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Aimez-vous passer du temps dans la nature ? Souhaitez-vous connaître les professions ou les carrières qui vous en rapprochent ? Si c’est le cas, ce qui suit est une liste d’emplois avec une petite description pour chaque emploi qui pourrait piquer votre curiosité. N’hésitez pas à faire des recherches pour en savoir plus !

Le biologiste de la vie marine

Le biologiste de la vie marine étudie l’océan et sa relation avec la multitude d’organismes qui y vivent comme les récifs coralliens. Il recueille des échantillons, les examine et réalise des expérimentations en laboratoire.

Le garde forestier

Le garde forestier gère les parcs, qui peuvent être locaux ou nationaux. Il s’occupe la protection de la faune sauvage dans ces parcs ainsi que des visiteurs. Le garde forestier leur offre des tours et les guide. Il leur montre les secteurs magnifiques. Une grande partie de ses journées se passent dehors, dans la nature.

Le photographe naturaliste

Le photographe naturaliste fait précisément ce que le nom désigne. Il observe et photographie la nature sans la déranger. Il voyage souvent et passe son temps dehors, dans la nature. Ses photos peuvent être utilisées à des fins pédagogiques ou juste pour mettre en valeur l’environnement magnifique.

Le biologiste de la faune sauvage

Le biologiste de la faune sauvage étudie la faune sauvage pour comprendre son interaction avec son environnement. Il étudie ses particularités et ses comportements. Il recherche également l’incidence des humains sur cette vie sauvage et son habitat naturel. Le biologiste de la faune sauvage recueille des échantillons pour des analyses ultérieures en laboratoire.

Le géologue de l’environnement

Le géologue de l’environnement cherche des solutions pour les problèmes concernant l’environnement. Il l’observe avec attention et étudie les inondations, les tremblements de terre, la pollution et les dangers naturels, ainsi que l’interaction des humains avec la terre. Il recueille également des échantillons de terre et de roches, effectue des sondages et note des détails provenant de rapports.

L’agronome et le scientifique alimentaire

L’agronome et le scientifique alimentaire examinent les récoltes et les animaux d’élevage. Ils trouvent des façons d’améliorer la sécurité et la qualité de notre alimentation. Ça peut être en élaborant de meilleures méthodes de traiter, d’emballer et de livrer les aliments qui ne nuiront pas à notre santé.

Le scientifique en conservation

Le scientifique en conservation travaille avec les fermiers, les forestiers et les entreprises minières pour décider de la meilleure façon pour extraire les ressources naturelles de la terre sans endommager l’environnement. Il analyse aussi les dommages de forêt souvent causés par les feux de forêt et la qualité de la terre environnante.

Le météorologue

Le météorologue étudie la météo. Il enquête sur les changements météo et leurs répercussions sur le public. Il passe du temps dans la nature recueillant des données pour pouvoir ensuite les analyser et comprendre la météo.

Le criminaliste de la faune sauvage

Le criminaliste de la faune sauvage est un scientifique qui enquête sur les crimes commis sur la faune sauvage. Il recueille les preuves venant des animaux et de leur environnement pour des analyses futures en laboratoire. Les preuves sont recueillies et examinées pour aider à déterminer les crimes.

L’ingénieur en environnement

L’ingénieur en environnement utilise ses connaissances en ingénierie, en biologie, en chimie et en science du sol pour déterminer les problèmes environnementaux et trouver des solutions. Il peut travailler sur l’amélioration du recyclage, sur le traitement des déchets, sur le contrôle de la pollution de l’air et même sur les changements climatiques. Il est souvent consulté pour conseiller les organismes sur les procédures qui doivent être utilisées pour nettoyer des zones contaminées.

 

Ressources

CareerExplorer. “What does a conservation scientist do?” https://www.careerexplorer.com/careers/conservation-scientist/.

CareerExplorer. “What does a geologist do?” https://www.careerexplorer.com/careers/geologist/.

Environmental Science. “What is a Wildlife Forensics Specialist?” https://www.environmentalscience.org/career/wildlife-forensics.

Kolmar, Chris. “10 Best Jobs for People Who Love Nature.” Zippia. https://www.zippia.com/advice/jobs-nature-lovers/.

Murray, Doug. “20 Environmental Jobs for People Who Love Nature.” Slice. https://www.slice.ca/20-environmental-jobs-for-people-who-love-nature/.

NewScientist. “What Does a Marine Biologist Do?” https://jobs.newscientist.com/article/what-does-a-marine-biologist-do-/.

Renzulli, Kerri Anne. “15 high-paying jobs for people who love to be outside.” CNBC. https://www.cnbc.com/2019/04/18/15-high-paying-jobs-for-people-who-love-to-be-outside.html.

Pour beaucoup de gens, un repas n’est pas complet sans un morceau de pain, un muffin ou des biscuits. D’autres aiment avoir des pâtisseries avec le thé ou le café qu’ils offrent lorsqu’ils reçoivent des invités. À moins de les faire eux-mêmes, ils ont besoin des services d’un pâtissier. Dans ce domaine, les personnes travaillent avec des ingrédients comme la farine et le sucre pour préparer des pains, des tartes, des biscuits et autres pâtisseries. Cette profession peut être agréable pour les gens créatifs qui aiment travailler avec les aliments.

Beaucoup de personnes cuisinent pour elles-mêmes et leurs familles, mais d’autres le font pour des épiceries, des restaurants, des hôpitaux et de petits magasins. Pour le moment, les perspectives pour ce métier sont moyennes et les personnes peuvent travailler presque partout. Cependant, il peut y avoir plus d’emplois dans les centres urbains. Le salaire commence à 27 000 $ par année, ou environ 16 $ l’heure et peut monter jusqu’à 40 000 $ par année ou près de 22 $ l’heure avec l’expérience.

La plupart des boulangers/pâtissiers suivent un apprentissage avant de commencer à travailler. Il est possible d’obtenir le certificat de métier partout au Canada sauf au Manitoba et en Saskatchewan et le Sceau rouge est offert pour les boulangers/pâtissiers qui réussissent les examens.

Le métier de boulanger/pâtissier professionnel peut être chargé, mais agréable. Dans beaucoup de cas, le travail commence tôt le matin pour que les pains, les pâtisseries, les biscuits et les gâteaux soient prêts à l’ouverture du magasin. Dans la plupart des pâtisseries, il faut aussi travailler toute la journée parce que les desserts doivent être frais.

La procédure de préparation demande de suivre une recette et mesurer les ingrédients. Parfois, les pâtissiers inventent de nouvelles recettes ou revisitent de vieilles recettes pour des situations particulières. Par exemple, un client peut demander un gâteau sans gluten fait avec une farine spéciale ou un dessert sans sucre pour quelqu’un qui souffre de diabètes.

Les pâtissiers se spécialisent souvent dans certaines sortes de cuisson ou dans une pâtisserie en particulier. Un pâtissier peut faire surtout des gâteaux à la crème, un autre peut se concentrer sur les biscuits ou des gâteaux décorés. Il est plus facile d’adopter une spécialité dans les grandes pâtisseries qui possèdent beaucoup de pâtissiers pour s’occuper des autres desserts, mais même dans les petites pâtisseries, il est possible d’avoir quelques particularités.

En plus du travail réel, beaucoup de pâtissiers doivent faire le suivi et la commande des ingrédients. Par exemple, s’il manque de la farine ou de la muscade, ils doivent le noter et soit faire la commande ou demander à quelqu’un d’autre de le faire. C’est important également de pouvoir gérer les finances et d’être capable de travailler avec d’autres personnes.

Pour être boulanger/pâtissier, c’est utile de pouvoir rester debout pour de longues périodes, d’avoir une bonne dextérité et la main sûre, surtout pour des tâches comme décorer les gâteaux. Souvent, les personnes aiment que leurs pâtisseries soient à la fois belles et délicieuses et les pâtissiers qui ont un sens artistique pour faire de beaux desserts peuvent travailler dans des spécialités comme les gâteaux de mariage.

Le boulanger/pâtissier travaille souvent à l’écart des clients. Ça peut être difficile, surtout l’été, de travailler avec des fours chauds. Les brûlures et les coupures sont fréquentes et d’autres blessures sont possibles.

La plupart des boulangers/pâtissiers commencent comme commis, mais avec de l’expérience, ils peuvent éventuellement devenir superviseurs ou même ouvrir leurs propres pâtisseries. Pour les personnes qui aiment cuisiner et travailler avec leurs mains, devenir boulanger/pâtissier peut être un bon choix de carrière.

 

Bibliographie :

Government of Alberta. “Occupations in Alberta: Baker.” https://alis.alberta.ca/occinfo/occupations-in-alberta/occupation-profiles/baker/.

Job Bank. “Baker in Canada.” https://www.jobbank.gc.ca/marketreport/summary-occupation/22246/ca.

Skilled Immigrant Info Centre. “Bakers.” https://pwp.vpl.ca/siic/guides/bakers/.

Talent.com. “Baker average salary in Canada 2021.” https://ca.talent.com/salary?job=baker.

Vous vous êtes probablement réveillé dans la nuit et avez eu du mal à vous rendormir, n’est-ce pas ? Que ce soit un réveil inopiné ou provoqué par un cauchemar, ça peut être frustrant de ne pas pouvoir se rendormir. Voici quelques conseils de choses à faire et ne pas faire pour vous rendormir la prochaine fois que vous vous réveillerez dans la nuit.

Ce qu’il faut faire

• Garder la lumière baissée ou éteinte

Lorsque vous essayez de vous endormir, assurez-vous qu’il fait noir. Si votre lumière est allumée, elle vous fera sentir alerte. Essayez de conserver votre environnement sombre. Également, si vous vous levez dans la nuit, maintenez la lumière tamisée, si c’est possible. Vous voulez des rideaux opaques au cas où vous auriez du mal à vous rendormir quand le jour est levé.

• Conserver un journal intime près de vous

Ça peut être parfois difficile de dormir parce que vous êtes stressé, inquiet ou même enthousiasmé par quelque chose. Pour aider à calmer votre esprit, ça peut aider d’écrire vos pensées ou vos sentiments dans un journal intime. Assurez-vous de garder la lumière baissée ou utilisez une pile pour éviter de déranger votre horloge biologique.

• Méditer

Méditer est une bonne façon de vous aider à vous détendre et vous rendormir. Vous pouvez simplement méditer, allongé dans votre lit, sur le dos et votre tête sur l’oreiller. Prenez simplement de grandes respirations pour essayer de détendre vos corps et votre esprit. Méditer vous aide à soulager la tension et le stress, ce qui vous permet de vous rendormir plus facilement.

Ce qu’il NE faut pas faire

• Regarder votre réveil

Lorsque vous ne pouvez pas dormir, vous pouvez être tenté de regarder souvent votre réveil. Le faire constamment peut vous garder éveillé bien plus longtemps. Si cela peut aider, retournez-le et maintenez éloigné tout appareil numérique (comme votre téléphone).

• Vérifier votre téléphone

Les appareils numériques émettent une lumière bleue qui vous garde éveillé. Cela perturbe la production de mélatonine de votre corps. La mélatonine est une hormone produite par votre cerveau pour vous aider à vous endormir. Si vous devez vérifier votre téléphone, pour quelque raison que ce soit, assurez-vous de le mettre en mode nuit, si c’est possible.

• Boire du café avant de vous coucher

Boire des boissons contenant de la caféine le soir ou la nuit perturbe la quantité de sommeil. Vous pouvez vous endormir, au début, mais vous vous réveillez dans la nuit. Une fois que vous êtes réveillé, ça prend probablement du temps pour vous rendormir à cause de la caféine dans votre corps. C’est préférable d’éviter de consommer des boissons contenant de la caféine environ six heures avant de vous coucher.

Si aucun de ces conseils ne fonctionne et que vous avez du mal à vous rendormir, c’est bien de consulter un médecin. Il pourra probablement vous aider à découvrir les causes de vos nuits agitées.

 

Ressources

Headspace. “How to fall back asleep.” https://www.headspace.com/sleep/fall-back-asleep.

Hubbard, Ashley. “How to Fall Back Asleep After Waking at Night.” Healthline. https://www.healthline.com/health/how-to-fall-back-asleep.

Lebowitz, Shana. “7 things not to do before you go to sleep.” Insider. https://www.businessinsider.com/what-not-to-do-before-you-go-to-sleep-2016-3#-4.

WebMD. “7 Ways to Get Back to Sleep.” https://www.webmd.com/sleep-disorders/tips-for-better-sleep.

Yetman, Daniel. “10 Tips to Fall Back Asleep After Waking Up at Night.” Healthline. https://www.healthline.com/health/how-to-go-back-to-sleep.

Les transitions sont des étapes intenses de la vie, pour nous tous. Nous en avons tous vécu, que ce soit de passer de la maternelle à la première année ou déménager dans un nouveau logement. Elles sont inévitables et c’est pourquoi elles font si peur. L’une d’entre elles, qui a toujours effrayé les étudiants de partout dans le monde, est celle de l’école secondaire vers l’université. L’université est souvent décrite par la société comme un établissement académique intimidant et compliqué. Il peut être effectivement très angoissant.  Cette transition a toujours été effrayante et difficile, mais elle l’est encore plus à cause de la COVID-19. Alors que nous nous dirigeons vers une deuxième année de cette pandémie, les étudiants de partout ont dû prendre un peu de recul et revoir leurs préparations pour cette nouvelle étape de leur vie.

Lorsque la pandémie a débuté, j’étais en 11^e année ; maintenant, je suis une étudiante en 1^re année d’université. Mon dernier jour d’école secondaire a été un mercredi ordinaire et j’ai reçu mon diplôme par un appel sur Zoom, portant un pantalon de survêtement. Oui, un pantalon de survêtement. Vous avez bien lu. Personne d’entre nous ne pensait, bien évidemment, que la pandémie durerait aussi longtemps. Un confinement de deux semaines a été vite prolongé en un mois, puis s’est transformé en une année. Je n’ai jamais pu aller au bal des finissants ou la cérémonie de remise de diplômes, deux rites de passage qui rendent la transition entre l’école secondaire et l’université bien plus passionnante. De ce fait, je n’étais pas très enthousiaste d’entrer à l’université parce que cela semblait être juste une autre année de maux de tête à regarder mon écran d’ordinateur beaucoup trop longtemps.  Je n’ai jamais pensé que mon premier semestre d’université se passerait ainsi, ne l’ai pas souhaité non plus parce que cela rendait bien plus difficile que je l’avais anticipé ma première année d’université. Honnêtement, je m’en tire, en fait, mieux que je le pensais. Pour tous mes camarades de première année, j’ai inclus une liste de conseils pour vous préparer à effectuer une transition un peu plus facile.

Comment devriez-vous vous préparer ?

1. Prenez le temps de connaître vos professeurs. Faites-moi confiance lorsque je dis que d’envoyer un courriel de salutation à vos professeurs vous permettra de vous sentir beaucoup Dans les dernières semaines de l’été, je devenais tellement angoissée que j’avais oublié que les professeurs que je voyais sur mon écran étaient humains aussi – ce sont juste des personnes. Envoyer un courriel à certains de mes professeurs, juste pour dire bonjour, m’a vraiment aidé à comprendre que les professeurs peuvent avoir, eux aussi, des problèmes pour s’adapter. Souvenez-vous que nous sommes tous dans le même bateau, y compris les professeurs.
2. Connaissez bien votre horaire. Je vous recommande d’avoir une copie imprimée de votre horaire que vous garderez dans un endroit sécuritaire, mais facile d’accès. Les classes d’université sont hebdomadaires et vous avez un cours une fois par semaine, ce qui est un changement par rapport à l’école secondaire où ils sont quotidiens. Conserver votre horaire à portée de main vous facilitera grandement la vie.
3. Demeurez vigilant aux protocoles concernant la COVID-19. Certaines universités ont des classes en personne, d’autres pas. La vie pendant la pandémie est devenue très aléatoire ; les changements sont constants. Vous devriez absolument être au courant, tout le temps, des protocoles de l’université pour savoir si vos classes sont en personne ou en ligne. Si vous vivez sur le campus, c’est particulièrement judicieux de connaître les règles de distanciation sociale de votre université.
4. Gardez le contrôle de vos lectures ! À l’université, 90 % de vos devoirs, c’est la lecture. Faites toutes vos lectures, car c’est plus de la moitié du travail. Si vous ne faites pas suffisamment vos devoirs, vous perdrez pied et vous vous retrouverez noyé sous le travail à faire.

La première année est toujours la plus dure

La première fois que vous faites quelque chose, c’est dur – comme la première fois que vous avez fait du vélo ou lorsque vous avez assisté à votre premier jour d’école secondaire. Quelle que soit votre préparation, tout dépend de vous. Soyez patient avec vous-même. Souvenez-vous que les erreurs sont là pour vous aider à grandir et à apprendre. Vous n’obtiendrez peut-être pas tout de suite les notes que vous souhaitez ; vous aurez des hauts et des bas. Les mauvais jours rendront les bons jours encore meilleurs. L’université est difficile, mais souvenez-vous que c’est votre première fois. Ne soyez pas trop exigeant avec vous-même. Vos efforts finiront par payer, pourvu que vous vous accrochiez.

Faites-vous des amis

Si vous êtes en ligne, ça peut être difficile de se faire des amis. Essayez aussi fort que vous le pouvez ; participez à des forums de discussion d’introduction ainsi que des discussions de classe pendant le cours. Vous serez surpris des choses que vous avez en commun avec les gens. Parfois, à l’université, vous vous faites des amis en posant juste une question à quelqu’un. La plupart de vos camarades sont comme vous, essayez d’être courageux et rapprochez-vous des autres.

Les transitions sont toujours angoissantes et l’université pendant la COVID-19 est l’une des plus effrayantes. Mais, suivez ces conseils et vous serez prêt pour entamer la prochaine étape de votre vie !

 

References:

Kerr, Emma, and Travis Mitchell, and Josh Moody. “12 Ways to Prepare for Your Freshman Year of College.” U.S. News. https://www.usnews.com/education/best-colleges/slideshows/ways-to-prepare-for-your-freshman-year-of-college.

Mental Health America. “How To Transition To Remote College During The Coronavirus Outbreak.” https://mhanational.org/how-transition-remote-college-during-coronavirus-outbreak.

Je n’avais jamais compris la simplicité des classes en personne avant la pandémie. Tout ce que vous avez à faire c’est d’être là. Par moments, l’informatique peut être pénible, car il y a tellement de petits problèmes qu’il faut régler avec les cours en ligne ; vous vous inquiétez de savoir si Zoom va fonctionner ou si le devoir que vous avez envoyé est vraiment arrivé. Parfois, l’école semble très effrayante parce qu’il y a toute une quantité de petits détails qu’il faut surveiller et contrôler à l’ordinateur.

Conseils d’étude

Établissez un horaire d’étude : étudier pour un examen peut devenir particulièrement difficile à l’université parce qu’il y a tant à faire en même temps. Vous avez besoin d’établir un moment ou un horaire pour étudier. Déterminez combien de temps vous aimeriez travailler. Accordez-vous au moins une semaine d’avance d’étude pour un examen (ou plus selon la difficulté de l’examen). Chaque jour, définissez un objectif de contenu à couvrir. Pour moi, la meilleure option est de travailler des périodes d’une heure avec une pause à peu près toutes les trente minutes.

Écoutez des vidéos d’ambiance : ça peut paraître bizarre, mais ça fonctionne. Parfois, je ne peux pas écouter de la musique parce que cela m’empêche de bien réfléchir, mais je ne peux pas non plus travailler en silence. Cependant, j’ai trouvé la solution idéale : les vidéos d’ambiance ! Habituellement, ce sont des effets sonores (gazouillis d’oiseaux, la pluie qui tombe, etc.) sur fond de musique douce. C’est une véritable aubaine pour moi, lorsque vient le temps d’étudier.

Conseils pour assister aux classes

1. Assurez-vous de vous familiariser avec la plateforme en ligne : beaucoup d’universités ont leurs propres plateformes en ligne pour accéder aux classes en ligne. Par exemple, l’université de Toronto utilise Quercus. D’autres ont juste recours à Google Classroom. Quelle que soit la plateforme, assurez-vous de planifier du temps pour savoir comment l’utiliser. Essayez de trouver des vidéos ou des modules sur la plateforme ou sur You Tube.
2. Soyez un participant actif : que ce soit par votre microphone ou par clavardage, faites ce que vous pouvez pour vous impliquer et faire savoir à votre professeur que vous participez au cours. Levez la main si vous avez des questions. Contrairement à la croyance populaire, personne ne se moquera de vous pour avoir posé une question, même si c’est sur quelque chose que tout le monde semble comprendre.
3. Profitez des heures de bureau : si votre professeur tient des heures de bureau, je vous recommande d’y participer quand vous le pouvez. Les heures de bureau vous permettent d’avoir un entretien personnalisé avec votre professeur ainsi que d’avoir de réponses aux questions persistantes que vous pourriez avoir. Même si vous n’avez aucune question, participer aux heures de bureau est une bonne façon de connaître votre professeur et même vos camarades.
4. Installez un espace de travail : l’un des plus grands défis que l’on a avec l’école en ligne est de trouver un moyen d’accéder à l’école à partir de votre domicile. Je vis personnellement avec sept autres personnes et parfois, ça peut être agité et bruyant. Je vous recommande de trouver un endroit que peu d’autres personnes utilisent que ce soit la table de la salle à manger ou tout simplement votre sous-sol. Trouvez la bonne place pour étaler votre travail et vous concentrer.
5. Prenez des pauses : regarder un écran pendant des heures n’est bon pour personne. J’ai remarqué que je souffre plus de maux de tête depuis que j’ai commencé l’école en ligne. En plus, après un moment, vous commencez à perdre votre concentration. Prendre une pause environ toutes les heures devrait vous aider. Je ne veux pas juste dire prendre une pause en regardant votre téléphone ; éloignez-vous de l’ordinateur et faites autre chose. Regardez un épisode de votre émission préférée, mangez une collation ou faites du nettoyage. Faites tout ce qu’il faut pour vous aider à vous concentrer sur autre chose et vous détendre. 

Gérez l’anxiété et l’isolation

La partie la plus dure de l’école en ligne est que vous êtes isolé de tout le monde. Si vous passez de l’école secondaire à l’université, il est probable que vous n’avez aucun ami dans vos classes. Cela peut être très difficile à gérer parce que vous n’avez personne à qui parler. C’est à ce moment que vous devez être courageux. Il y a habituellement un groupe de clavardage pour la classe, alors prenez-y part ! Demandez les comptes de réseaux sociaux des personnes, ce qui vous aidera à prendre contact. Entamez la conversation. Vous serez surpris de réaliser tout ce que vous pouvez avoir en commun avec quelqu’un d’autre, surtout s’il se trouve dans vos classes. Si vous vous sentez angoissé, prenez un peu de recul et détendez-vous. Si ce sentiment est intense, parlez à votre professeur afin d’établir d’éventuels arrangements.

 

Références :

Mental Health America. “How To Transition To Remote College During The Coronavirus Outbreak.” https://mhanational.org/how-transition-remote-college-during-coronavirus-outbreak.

Northeastern University. “Tips for Taking Online Classes: 8 Strategies for Success.” https://www.northeastern.edu/graduate/blog/tips-for-taking-online-classes/.

Le café est une boisson répandue qui est consommée partout dans le monde. Comme beaucoup d’autres choses, il a des avantages, mais aussi des inconvénients. C’est important d’en boire avec modération et de pouvoir en contrôler sa consommation.

Les avantages de la consommation du café

• Le café peut améliorer votre performance mentale

Consommer du café peut augmenter votre niveau de vigilance. Grâce à ça, la caféine du café peut améliorer votre temps de réaction.

• Boire du café peut vous aider pendant vos séances d’exercices

La caféine du café peut vous aider à vous sentir revigoré. L’énergie supplémentaire peut augmenter votre endurance pendant que vous faites des exercices.

• Le café aide à combattre la constipation

Ceux qui ont des problèmes de constipation peuvent boire du café pour aider à stimuler le transit intestinal. La raison est que cette boisson augmente l’activité musculaire des intestins.

Les inconvénients de la consommation du café

• Boire trop de café vous rend irritable ou nerveux

Boire trop de café peut altérer votre humeur. C’est dû à la quantité de caféine que vous consommez. Chacun est différent et n’a pas la même tolérance à la caféine. Celle-ci resserre les cellules du sang et accélère leur activité. Selon la personne, cela entraîne de l’irritabilité, de l’angoisse et de la nervosité.

• Le café peut vous donner des problèmes digestifs

La consommation de café peut apporter des troubles digestifs. Cela peut entraîner des symptômes comme le ballonnement ou les brûlures d’estomac. Comme il a été mentionné plus haut, cela augmente aussi l’activité musculaire intestinale. Ceux qui ont déjà des troubles digestifs devraient restreindre leur consommation quotidienne de café.

• Boire du café pourrait nuire à vos cycles de sommeil

C’est courant de boire plusieurs tasses de café par jour. En boire dans les six heures avant d’aller au lit peut vous empêcher de vous endormir. C’est parce que la caféine prend environ six heures pour être totalement éliminée par votre corps. C’est donc mieux d’éviter les boissons caféinées pendant cette période.

• Vous pourriez ressentir un manque de caféine

La caféine du café peut créer une dépendance. Ceux qui boivent souvent du café peuvent ressentir un manque s’ils réduisent leur consommation quotidienne. Les symptômes peuvent inclure les maux de tête et de la fatigue.

Contrôler l’habitude de consommation de café

Bien que le café possède des avantages, sa consommation excessive a des inconvénients. La caféine du café peut créer une dépendance. Il est préférable de contrôler sa consommation. Voici quelques conseils pour le faire.

• Diluez votre café

Lorsque vous prenez votre café, diluez-le. Si vous préférez votre café froid, ajoutez-y un glaçon. Diluer le café en diminue la quantité de caféine.

• Dormez plus

Si vous buvez du café tous les jours pour vous garder éveillé, vous devriez chercher à dormir plus. Cela devrait vous aider à augmenter votre niveau d’énergie. Une fois que cela est fait, vous n’aurez plus besoin de la caféine pour vous garder vigilant.

• Diminuez votre quantité de café

Beaucoup de gens boivent plus d’une tasse de café quotidiennement. Il est préférable de diminuer lentement votre consommation quotidienne. Cela devrait être fait graduellement pour éviter les symptômes de manque de caféine.

• Faites souvent du sport

Faire du sport peut vous aider à vous sentir revigoré. La circulation de votre sang augmente et votre corps libère des endorphines. Si vous n’avez pas le temps de faire toute une série d’exercices, vous pouvez faire quelques sautillements sur place pour vous aider à augmenter votre énergie.

 

Ressources

Coffee Abode. “10 Pros And Cons Of Coffee Everyone Should Probably Be Aware Of.” https://coffeeabode.com/pros-and-cons-of-coffee/.

Gardner, Amanda. “9 Ways to Kick the Coffee Habit.” Health.com. https://www.health.com/condition/gerd/9-ways-to-kick-the-coffee-habit.

Kazidomi. “6 Ways To Break The Coffee Habit.” https://www.kazidomi.com/en/blog/6-ways-to-break-the-coffee-habit–n370.

Spectrum Nutrition. “Pros And Cons Of Drinking Coffee.” https://www.spectrumnutrition.ie/blog/pros-and-cons-of-drinking-coffee.

Stewart, Kristen. “10 Ways to Start Your Day Without Caffeine.” Everyday Health. https://www.everydayhealth.com/sleep/101/move-more-drink-less.aspx.

Wallace, Dr. Hazel. The Food Medic. “The Pros + Cons of Coffee.” https://thefoodmedic.co.uk/2021/07/the-pros-cons-of-coffee/.

Les changements climatiques sont l’un des plus grands défis que doit affronter la population canadienne et mondiale. La conservation et les énergies renouvelables sont primordiales pour surmonter ce défi. Le monde change. Tandis que nous avançons vers le futur, les emplois « verts » deviendront plus indispensables et plus nombreux que jamais et beaucoup de ces emplois seront dans les métiers.

Pour les jeunes adultes qui cherchent une carrière importante avec de grandes possibilités de développement et qui souhaitent l’harmoniser avec leur goût de l’environnement et la lutte contre les changements climatiques, ces emplois verts dans les métiers seront parfaits.

Techniciens et installateurs de panneaux solaires

L’énergie solaire est l’une des solutions les plus prometteuses pour les besoins énergétiques croissants du monde. L’utilisation des panneaux solaires augmente rapidement dans tout le pays, à la fois pour les maisons résidentielles et les plus grandes fermes solaires génératrices d’énergie. Ces emplois comprennent l’installation et l’entretien de panneaux solaires à usage résidentiel et commercial, la réparation des panneaux solaires ou d’équipements connexes et le travail dans les centrales électriques, rattachées à des fermes solaires.

Techniciens et installeurs d’éoliennes

L’énergie éolienne est une autre source d’énergie renouvelable sur laquelle on porte beaucoup d’espoir pour fournir de l’électricité pour les foyers et les villes. On construit, chaque année, de plus en plus de parcs éoliens et le secteur a besoin de personnes de métiers pour installer, entretenir et réparer ces gigantesques éoliennes partout au pays.

Techniciens de CVCA écologiques

Au fur et à mesure que les technologies durables se perfectionnent, il existe plus de possibilités d’équipements de chauffage et d’air conditionné écologiques pour les résidences et les bâtiments commerciaux. Ces nouvelles technologies ont besoin de travailleurs de métiers pour installer et entretenir ces systèmes. On s’attend à ce que ces techniciens en CVCA écologique (chauffage, ventilation et conditionnement d’air) soient très sollicités pour installer de nouveaux systèmes CVCA écologiques dans les logements, les édifices commerciaux et industriels ou pour rénover et moderniser leurs systèmes existants pour qu’ils soient plus écoénergétiques et respectueux de l’environnement.

Employés et responsables de construction durable

Les nouveaux édifices sont de plus en plus conçus et construits avec des matériaux durables et cela développe plus de possibilités pour des personnes de métiers du secteur de la construction qui savent travailler avec ces matériaux. Les ouvriers et responsables de construction durable seront demandés pour faire des rénovations et travailler sur de nouveaux projets qui se concentrent sur la durabilité et l’utilisation de ces matériaux ainsi que la réduction des incidences environnementales.

Concepteurs d’espaces verts

Les jardins résidentiels et les parcs publics ont tous un rôle à jouer dans le combat contre les changements climatiques, ils sont créés pour être durables, notamment en ce qui concerne la gestion des ressources en eau. Les espaces verts sont conçus pour utiliser l’eau de manière efficace au moyen de plantes adaptées aux régions concernées, pour gérer ou limiter l’utilisation de fertilisants chimiques et pour trouver des solutions pour le contrôle des parasites.

Techniciens de forêts durables et de restauration de zones humides

Les forêts naturelles et les zones humides jouent un rôle essentiel dans tout le pays pour gérer les changements climatiques, comme la retenue de carbone, la purification de l’air, la gestion des ressources d’eau et l’incidence des eaux de crue tout en fournissant un habitat naturel pour les poissons et la faune sauvage. Les personnes de métiers expérimentées peuvent aider à gérer et entretenir ces zones naturelles pour s’assurer qu’elles sont protégées, nettoyées et utilisées de manière écologique.

Ce ne sont que quelques-unes des carrières dans les métiers écologiques qui peuvent nous aider à combattre les changements climatiques.

 

Sources:

Ladyzhets, Betsy. “30 green jobs that can help fight climate change.” Stacker. https://stacker.com/stories/3305/30-green-jobs-can-help-fight-climate-change.

Olya, Gabrielle. “8 Jobs That Are Helping To Fight Climate Change.” Yahoo. https://ca.sports.yahoo.com/news/8-jobs-helping-fight-climate-110041050.html.

On-Site. “Ontario is helping train skilled workers for green jobs in the building sector.” https://www.on-sitemag.com/1757/ontario-helping-skilled-workers-train-green-jobs/1003957146/.

Trade Schools. “22 Environmental Sustainability Jobs That Truly Matter.” https://www.trade-schools.net/articles/environmental-sustaintainability-jobs.

De Erin Rebello

Le 30 septembre 2021 a souligné pour la première fois au Canada, la Journée nationale de la vérité et de la réconciliation. Cette journée attendue depuis très longtemps a été créée par la Commission de vérité et réconciliation pour rendre hommage aux peuples autochtones du Canada. Bien qu’il ait différentes significations de l’expression « vérité et réconciliation », le but primordial est de reconnaître les luttes des premières nations canadiennes ainsi qu’honorer la mémoire des victimes des pensionnats.

Qu’est-ce que sont les pensionnats ?

Dans les années 1880, juste quelques décennies après la création du Canada comme pays, le gouvernement canadien et différentes communautés religieuses ont instauré des pensionnats à travers le pays expressément pour les étudiants autochtones. Bien que cela ne semble pas une mauvaise idée, c’est important de comprendre que les pensionnats n’étaient pas comme les écoles d’aujourd’hui. Des étudiants amérindiens aussi jeunes que 4 ans ont été arrachés à leur famille, à leurs cultures et contraints de fréquenter ces pensionnats. Au lieu de découvrir leur langue et leur héritage, ils ont été obligés de parler anglais et étaient punis lorsqu’ils parlaient leur langue maternelle. Le système des pensionnats était vraiment cruel et beaucoup d’étudiants ne sont pas rentrés chez eux. Le but des pensionnats était d’assimiler les étudiants autochtones et de les débarrasser de leur culture inestimable. C’était un génocide.

Des répercussions jusqu’à aujourd’hui

Les pensionnats apparaissent comme une idée lointaine, mais c’est important de souligner que les derniers ont fermé en 1996 – il y a seulement 25 ans. De plus, les répercussions de plus d’un siècle de pensionnats continuent de toucher les communautés des premières nations. Une partie importante de celles-ci ont des proches ou des membres de leurs familles qui ont souffert aux mains des pensionnats, entraînant un traumatisme intergénérationnel. Le gouvernement du Canada s’est enfermé pendant des années dans des batailles juridiques contre les survivants des pensionnats les empêchant d’avoir accès aux documents concernant leurs traitements dans les pensionnats. Des millions de dollars ont été dépensés dans ces affrontements, argent qui aurait pu être investi, à la place, dans des services de soins de santé autochtones ou l’amélioration des accès à l’eau potable dans les réserves. Bien que les pensionnats aient été supprimés, il existe encore des répercussions et des traumatismes pour les Canadiens des premières nations.

Que pouvons-nous faire ?

La meilleure façon de soutenir les communautés autochtones est d’écouter ce qu’elles ont à nous dire, ce qui est la signification de la Journée nationale de la vérité et de la réconciliation. Plutôt que faire des suppositions, ou ce que les gouvernements disent de faire, c’est essentiel mettre en avant les dirigeants et les activistes amérindiens et connaitre quelles solutions ils proposent pour aider à la guérison de leurs communautés. Nous devons également être ouverts à apprendre et acquérir de nouveaux points de vue. Pour cette raison, c’est important de faire nos propres recherches pour nous éduquer à partir de sources fiables. Nous devons aussi mettre les connaissances que nous avons acquises à contribution en utilisant nos voix et les plateformes pour élargir et mettre en avant les questions autochtones. Bien que vous ne puissiez peut-être pas encore voter, ça serait utile d’être plus au courant des politiques canadiennes, de comprendre comment nos dirigeants comptent rendre le Canada un endroit plus bienveillant pour les peuples des premières nations.

Dans l’ensemble, la Journée nationale de la vérité et de la réconciliation envoie un message clair que nous avons beaucoup de travail sur le chemin vers l’égalité des personnes des premières nations. Malgré les difficultés sur notre route, c’est notre devoir de Canadiens, d’écouter, d’apprendre et de nous battre pour les droits de nos frères et nos sœurs autochtones.

 

Sources :

Brault, Simon, and Jesse Wente. “The National Day for Truth and Reconciliation.” The Canada Council. https://canadacouncil.ca/spotlight/2021/09/the-national-day-for-truth-and-reconciliation.

First Nations & Indigenous Studies, The University of British Columbia. “The Residential School System.” https://indigenousfoundations.arts.ubc.ca/the_residential_school_system/.

De Maryam Sheikh

Les réseaux sociaux ont profondément altéré la vie de tous. Fini le temps où on lisait les journaux et les magazines pour obtenir les dernières nouvelles et tendances. De nos jours, les plateformes virtuelles répondent à tous nos besoins. Bien que cela ait changé la donne en ce qui concerne l’accessibilité, la créativité et l’obtention d’information, cela a également affecté fortement le monde de la publicité.

Juste dans les dernières années, il y a eu déplacement vers le magasinage en ligne. Lorsque les épiceries et les centres commerciaux ont dû fermer à cause de la pandémie, la vente en ligne a explosé. Les marques commerciales ont trouvé de nouvelles façons d’attirer le public dans des formats en ligne. Peut-être le plus célèbre, Tik-Tok est devenu non seulement une puissante plateforme pour l’interaction sociale, la comédie et le divertissement, mais aussi pour la publicité numérique.  Les entreprises peuvent maintenant attirer leur public cible en se servant de personnalités ayant une grande visibilité sur l’internet pour promouvoir leurs produits et leurs services. Elles utilisent le placement stratégique de produits, la reconnaissance et les tendances pour véhiculer leurs messages et séduire les consommateurs.

De plus, la commercialisation numérique a changé les moyens de publicité. Avant, l’objectif des entreprises était de rejoindre leur public. Maintenant, les marques font appel à la publicité numérique pour développer son image, obtenir l’accès à une nouvelle population, présenter de nouvelles idées, retenir les consommateurs et offrir des ventes promotionnelles (par ex. des coupons, des concours en ligne, des cadeaux, etc.). La publicité numérique réduit aussi le besoin d’avoir recours à des ressources financières pour rejoindre les clients. À la place de payer les médias traditionnels, les entreprises peuvent parfois compter sur des campagnes de commercialisation biologiques et la puissance du partage.

Une grande partie de la publicité numérique développe du contenu auquel les utilisateurs peuvent s’identifier. Les marques commerciales s’efforcent de créer une relation avec leurs consommateurs pour édifier la confiance et leur réputation. Le contact en ligne fournit des occasions pour promouvoir les marques. En fin de compte, la publicité numérique a permis l’établissement de la communication à double sens, ce qui peut créer une relation plus profonde et plus harmonieuse entre les marques et les consommateurs.

La commercialisation numérique n’est pas seulement limitée à la publicité par des plateformes de réseaux sociaux. Il concerne également la commercialisation par d’autres chaînes virtuelles comme les moteurs de recherche, les sites web, les courriels et les applications mobiles. Les entreprises peuvent aussi suivre vos goûts en amassant des données par vos habitudes de navigation et vos interactions. Des rapports montrent également que les entreprises ayant de fortes stratégies ont, en général, de meilleurs taux de fidélisation. Alors, afficher sur les réseaux sociaux et utiliser les outils numériques ne développe pas seulement la popularité, mais contribue à la loyauté envers la marque.  On prévoit que les stratégies de commercialisation futures incluront du contenu très personnalisé.

Donc, qu’est-ce qui rend la publicité numérique efficace ? Les marques doivent trouver des niches dans le marché, créer une voix cohérente et s’adapter aux tendances évolutives. De plus, elles doivent être attentives aux tons, à l’image, aux offres et au moment où elles diffusent leur contenu. Elles doivent également choisir soigneusement un ensemble de mesures pour décider de l’efficacité de leurs méthodes de publicité.

Dans l’ensemble, c’est sûr que la sphère de commercialisation numérique s’est transformée rapidement ces dernières années. Cette industrie continue sans aucun doute à croitre au fur et à mesure que les entreprises apprennent comment exploiter les tendances et les stratégies des jeunes influenceurs pour promouvoir leurs produits et services. Bien que 2021 ne nous a pas apporté la voiture volante, il nous a assurément apporté du contenu en ligne hors du commun. Ce sera intéressant de voir ce que le futur de la publicité va nous donner !

 

Références

Adobe. “What is Digital Marketing?” https://www.marketo.com/digital-marketing/.

Ahmand, Irfan. “How Social Media is Changing the World of Advertising.” Digital Information World.  https://www.digitalinformationworld.com/2018/07/how-social-media-changed-the-ad-game-infographic.html.

Holton, Laura. “How Social Media Has Changed Marketing Forever.” MYVA360. https://myva360.com/blog/how-social-media-has-changed-marketing-forever.