vous pouvez respecter votre horaire quotidien, cela vous aidera à rester structuré et à arrêter de remettre vos devoirs à plus tard. L’école peut être en ligne, mais vous devriez continuer de voir chaque jour de la semaine comme un jour d’école. À quelle heure commenceriez-vous l’école si vous y alliez en personne ? À quelle heure s’arrêterait-elle ? Utilisez les heures comme guide pour l’horaire que vous vous imposez. Ça sera peut-être plus facile de contrôler les choses et respecter vos échéances.

    1. Prenez des notes

    Lorsque les étudiants suivent l’école en ligne, ils peuvent se permettre de regarder à nouveau les cours quand ils le souhaitent. Cela a conduit certains d’entre eux à arrêter de prendre des notes. À quoi ça sert ? pensent-ils. Bien que cette question soit entièrement logique, il y a des avantages à prendre des notes de la bonne vieille façon – avec un stylo et une feuille.

    En règle générale, prendre des notes vous permet de reconnaître les concepts essentiels du cours, de simplifier les idées compliquées et de créer du matériel d’études pendant que vous suivez chaque leçon. Des recherches montrent que prendre des notes de façon traditionnelle permet aux étudiants d’être plus efficaces et de se souvenir de l’information plus facilement. En plus, vous serez moins enclin à être distrait lorsque vous utilisez la façon stylo et feuille, alors qu’un ordinateur portable ou une tablette vous offre les réseaux sociaux et d’autres applications qui volent votre concentration.

    Soyez gentil envers vous-même

    Nous vivons tous dans cette pandémie depuis deux ans maintenant. Ça serait un euphémisme de dire que cela n’a pas été dur. Si vous peinez à être aussi efficace et ordonné qu’avant, ne soyez pas trop dur envers vous-même. Trouvez un endroit où vous pouvez vous concentrer, gérer votre temps et vous mobiliser autant que possible pour chaque cours. Surtout, rappelez-vous de prendre des pauses et de communiquer avec vos enseignants si vous avez un problème.

     

    Références

    Career Technical Institute. (n.d.) 10 Tips for Staying Productive When Studying Online. https://careertechnical.edu/blog/10-tips-for-studying-online/.

    Pearson PTE. (n.d.) Being Productive While Online Learning. https://www.pearsonpte.com/articles/being-productive-while-online-learning.

  • Les métiers que vous pouvez faire en hiver

    L’hiver est le moment où beaucoup d’emplois se terminent pour la saison. Par exemple, l’entretien des pelouses et le jardinage se terminent à l’automne pour recommencer lorsque la neige a disparu. Beaucoup de métiers sont tributaires de la météo, mais certains peuvent continuer, même en hiver. Si vous êtes intéressé par l’un de ces métiers, vous pouvez avoir un salaire continu même en plein hiver.

    Dans de nombreuses régions du Canada, le temps est trop froid en hiver pour beaucoup de métiers qui demandent de travailler dehors pour de longues périodes. La construction extérieure se termine habituellement lorsque vient le temps froid, en partie parce que les opérations sont difficiles quand les températures descendent en dessous du point de congélation. Les travailleurs ont froid, la neige et la glace gênent et les matériaux comme le béton ne sèchent pas correctement. Les travailleurs de la construction peuvent, malgré tout, trouver certains emplois intérieurs comme des rénovations de cuisine ou de salle de bains, mais ils sont bien moins nombreux en hiver qu’en été.

    Le transport routier est un bon choix pour un emploi toute l’année. Même en hiver, les gens ont besoin de nourriture et d’autres articles de différentes régions du pays et les routiers aident à les transporter d’une région à l’autre. Conduire peut être difficile sur les routes verglacées et les jours plus courts. Cependant, cet emploi peut être un bon choix pour les personnes qui ont une certaine force physique et qui sont de bons conducteurs efficaces.

    Pour ceux qui souhaitent un défi supplémentaire, il y a aussi la conduite sur les routes de glace dans le nord du Canada. Beaucoup de communautés du Nord n’ont pas de routes régulières en hiver, mais les routes de glace sont installées pour les routiers qui ont la capacité de gérer les conditions glissantes, la nuit et d’autres difficultés.

    D’autres emplois sont également offerts dans le secteur du transport routier. Les travailleurs peuvent charger les camions au départ du parcours ou bien les décharger au terminus, s’assurer que la marchandise arrive à la bonne place ou ils peuvent aider les routiers dans cette tâche. L’emballage et le déballage sont également une bonne possibilité, ou encore l’emploi de répartiteur dans un bureau, qui envoie les routiers aux divers endroits et suit la marchandise jusqu’à sa livraison.

    De nombreuses activités extérieures ferment en hiver, mais certaines autres ouvrent à ce moment-là. Le travail d’entretien dans une station de ski ou une patinoire sont d’autres choix d’emplois en hiver. Certains entretiennent les remontées mécaniques, d’autres choisissent de prendre soin des pistes de ski et des patinoires. Le volume de travail dépend de la taille de l’aire de loisirs et de la quantité de neige qui tombe dans la saison.

    Sur les patinoires, le nombre de personnes qui l’utilisent influe sur le volume de travail requis. Les lames des patins finissent par couper la glace et ces entailles peuvent les faire tomber. Garder la glace lisse et propre est important. Dans les grandes villes qui ont des patinoires de hockey, c’est un atout de savoir conduire une machine Zamboni.

    Installer et entretenir les expositions dans les centres commerciaux et autres espaces publics est un autre bon choix. On a besoin d’employés pour installer les lumières et arbres de Noël ainsi que pour s’assurer que les branchements électriques fonctionnent correctement.

    Il y a aussi la coiffure qui est utile toute l’année. Si vous êtes à l’aise avec les gens et aimez travailler de vos mains, c’est une autre possibilité.

    Les métiers sont souvent plus actifs en été à cause de la météo. Cependant, certains se font l’hiver. Ces emplois peuvent aider à perfectionner ses compétences et en apprendre de nouvelles tout l’hiver.

     

    Bibliographie :

    Bromley, Sam. “Tips for Tradespeople Working in Winter.” https://www.simplybusiness.co.uk/knowledge/articles/2019/11/working-in-winter-tips-for-tradesmen/.

    Dixon, Brad. “Busting Skilled Trades Myths: “Skilled Trades Jobs are Inconsistent.” http://blog.getatrade.com/blog/busting-skilled-trades-myths-skilled-trades-jobs-are-inconsistent.

    Indeed.com. “Seasonal Winter Jobs (with Salaries) 2021.” https://ca.indeed.com/Seasonal-Winter-jobs?vjk=fda9b7d01fc168da.

    Winter Jobs. “Winter Jobs in Canada.” https://www.winterjobs.ca/.

  • L’anxiété sociale ou la distanciation sociale : combattre les deux

     

    C’est dur de croire que nous en sommes maintenant à presque deux ans de pandémie de la COVID-19. Deux ans de distanciation sociale : les cours en ligne, le télétravail et les commandes en ligne. La vie sans masque semble avoir existé il y a un million d’années ! Cependant, au fur et à mesure que les restrictions sont peu à peu levées et que les choses semblent se replacer, nous commençons à voir les répercussions de la distanciation sociale sur nous tous. Une chose que nous n’avions pas prévue est les conséquences aggravantes de la distanciation sociale sur l’anxiété.

    Si vous ne le saviez pas, l’angoisse sociale est la peur incessante d’être embarrassé ou humilié. Elle peut comprendre des symptômes comme trembler, éviter le contact visuel, trop réfléchir et d’intenses sentiments d’isolement (Caporuscio 2020). Souvent, une personne souffrant d’anxiété sociale évitera, de façon volontaire, la socialisation pour s’assurer que ces peurs ne se réaliseront pas. Cela dit, vous pouvez imaginer que la distanciation sociale semble comme une aubaine pour cette personne. Malgré tout, des études ont démontré que l’évitement des interactions sociales est un élément important qui prolonge et entretient cette anxiété sociale.

    Expliquons clairement : l’angoisse n’est pas obligatoirement quelque chose que vous pouvez tout simplement surmonter. Bien sûr, c’est la peur et le moyen de s’en affranchir est de la surmonter, n’est-ce pas ? Pas vraiment, c’est plus que ça. L’anxiété n’est pas juste d’avoir peur, c’est trembler, trop réfléchir et s’inquiéter constamment. Personnellement, je me bats beaucoup contre l’anxiété sociale. J’étais contente d’être à la maison et de pouvoir prendre un peu de temps pour moi, les premières semaines de la pandémie. Mais cela a fini par avoir des conséquences. Par exemple, je trouve maintenant que je me préoccupe plus des gens que je ne le faisais auparavant.

    Pendant cette pandémie, l’un des seuls moyens de communiquer a été par messages textes et c’est très dur de bien connaître quelqu’un de cette façon. En plus, le stress de la pandémie a rendu la communication verbale trop effrayante que j’ai fini par avoir peur pour ma propre santé et sécurité. L’angoisse sociale pendant que nous maintenons la distanciation sociale est difficile ; vous vous inquiétez d’être jugé ET de tomber malade. Inutile de dire que tout ça est très lourd à porter tout d’un coup. Mais vous devez savoir que vous n’êtes pas seul. Si vous avez peur de socialiser, cela ne vous rend pas bizarre. C’est tout à fait normal de ressentir de l’anxiété sociale, surtout en ce moment. Voici quelques conseils pour gérer l’aggravation de l’angoisse sociale causée par la distanciation sociale.

    Continuez de socialiser (oui, vous avez bien lu.)

    Ce n’est pas par hasard que vous n’êtes pas seul sur terre ; la socialisation est un élément de notre humanité. Rester isolé peut avoir une incidence très néfaste sur votre santé mentale et votre bien-être. Socialiser peut vous donner un sens d’appartenance et de sécurité. Cependant, souvenez-vous d’y aller lentement. Poussez-vous petit à petit ; vidéoclavardez avec vos amis ou restez en contact par téléphone et par messages textes. Par la suite, lorsque quelqu’un vous demandera de sortir, assurez-vous que cela se passe dans un endroit où vous vous sentez en sécurité. Même si vous n’êtes pas prêt à vous rencontrer en personne, vous pouvez continuer de communiquer en ligne. Si vous êtes à l’école en ligne, je vous recommande de participer à des clavardages dans vos rencontres sur Zoom, ou même juste de féliciter quelqu’un. D’habitude, il y a des groupes de clavardages et tout le monde y indique son nom d’utilisateur de réseaux sociaux, en prenant soin de le suivre et de le connaître. Même si ce sont de petits pas, chacun d’eux compte.

    Prenez un peu de recul.

    Soyez gentil envers vous-même. Socialiser est terrifiant lorsque vous souffrez d’anxiété sociale et vivez une pandémie. Ne soyez pas dur envers vous-même si vous vous sentez trop angoissé pour quitter votre logement, mais assurez-vous quand même que cela ne devienne pas une habitude. Le plus dur concernant l’anxiété est que vous devez vous pousser. Mais pendant ces jours où vous n’êtes pas capable de le faire, prenez du recul. Aussi importante que soit la socialisation, prenez du temps pour vous, que ce soit regarder un film ou vous faire un masque facial.

    Souvenez-vous, vous n’êtes pas vos pensées !

    S’il y a une chose que je sais, avec certitude, sur l’anxiété sociale, c’est qu’elle vous fait sentir terriblement seul et isolé.  Elle vous plante dans la tête l’idée que les gens vous jugent et que personne ne vous apprécie alors que tout ça est faux. Vous devez comprendre que l’angoisse est la pire menteuse. Vous êtes tout sauf ce qu’elle dit que vous êtes.

     

    Cliquez ici pour de l’aide ! https://kidshelpphone.ca/call?

     

    Références

    Caporuscio, Jessica. “How the COVID-19 Pandemic Affects People with Social Anxiety.” MedicalNewsToday, Healthline Media, 13 May 2020. https://www.medicalnewstoday.com/articles/social-anxiety-and-covid-19.

  • Exemples de possibilités de travail à distance pendant que vous suivez l’école en ligne

    Obtenir un peu plus d’argent est toujours utile, quel que soit votre âge. Si vous suivez toujours vos cours en ligne, vous avez peut-être un peu plus de temps pour gagner un peu d’argent. Faire un travail à distance pourrait être un bon moyen de gagner de l’argent et obtenir de l’expérience pour un emploi futur. Diverses possibilités sont offertes si vous savez où chercher.

    Pendant les confinements de la pandémie, vous avez dû vous familiariser avec l’enseignement à distance. Vous avez regardé vos cours en ligne, vous avez fait vos devoirs à la maison et votre enseignant les a corrigés. Votre enseignement pouvait être donné suivant un horaire particulier ou être plus souple, ce qui vous a permis de faire d’autres activités comme manger vos repas en famille ou sortir le chien.

    Le travail à distance est comparable de nombreuses façons. Le tutorat est une bonne occasion pour ceux qui aiment aider les autres. Si vous êtes bon en mathématiques, en science ou en grammaire, vous pourriez aider d’autres étudiants avec leurs études. Vous pouvez le faire en ligne si vous avez tous les deux une bonne connexion internet. Vous pouvez même rencontrer plusieurs élèves à la fois et avoir des cours structurés ou vous pouvez avoir des étudiants de façon individuelle. En général, l’élève et l’instructeur aménagent des heures précises pour les cours, même si un peu de travail peut être nécessaire en dehors de l’horaire fixé.

    La rédaction est une autre manière de gagner de l’argent. Vous pourriez écrire pour un blogue ou un bulletin de votre région et gagner une petite somme d’argent pour chaque article. Si vous avez une connaissance spécifique sur des sujets particuliers comme les animaux ou les sports, vous pouvez rechercher des magazines en ligne qui traitent de ces questions. Certains d’entre eux, y compris le Reader’s Digest, paient assez bien pour de courtes histoires sur des sujets comme la famille, l’école et les amis.

    La majorité du travail de rédaction est à la pige sauf pour les auteurs confirmés. Donc, vous ne trouverez sans doute pas de travail de rédaction hebdomadaire ou quotidien, avec un magazine ou un site web sauf si vous avez de l’expérience, et même malgré tout, ça peut être difficile. Cependant, vous pouvez écrire pour beaucoup de magazines si vous le souhaitez, et la rémunération peut finir par être intéressante.

    Les revues donnent souvent un cadre pour vous aider concernant les sujets et le nombre de mots requis pour chaque article. C’est judicieux de respecter à peu près ces règles parce que les éditeurs ne voudront probablement pas passer beaucoup de temps à réviser votre article. Lire les autres articles d’une même publication vous donnera une bonne idée générale de ce que les éditeurs demandent, y compris la façon d’écrire ou le caractère personnel des articles.

    Une solution est de créer votre propre blogue si vous savez comment en tirer de l’argent. Dans ce blogue, vous pouvez écrire sur un sujet que vous connaissez bien et trouver les moyens de gagner de l’argent par les ventes ou la publicité. Vous pouvez même vendre vos créations ou vos objets artisanaux sur votre blogue ou site web si vous êtes capable de créer des produits qui se vendent bien.

    Une autre possibilité est de répondre à des sondages payants. Chacun paie une petite somme pour de l’information sur des sujets comme les habitudes de magasinage ou les soins aux animaux de compagnie et vous répondez à ces sondages n’importe quand. Une demi-heure, chaque jour, pourrait être suffisante pour en retirer un peu d’argent.

    Si vous êtes bon avec les ordinateurs, d’autres occasions peuvent être possibles. Travailler sur la conception de pages web est excellent pour les personnes qui connaissent le codage HTML et qui ont d’autres compétences comparables. Dans certains cas, c’est possible de travailler avec les réseaux sociaux pour une entreprise ou un organisme communautaire. Vous ne pourriez probablement pas répondre aux questions du public, mais vous pourriez surveiller les pages pour vous assurer qu’elles fonctionnent correctement et peut-être diriger les questions vers les bonnes personnes travaillant dans cette entreprise.

    La pandémie a souvent semblé comme du temps perdu, avec autant de personnes travaillant ou étudiant à la maison. Cependant, avec quelques idées comme celles-ci, vous pouvez utiliser à bon escient le temps et les possibilités que vous avez.

     

    Bibliographie :

    Doyle, Alison. “The Best Jobs to Work Remotely.” https://www.thebalancecareers.com/top-jobs-to-work-remotely-2064308.

    Omolulu, Enoch. “11 Legit Online Jobs for Students in Canada to Earn Money (2021).” https://www.savvynewcanadians.com/online-jobs-for-students-canada/.

    University of the People. “10 Online Jobs for Students That You Can Turn into a Career or a Business from Home.”  https://www.uopeople.edu/blog/top-10-online-jobs-students-can-turn-career-business-home/.

    The Work at Home Woman. “The Best Work-at-Home Jobs for Teens.” https://www.theworkathomewoman.com/jobs-for-young-teens/.

  • Éviter de trop dépenser pendant les fêtes de Noël

    La période de Noël arrive et pour beaucoup de gens, cela signifie le magasinage de Noël. Que vous échangiez des cadeaux ou que vous vous rassembliez autour de grands repas, participer aux fêtes de Noël implique de dépenser de l’argent.

    C’est facile de se laisser emporter par l’effervescence de Noël, ce qui peut aboutir à dépenser trop – parfois beaucoup trop. Pour éviter de tomber dans ce piège, il est utile de prendre un peu de temps, avant les fêtes, pour planifier.

    Établissez un budget (et respectez-le)

    La première partie est assez simple, mais la deuxième est plus compliquée. Vérifiez vos finances et faites un budget pour les dépenses que vous pouvez faire pendant les fêtes, sans répercussion sur vos autres dépenses importantes. Si vous vivez à la maison, évaluez ce que vous pouvez dépenser sans que cela influe sur votre capacité à économiser pour le futur ou à payer vos dépenses courantes. Si vous êtes au collège ou à l’université et vivez de façon indépendante, assurez-vous de faire en sorte que vos dépenses des fêtes n’auront pas d’effets néfastes sur votre capacité à payer vos dépenses essentielles, comme le loyer, la nourriture, les charges et les fournitures scolaires.

    Respecter un budget n’est jamais facile, surtout lorsqu’il y a beaucoup d’activités des fêtes auxquelles vous voulez participer. Pour vous aider à contrôler vos dépenses, assurez-vous d’avoir accès facilement à votre budget, ainsi vous savez toujours combien vous avez dépensé et ce qu’il vous reste. Vous pouvez le faire avec une application sur votre téléphone intelligent, un chiffrier électronique sur votre ordinateur ou même sur une affiche sur le mur. Quelle que soit la façon dont vous suivez vos dépenses, assurez-vous de la maintenir à jour.

    Voici trois façons de contrôler vos dépenses pendant les fêtes :

    1. Envisagez de réaliser vous-même vos cadeaux

    Dans de nombreux cas, vous pouvez les créer vous-même, ce sera moins cher d’acheter les matériaux que d’obtenir le cadeau déjà fait. Votre famille et vos amis admireront aussi vos efforts pour les cadeaux et friandises faits à la maison comme les biscuits. Vous pouvez également en faire une activité de groupe et faire qu’une partie du cadeau est le temps passé avec vos proches.

    2. Recherchez les soldes et les rabais

    Si vous voulez vraiment magasiner, recherchez les promotions sur les cadeaux que vous envisagez d’acheter. Beaucoup de magasins offrent des soldes et autres rabais pendant les fêtes, alors vérifiez en ligne et dans les magasins de votre quartier pour voir ce qui est offert. Surveillez les circulaires pour les rabais et cherchez en ligne pour des codes de coupons à utiliser lorsque vous magasinez en ligne ou en personne.

    3. Proposez des activités peu chères ou gratuites

    À la base, les fêtes sont une occasion de passer du temps avec votre famille et vos amis. Au lieu de cadeaux ou d’activités dispendieuses, proposez-en de peu coûteuses ou gratuites. Vous trouverez des quantités d’activités extérieures dans votre localité, comme les patinoires, les promenades hivernales et plus. Si l’hiver n’est pas votre saison, envisagez d’organiser une journée cinéma chez vous plutôt que d’y aller ou un repas à la fortune du pot dans lequel chacun apporte un plat à partager.

    Avez-vous une grande famille élargie ? Plutôt que d’acheter un cadeau pour chaque personne, proposez de faire un tirage où chacun pige des noms de personnes à qui offrir des cadeaux cette année. Vous pouvez aussi suggérer le jeu « éléphant blanc » dans lequel chacun apporte un petit cadeau peu coûteux et l’échange au hasard ou tire des numéros pour établir quel cadeau est obtenu.

    Comme vous le voyez, il existe beaucoup de façons de passer du temps précieux avec votre famille et vos proches pendant les fêtes sans dépenser beaucoup. En suivant ces conseils, vous pouvez éviter le piège de trop dépenser et passez de bonnes fêtes de Noël.

     

    Sources:

    Allocca, Steve. “Five Ways To Avoid Overspending During The Holidays.” Forbes. https://www.forbes.com/sites/forbesfinancecouncil/2019/12/10/five-ways-to-avoid-overspending-during-the-holidays/?sh=1d57ff12130f

    CIBC. “Not overspending during the holidays.” https://www.cibc.com/en/personal-banking/smart-advice/debt-help/resources/holiday-overspending.html.

    Gobel, Reyna. “8 Tips To Help You Control Holiday Spending.” Investopedia. https://www.investopedia.com/articles/pf/08/speding-holiday.asp.

  • Affronter les crises de panique

    De Maryam Sheikh

    Beaucoup de personnes souffrent d’anxiété. Cette angoisse peut se présenter par des périodes soudaines de panique extrême et des réactions corporelles appelées crises de panique. Pour gérer au mieux et répondre à ces crises, c’est important d’en connaître les symptômes, les éléments déclencheurs et comment vous soutenir lorsque vous vous rétablissez et gérez l’anxiété.

    Les signaux d’une crise de panique

    Comment savez-vous si quelqu’un subit une crise de panique ? Certains signaux comprennent l’étourdissement, la nausée, les palpitations cardiaques, l’hyperventilation, les tremblements, les frissons, les bouffées de chaleur et la transpiration. Ils peuvent durer de cinq minutes à une demi-heure.

    Se remettre d’une crise de panique

    C’est important de prendre soin de vous après une crise de panique. Au fur et à mesure que l’angoisse diminue, essayez de vous concentrer sur votre environnement et de reprendre l’activité que vous faisiez avant la crise. Pendant que vous vous rétablissez, faites des respirations contrôlées pour vous-même ou avec quelqu’un près de vous. Si vous le pouvez, parlez-en à un proche ou une personne en qui vous avez confiance. Parlez-vous intérieurement et souvenez-vous que l’anxiété va diminuer et que vous êtes capable de surmonter les obstacles. C’est bénéfique de discuter avec d’autres personnes qui se battent comme vous et d’envisager de joindre un groupe de soutien.

    Pour éviter d’autres crises de panique, assurez-vous de prendre des dispositions pour gérer votre niveau d’anxiété et de stress. Vous pouvez faire des exercices de façon régulière pour relâcher la tension et améliorer votre humeur. En plus, vous pouvez faire des exercices de respiration ; il existe beaucoup d’applications (y compris l’application Calm) qui fournissent des exercices dirigés. Assurez-vous de gérer votre santé en mangeant des repas à heures régulières pour stabiliser votre taux de sucre, en évitant le café, le tabac et l’alcool, car ils peuvent aggraver les crises. Finalement, envisagez de faire de la thérapie comportementale cognitive (TCC), qui permet de déterminer et changer les schémas de pensées négatives qui peuvent influer sur les crises de panique.

    Les crises de panique peuvent être déclenchées par différentes situations. Chaque personne vit l’anxiété de façon différente, mais certains critères qui peuvent contribuer aux crises comprennent le stress, des évènements traumatiques et des changements de vie.

    Soutenir une personne qui vit une crise de panique

    Que pouvez-vous faire si un ami ou un proche souffre d’une crise de panique ? Tout d’abord, restez avec la personne et soyez calme. Demandez-lui si elle prend des médicaments et offrez-lui de les lui apporter, faites des exercices de respiration avec elle. Ne faites surtout pas d’hypothèses sur ses besoins. Demandez-lui plutôt ce que vous pouvez faire pour la soutenir. Être près de lui et solidaire peut aider à réduire le stress dans des circonstances difficiles, à éviter l’aggravation de la situation et à fournir du contrôle pendant ce moment pénible.

    Soutenir la personne après la crise de panique

    C’est important de soutenir quelqu’un, non seulement lorsqu’il vit une crise de panique, mais aussi après. Pendant qu’il cherche de l’aide, que ce soit par la thérapie, les médicaments ou d’une autre façon, votre soutien est utile. Essayez de ne pas paniquer lorsqu’il panique ; conservez votre calme quand il affronte des vagues d’angoisse. L’amélioration peut être lente et pas toujours linéaire, alors laissez-le aborder la thérapie à son propre rythme. Surtout, souvenez-vous de prendre de ses nouvelles et rappelez-lui qu’il est aimé et qu’on prend soin de lui.

     

    Sources :

    NHS Inform. “How to deal with panic attacks.” https://www.nhsinform.scot/healthy-living/mental-wellbeing/anxiety-and-panic/how-to-deal-with-panic-attacks.

    HealthLink BC. “Helping Someone During a Panic Attack.” https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/hw53602.