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Avec le ciel gris et le temps froid, l’hiver peut devenir une période morose pour beaucoup d’entre nous. L’hiver arrive à un moment spécial de l’année ; si vous êtes à l’école, vous venez probablement de finir vos semaines de relâche et vous essayez de reprendre le cours des choses. Cependant, avec la pandémie qui perdure, c’est devenu plus laborieux. Cette pandémie dure depuis 2 ans maintenant et beaucoup d’entre nous travaillent encore en ligne. Par conséquent, le temps entre le travail et la détente se rétrécit et nos journées sont pleines de rencontres en ligne qui semblent sans fin. Le sentiment d’épuisement se répand bien plus. Ainsi, il devient très dur de trouver la motivation. Ces nombreux confinements et restrictions nous sont devenus familiers, mais cela ne les rend pas moins solitaires. Pendant ce temps inquiétant et stressant, c’est facile de se sentir indifférent. Parfois, lorsque nous sommes confinés, restreints entre les quatre murs de notre maison, il nous semble que la vie s’est arrêtée. Mais, non. Nous devons continuer et trouver en nous la force de rester motivés.

Quand la pandémie a commencé, j’étais en 11^e année ; maintenant, je suis en 1^ere année d’université. À l’école secondaire, je me rappelle particulièrement pouvoir aller à l’école, être avec mes amis, rentrer à la maison, faire mes devoirs et me détendre un petit peu. En d’autres termes, il y avait une nette séparation entre ma vie d’adolescente ordinaire et ma vie d’étudiante. La pandémie a changé tout ça. À cause d’elle, je me suis retrouvé à travailler jusqu’à dix heures par jour, avec très peu de temps pour me détendre et contacter mes amis. Au début, cela ne semblait pas si grave. Mais après l’avoir fait aussi longtemps, je n’avais pas réalisé à quel point je m’épuisais. Pendant longtemps, j’ai trouvé difficile de m’asseoir devant mon ordinateur et travailler. Je n’avais évidemment pas d’autre choix que de continuer. J’ai donc commencé à effectuer quelques modifications et pris des mesures pour me motiver et rendre mes journées un petit peu plus simples.  Voici trois de mes principaux conseils pour maintenir votre motivation pendant l’hiver COVID-19.

Gardez le contact : personnellement, l’un des principaux obstacles qui me font sentir isolée et sans motivation est de n’être pas capable de voir mes amis ou ma famille – mon système de soutien. Une chose qui me permet de demeurer motivée pendant ces temps difficiles est de garder le contact avec eux, pour que les choses ne soient pas aussi inhabituelles. Beaucoup de plateformes comme Netflix et Disney+ ont des configurations pour créer des visionnements en groupe ; organisez une soirée cinéma ! Mettez en place des groupes d’appels et prenez ces cinq minutes pour envoyer un message texte et prendre des nouvelles. Je sais qu’il peut sembler qu’il n’y a pas grand-chose à raconter de nos vies isolées et qui ne bougent pas, mais c’est malgré tout très important de maintenir le contact et entretenir vos relations.

Mettez en place des habitudes efficaces et équilibrées : la pandémie a ajouté une quantité significative de stress et d’anxiété. En ces temps difficiles, c’est facile de délaisser des soins personnels et de devenir impulsif. C’est facile de remettre à plus tard ou de se soustraire à des tâches, qui provoquent du stress ; après tout, c’est assez naturel. C’est pourquoi il est important d’essayer d’établir quelques habitudes qui vous aideront à vous éloigner de ce schéma. Ces habitudes peuvent être n’importe quoi, comme de créer une liste de choses à faire ou de s’assurer de prendre des pauses. En fait, des recherches démontrent que prendre le temps de se détendre est essentiel pour le cerveau, car cela augmente l’attention et la concentration. Cela aide aussi énormément à réduire le stress. Pour ma part, l’habitude équilibrée que j’ai adoptée, à la fin de la journée, est d’écrire trois bonnes choses qui sont arrivées dans la journée, même si celle-ci ne semble pas avoir été si bonne que ça. Cela me rappelle que même pendant ces temps difficiles, il reste beaucoup de choses que j’affectionne et dont je suis reconnaissante.

Demeurez organisé : parfois, lorsque vous vous sentez désorienté, il peut sembler qu’il y a plus de travail à faire qu’il y en a en réalité. Alors, c’est très important de trouver des façons de rester structuré. Pour ma part, j’ai découvert que d’établir un horaire et d’avoir une ébauche que ce que je veux faire pendant la journée m’a aidé à rester concentrée pour mieux travailler et pouvoir ensuite trouver du temps pour me détendre.

 

Sources:

Khidekel, Marina. “Wondering How You’ll Get Through a Pandemic Winter? Try These 9 Tips to Stay Connected and Motivated.” The Muse, Daily Muse Inc, 2022, https://www.themuse.com/advice/microsteps-self-care-success-coronavirus-pandemic-winter.

Meilleur, Catherine. “Motivation: a Driving Force for Learning Engagement.” Knowledge One, Knowledge One, 3 Oct. 2019, https://knowledgeone.ca/motivation-a-driving-force-for-learning-engagement/.

Terada, Youki. “Research-Tested Benefits of Breaks.” Edutopia, George Lucas Educational Foundation, 9 Mar. 2018, https://www.edutopia.org/article/research-tested-benefits-breaks.

De Mara Hurst

Lorsque nous sommes chez nous sans rien à faire, l’ennui s’installe. Et parfois, pour contrer cet ennui, nous avons recours aux collations. La plupart d’entre nous ne se rendent pas compte de ce qu’ils font jusqu’à ce qu’il soit trop tard. La question est : comment arrêter ? Pour le faire, c’est important de comprendre tout d’abord pourquoi nous le faisons.

Les raisons qui nous mènent à consommer trop de collations

• L’ennui : l’une des raisons peut être l’ennui. Lorsque nous nous ennuyons, notre cerveau cherche une solution miracle pour produire rapidement de la dopamine, la substance chimique du bonheur. En mangeant une collation que vous aimez vraiment, même si vous n’avez pas faim, cela vous donne une dose de dopamine qui termine temporairement l’ennui.
• L’alimentation : une autre raison qui nous pousse à consommer trop de collations est qu’on ne mange pas assez le bon équilibre de nutriments pendant les repas. Si vous mangez trois repas par jour et consommez trop de collations, c’est le moment de vérifier ces repas. Si vous ne consommez pas assez de protéines, de glucides ou de vitamines pendant vos repas, vous vous tournez peut-être vers les collations pour obtenir ces nutriments ou pour satisfaire votre envie de sucre et de sel.
• Soif: Parfois, nous confondons la faim avec la soif. Ces deux sens sont très comparables dans notre corps, alors il est très facile de les confondre.
• Stress: Enfin, une dernière raison qui nous fait consommer trop de collations est le stress. Il contribue à produire une hormone appelée cortisol, qui accroit la faim. Le stress est une émotion qui déclenche le réflexe de fuite ou de combat. Votre corps vous fait ressentir de la faim pour fournir de l’énergie pour un combat, quand, en réalité, il se peut que vous soyez stressé à cause d’un examen. Maintenant que nous connaissons toutes les raisons qui nous font consommer trop des collations, comment fait-on pour y mettre fin?

Conseils pour arrêter de consommer trop de collations

• Avez-vous soif ? La première étape, la plus facile à mettre en place est de vérifier si vous avez juste soif. Lorsque vous commencez à ressentir la faim, buvez un verre d’eau. Si vous vous sentez bien ensuite, vous aviez juste soif. Cependant, si vous ne vous sentez pas rassasié, alors vous avez faim.
• Vous ennuyez-vous ? Si vous croyez que vous vous ennuyez, trouvez une distraction. Sortez pour une promenade ou lisez un livre et vérifiez si cela arrête la faim.
• Mangez-vous correctement ? Un autre remède pour éviter de consommer trop de collations est de choisir des aliments sains pour vos repas. Si vous n’aimez pas ce que vous mangez, il est probable que vous prendrez une collation pour vous donner un peu de dopamine. Les repas devraient être agréables ! Non seulement votre estomac les aimera, mais vos autres sens aussi. Choisissez des aliments que vous aimez sentir et voir et il est vraisemblable que vous en mangerez jusqu’à satiété.
• Êtes-vous inquiet ? Si vous mangez juste à cause du stress, c’est le moment de prendre un peu de recul et d’évaluer la situation. Posez-vous d’importantes questions comme : « qu’est-ce qui m’inquiète ? », « comment est-ce que je peux me détendre ? », « quels sont les obstacles qui m’empêchent de me détendre ? ». C’est tout aussi important de prendre soin de nous mentalement que physiquement.

Il existe de nombreuses stratégies pour éviter de consommer trop de collations, mais c’est important de n’utiliser que celles qui vous conviennent. Certaines d’entre elles peuvent être des éléments déclencheurs pour ceux qui ont vécu ou vivent une relation négative avec la nourriture. Alors, souvenez-vous que c’est bon d’arrêter de prendre trop de collations, mais c’est encore meilleur de maintenir votre corps bien nourri. La nourriture est l’énergie dont vous avez besoin – assurez-vous de choisir la bonne pour votre corps.

 

Sources

Fose, Courtney. How to Stop Snacking.” wikiHow. https://www.wikihow.health/Stop-Snacking

myfitnesspal. “8 Surprising Reasons You Can’t Stop Snacking.” https://blog.myfitnesspal.com/8-sneaky-reasons-you-want-to-eat-nonstop/

L’estime de soi est l’opinion que l’on a de soi-même et de ses capacités. L’estime de soi peut être bonne, mauvaise ou au centre et peut changer très souvent. Avoir une mauvaise estime de soi peut avoir une incidence négative sur vous. C’est important de trouver des façons de l’améliorer. Si vous vous battez contre un mauvais amour propre, les conseils qui suivent sont quelques moyens de le changer !

Soyez gentil

Être gentil envers les autres est un moyen d’aider à renforcer votre estime de soi. Ce sera bénéfique à la fois pour vous et l’autre personne. Votre gentillesse rendra l’autre reconnaissant et content, ce qui vous rendra heureux également. Il y a de nombreux gestes que vous pouvez faire. Ça peut être quelque chose d’aussi simple que de tenir la porte pour quelqu’un ou juste le féliciter. Vous en retirerez un fort sentiment de gratitude.

Échangez les pensées négatives pour des idées favorables

C’est très facile que laisser les pensées négatives remplir votre cerveau. Elles peuvent en prendre le contrôle et toucher votre amour propre. C’est important de s’entourer de choses positives. Si vous utilisez les médias sociaux, désabonnez-vous des comptes qui vous font sentir mal. Si vous le pouvez, essayez de tenir à distance les gens qui contribuent à vos pensées négatives. Lorsque vous commencez à avoir ces pensées, essayez de les échanger avec des pensées constructives. Vous arriverez finalement à conditionner votre cerveau à penser de façon plus favorable.

Faites ce qui vous rend heureux

Cela peut être des choses que vous aimez faire, mais que vous ne faites pas. Ça peut être parce que vous avez peur de ce que les gens penseront de vous. S’occuper trop de ce que les autres pensent peut influencer votre estime de soi. Faire des choses qui vous rendent heureux vous permettra de vous sentir mieux. Cela contribuera à vos pensées positives, ce qui améliorera votre amour propre. Essayez de prévoir chaque jour un moment pour faire ce que vous aimez.

Prenez soin de vous

Prendre soin de soi est quelque chose que tout le monde devrait faire. C’est une bonne façon de se sentir détendu et heureux avec soi-même. Vous pouvez lire, marcher ou même visionner votre film préféré. Prendre soin de soi implique également de prendre soin de sa santé physique. Certaines choses que vous pouvez faire incluent de cuisiner des repas sains, vous reposer, vous livrer à votre toilette quotidienne. Même si vous êtes très occupé, vous devriez vraiment essayer de prendre quelques minutes pour prendre soin de vous.

Ne vous comparez pas aux autres

Se comparer aux autres est quelque chose que nous faisons tous, à un moment donné. Cela peut être très dommageable pour votre cerveau. Les médias sociaux y contribuent grandement. Essayez toujours de vous rappeler que personne n’est parfait. Nous avons tous des défauts. Apprendre à vous accepter tel que vous êtes est une chose très importante pour stimuler votre estime de soi.

Acceptez et aimez qui vous êtes

Acceptez et appréciez qui vous êtes, contribue beaucoup à une bonne estime de soi. Nous, les humains, avons beaucoup de défauts et de lacunes. Nous pensons souvent trop à ce que nous voudrions changer et oublier pour n’admirer que les choses que nous aimons de nous-mêmes. Essayez, chaque jour, de penser à au moins trois choses que vous aimez de vous-même et trois autres bonnes choses qui se sont passées dans votre journée. Ça pourrait être profitable de les écrire dans un journal intime. Ça pourrait vous aider à vous accepter et être sensible aux bonnes choses sur vous et votre vie.

Améliorer votre estime de soi demande du temps et des efforts. C’est quelque chose que vous devriez faire quotidiennement. Une fois que vous commencez à être reconnaissant de ce que vous êtes, vous vous verrez sous un meilleur jour.

 

Ressources

Artmann, Kate. “6 Ways to Boost Your Self-Esteem.” The Hoyt Organization. https://www.hoytorg.com/6-ways-to-boost-your-self-esteem/

Cafmeyer, Stephen. “Seeing Yourself in Higher Light.” Medium. https://medium.com/change-your-mind/seeing-yourself-in-higher-light-7cd86ae86f27#:~:text=The%20components%20of%20seeing%20yourself,allow%20you%20to%20maintain%20vision

Daskal, Lolly. “19 Simple Ways to Boost Your Self-Esteem Quickly.” Inc.com. https://www.inc.com/lolly-daskal/19-simple-ways-to-boost-your-self-esteem-quickly.html

LovePanky. “Low Self Worth – 5 Steps to See Yourself in Better Light.” https://www.lovepanky.com/my-life/reflections/low-self-worth-and-5-steps-to-see-yourself-in-better-light

ReachOut. “10 tips for improving your self-esteem.” https://au.reachout.com/articles/10-tips-for-improving-your-self-esteem

De Maryam Sheikh

Avez-vous déjà rêvé d’atteindre un but pour vous rendre compte, des mois plus tard, que vous n’avez fait aucun progrès ? Ne craignez rien ! L’établissement d’objectifs est une compétence et demande un aménagement judicieux. Nous pouvons les classer en buts à court terme et à long terme.

Commençons par faire la différence entre les buts à court et à long terme. Un objectif à court terme est quelque chose que vous voulez réaliser rapidement. Par exemple, vous pourriez vouloir finir de lire un livre d’ici la fin de la semaine. Les buts à court terme peuvent être des objectifs en soi ou ils peuvent être des étapes vers un but à long terme. Un objectif à long terme peut prendre plus de temps pour l’atteindre (par exemple, une année ou plus). Vous pouvez gérer un objectif à long terme en le séparant en étapes.

Allez jusqu’au bout de buts des deux catégories demande de la discipline, de la responsabilité, de la capacité d’adaptation et un état d’esprit positif. Réaliser un but peut faire partie de votre épanouissement personnel et peut vous offrir de la confiance en vous.

Alors, comment commencer ? Ça peut être utile de suivre un guide comme le guide de buts SMART. Un but SMART est :

1. Simple – vous devez établir un objectif qui est précis et ciblé. Par exemple, au lieu d’établir un but pour être plus en forme, vous pouvez établir plutôt un but pour apprendre à jouer au basketball en vous inscrivant à des cours. Lorsque vous réfléchissez aux modalités de votre objectif, vous devriez vous demander pourquoi vous l’établissez. Qu’est-ce qui vous encourage ? Quels outils ou ressources pouvez-vous utiliser ?
2. Mesurable – assurez-vous d’avoir des moyens pour mesurer vos progrès.  Cela peut vous aider à rester concentré, à atteindre vos dates limites et à modifier vos plans si nécessaire. Vous pouvez vous demander quand vous déciderez que votre but est atteint.
3. Atteignable – bien qu’il soit important de viser haut, c’est aussi important de connaître quelles ressources vous sont offertes et de penser aux facteurs qui pourraient bouleverser votre but. Par exemple, vous pourriez vous demander si vous avez le temps, les ressources, financières et autres, pour atteindre votre objectif. Il y a toujours place à amélioration au fur et à mesure que le temps passe !
4. Relié– lorsque vous établissez un objectif, vous voulez rester fidèle à vous-même. Est-ce que votre but s’aligne avec vos autres projets ? Demandez-vous si vous établissez votre but parce que vous voulez l’atteindre ou parce que vous êtes influencé par les autres. C’est superbe d’être motivé par vos amis, mais assurez-vous que votre but demeure fidèle à votre caractère et vos aspirations.
5. Temporel – assurez-vous d’établir un calendrier pour votre but. Quand souhaitez-vous l’atteindre ? Pour y arriver, que pouvez-vous faire chaque jour pour maintenir le cap ? Que pouvez-vous faire tous les mois ou années ?

Maintenant que nous avons réfléchi à quelques questions concernant le moment d’établir des buts, mettons-les en œuvre ! Voici quelques exemples (souvenez-vous qu’ils peuvent être peaufinés !) :

Exemple de but à court terme : je voudrais devenir plus active pour améliorer mon bien-être physique et mental cet été ! Pour le faire, je compte sortir au moins cinq jours par semaine. Pendant que je suis dehors, je promènerai, je ferai du sport ou je rencontrerai mes amis. Je me serai redevable en écrivant mes progrès dans un calendrier.

Exemple de but à long terme : j’aimerais améliorer mes compétences oratoires en public ! Pour le faire, je m’exercerai à écrire des discours et les présenterai à ma famille ou mes amis. Lorsque j’aurai des présentations orales en classe, je ferai des recherches sur mes sujets à l’avance, j’écouterai des exemples de beaux discours et demanderai des commentaires à mes enseignants. À l’école secondaire, je me joindrai à un groupe de discussion. Je me serai redevable en enregistrant mes présentations pour les regarder à nouveau, prendre des notes et recueillir des commentaires.

C’est important d’avoir un système de soutien près de vous pour vous encourager et pour vous apporter du soutien moral ! Expliquez vos objectifs à votre famille, vos amis ou vos proches, et demandez-leur de vérifier vos progrès. Souvenez-vous que ce n’est pas grave de prendre du retard ! Vous pouvez toujours changer votre calendrier pour l’adapter à votre mode de vie. Bonne chance !

 

Références :

Mind Tools. “SMART Goals.” https://www.mindtools.com/pages/article/smart-goals.htm

Les jeux vidéo sont des mondes virtuels avec des possibilités infinies de ce que peuvent faire et voir les personnages. En plus, les jeux vidéo fournissent aussi un espace de visibilité pour la représentation. Une étude des Pays-Bas démontre qu’environ 92 % de personnes en situation de handicap jouent à des jeux vidéo. Bien que cela ne soit probablement pas représentatif d’un chiffre global, cela indique tout de même que les personnes handicapées jouent en grand nombre, ce que les studios de jeux doivent prendre en compte. Leur vécu mérite d’être présent dans les jeux vidéo.

Intégrer les invalidités dans les jeux vidéo donne une présence aux créateurs, aux personnages et aux joueurs handicapés : la représentation normalise les incapacités et indique aux joueurs qu’il ne faut pas oublier que les personnes avec des handicaps existent de différentes façons. Si plus de joueurs voient des illustrations positives de personnes ayant une incapacité, dans n’importe quel monde, qu’il soit numérique ou non, ils seront plus nombreux à comprendre la vie des personnes souffrant d’un handicap. Dans cet article, je fournirai juste un petit échantillon de ce que les incapacités et les personnes avec ces handicaps ont montré dans les jeux.

L’illustration de l’incapacité mentale dans les jeux vidéo

Hellblade: Senua’s Sacrifice

Le personnage de « Hellblade: Senua’s Sacrifice » est Senua, une guerrière qui doit se battre dans le Viking Hell. Il se trouve que Senua est un personnage avec une psychose, une incapacité mentale. Selon une étude de 2020 sur le jeu, les joueurs rapportent avoir « moins le désir d’éloigner les personnes ayant une maladie mentale » lorsqu’ils prennent le rôle de Senua (Ferchaud et al. 6). Voir le monde du jeu par le biais de Senua permet aux joueurs de s’associer avec elle et de comprendre son handicap. L’inclusion de personnages comme Senua est une bonne façon de combattre la stigmatisation dont souffrent les personnes avec un handicap.

Le site web officiel du jeu offre même une page de soutien mental pour les personnes qui pourraient être confrontées à n’importe quel problème évoqué dans le jeu. Bien que Ninja Theory, le créateur du jeu, soit basé au Royaume-Uni, cette page permet aux utilisateurs de filtrer les liens sur la santé mentale de beaucoup de pays dans le monde.

L’illustration du handicap physique

Marvel’s Avengers

En 2020, Meagan Marie et Mariah Robinson du studio de jeux Crystal Dynamics ont parlé de l’accessibilité sur le lieu de travail ainsi que leur intention de représenter les incapacités dans leurs jeux. Comme Marie le mentionne, le but du studio était de « normaliser la représentation dans notre monde de jeux pour refléter la diversité du monde réel » (Chiasson).

Un exemple de ce monde est Cerise, un personnage non jouable dans « Marvel’s Avengers. » Crystal Dynamics a travaillé avec Cherry Thompson, une spécialiste de l’accessibilité pour fournir les mouvements d’un fauteuil roulant pour le personnage. Bien que la réaction de cette réalisation dans son jeu ait été mitigée, Crystal Dynamics a été applaudi pour les efforts fournis pour animer un personnage en fauteuil roulant.

 L’illustration « du monde réel » de handicap

Pegasus Dream Tour

Comme la première initiative des jeux paralympiques dans le monde des jeux vidéo, « The Pegasus Dream Tour » est un jeu mobile basé sur les jeux paralympiques de Tokyo de 2020. Les joueurs peuvent créer leur propre avatar et essayer un sport paralympique en même temps que l’illustration avatar de vrais participants paralympiques. Un exemple est Boccia, un jeu dans lequel les athlètes lancent des boules en cuir sur le court. Le but est d’amener ces boules le plus près du cochonnet.

Malheureusement, le « The Pegasus Dream Tour » doit cesser ses services le 31 janvier 2022 à cause de l’échéance de l’accord de licence paralympique avec le Comité international paralympique. Malgré son bref parcours, « Pegasus Dream Tour » est un élément de contenu idéal pour l’illustration de handicap, en augmentant la sensibilisation à la fois pour les jeux paralympiques et les athlètes ayant une incapacité.

L’illustration superficielle de l’incapacité

Animal Crossing: New Horizons

Dans « Animal Crossing: New Horizons, », les joueurs dirigent leur propre île, ses habitants et les immeubles que les insulaires utilisent. Une partie de l’amusement consiste à personnaliser son propre insulaire et les intérieurs dont il se sert. Un fauteuil roulant fait partie des pièces de mobilier que les joueurs peuvent acheter. Le fait qu’il existe dans un jeu vidéo dans lequel la personnalisation du joueur est un grand aspect du jeu est une très bonne chose. Lorsque les avatars peuvent être utilisés dans une représentation numérique du joueur lui-même, plus de possibilités peuvent rendre l’expérience encore plus personnelle.

L’avenir des illustrations de handicap dans les jeux vidéo

Alors qu’il y a des personnages handicapés dans les jeux vidéo, il est nécessaire d’en faire plus : l’illustration d’incapacité physique dépasse la représentation d’incapacité mentale et le type de représentation manque de diversité (par exemple, ce n’est pas tout le monde qui vit dans un fauteuil roulant de la même façon). Comme Ian Hamilton l’explique « les jeux vidéo sont souvent coupables de renforcer le mythe qu’un handicap est rare » et donc plus de respectueuses descriptions d’incapacités organisées sont nécessaires (“Diversity in Gaming: Disabled Characters in Video Games”). En incluant (au strict minimum) une petite illustration de handicap dans leurs jeux, les studios peuvent aider à lutter contre la stigmatisation liée aux incapacités. La situation de la représentation de ces dernières dans les jeux vidéo s’est lentement améliorée et ces progrès lents devraient continuer.

 

Sources : 

“Boccia | Canadian Paralympic Committee.” Canadian Paralympic Committee, https://paralympic.ca/paralympic-sports/boccia. Accessed 3 Dec. 2021.

Chiasson, Améliane. “Accessibility On Marvel’s Avengers – The Journey So Far | Square Enix Blog.” SQUARE ENIX, 28 May 2020, https://square-enix-games.com/en_US/news/accessibility-marvels-avengers. Accessed 3 Dec. 2021.

Chin, Wing. “Around 92% of People with Impairments Play Games despite Difficulties.” Game Accessibility, https://www.game-accessibility.com/documentation/around-92-of-people-with-impairments-play-games-despite-difficulties/. Accessed 8 Dec. 2021.

Diaz, Jen. “Where to Get the Wheelchair in Animal Crossing: New Horizons.” Gamepur, 27 Mar. 2020, https://www.gamepur.com/guides/where-to-get-the-wheelchair-in-animal-crossing-new-horizons. Accessed 3 Dec. 2021.

“Diversity in Gaming: Disabled Characters in Video Games.” TechTalk, https://techtalk.currys.co.uk/tv-gaming/gaming/diversity-in-gaming/about/. Accessed 8 Dec. 2021.

Fahey, Mike. “I Wish The Wheelchair-Using Inhuman In Marvel’s Avengers Did More.” Kotaku, 2 Sept. 2020, https://kotaku.com/i-wish-the-wheelchair-using-inhuman-in-marvels-avengers-1844931415. Accessed 5 Dec. 2021.

Fahey, Mike. “I’m So Happy There’s A Wheelchair In Animal Crossing: New Horizons.” Kotaku, 25 Mar. 2020, https://kotaku.com/i-m-so-happy-there-s-a-wheelchair-in-animal-crossing-n-1842492728. Accessed 5 Dec. 2021.

Ferchaud, Arienne, et al. “Reducing Mental Health Stigma Through Identification With Video Game Avatars With Mental Illness.” Frontiers in Psychology, vol. 11, 2020, p. 2240. Frontiers, https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.02240.

K., Bobby. “That Isn’t Mii.” Can I Play That?, 3 June 2021, https://caniplaythat.com/2021/06/03/that-isnt-mii/. Accessed 8 Dec. 2021.

“Mental Health Support | Hellblade | Senua’s Sacrifice | Ninja Theory.” Hellblade, https://www.hellblade.com/mental-health-support. Accessed 3 Dec. 2021.

Miller, Mollie. “Why the Right Kind of Disability Representation in Media Matters.” The Mighty, 2 Dec. 2019, https://themighty.com/2019/12/improving-disability-representation-media/. Accessed 3 Dec. 2021.

“THE PEGASUS DREAM TOUR.” THE PEGASUS DREAM TOUR Official Website, https://pegasus-dream.com/en/. Accessed 3 Dec. 2021.

“World’s First Official Paralympic Video Game Launched.” International Paralympic Committee, 23 July 2021, https://www.paralympic.org/news/world-s-first-official-paralympic-video-game-launched. Accessed 4 Dec. 2021.

Imaginez vos parents ou vos grands-parents acheter des boites de Lego pour construire leurs propres immeubles avec des rues. Vous pourriez vous demander s’ils ont oublié leur âge ou s’ils sont retournés en enfance. Par le passé, les blocs Lego étaient un jeu pour les jeunes enfants. De nos jours, les adultes découvrent que jouer et construire avec ce jouet peut avoir beaucoup d’avantages sur la santé mentale. Bientôt, les adolescents et les adultes deviendront peut-être les joueurs principaux de ce jeu.

Le jeu de construction Lego a une longue histoire. En 1932, un Danois du nom de Ole Kirk Kristiansen a commencé à faire des blocs aux couleurs vives qui s’emboitent. Il a obtenu le nom « Lego » à partir de deux mots en danois qui signifient « joue bien ». Les blocs sont rapidement devenus célèbres parmi les enfants du monde entier. Assembler ces blocs les aidait à développer les compétences et les muscles qu’ils allaient utiliser plus tard pour écrire. Ils leur ont aussi appris les couleurs, les tailles et plus encore.

Lego a été un jeu habituel des enfants pour de nombreuses années. Cependant, les jeux vidéo et d’autres activités en ligne ont commencé à les détourner du jeu de construction. Les fabricants de Lego ont commencé à ajouter des possibilités qui pourraient plaire aux plus vieux, comme des thèmes liés aux émissions de télévision célèbres.

L’entreprise Lego a connu des difficultés financières pendant les années 1990, mais elle se relève maintenant grâce aux adultes. En plus des thèmes basés sur des émissions de télévision et des films, les blocs Lego apportent quelque chose dont les adultes peuvent profiter. L’un des avantages de Lego est de renforcer de meilleures compétences motrices. Assembler les blocs demande de pouvoir coordonner ce qu’on voit avec ce que les mains peuvent faire. Les pièces sont souvent assez petites et être capable de les assembler exige un geste sûr et la capacité à gérer des pièces de différentes tailles. Bien que ce genre de compétences se développent habituellement dans l’enfance, les adultes peuvent également profiter de l’exercice supplémentaire.

Répéter le même mouvement peut aussi aider l’esprit. Les gens ont besoin de penser à ce qu’ils font, mais pas suffisamment pour être distraits par d’autres tâches. La répétition peut même aider à se concentrer et les gens peuvent penser à autre chose tout en choisissant le prochain bloc. Ça peut également être un bon outil de détente pour les personnes occupées qui veulent se changer les idées.

Même pendant leur détente, les adultes peuvent apprendre de nouvelles compétences lorsqu’ils jouent avec le jeu de Lego. Construire des structures compliquées demande des capacités de résolution de problèmes. Ils ont besoin de planifier pour être capables de choisir la bonne taille de bloc pour ce qu’ils veulent construire. C’est important de savoir comment concevoir une bonne base pour la structure et comprendre comment les différentes pièces s’emboitent le mieux. Ces sortes de compétences sont très utiles pour des professions dans les domaines en science, en technologie, en ingénierie et en mathématiques (STIM).

Bien que les éléments de la résolution de problèmes en jouant avec le jeu de Lego sont les plus utiles dans les domaines en STIM, le processus implique aussi de la créativité, qui peut être intéressante pour les arts. Construire une structure implique d’imaginer ce à quoi elle pourrait ressembler et traverser les étapes pour terminer le projet. Cela comporte d’imaginer l’allure de la structure une fois complétée et ce processus implique la créativité.

Avec tous ces avantages, construire avec des blocs Lego n’est plus que pour les enfants. De nos jours, les adultes réalisent ce qu’ils peuvent accomplir avec cette activité et Lego devient un jeu pour tout âge.

 

Bibliographie :

Bhattarai, Abha. “Lego Sets Its Sights on a Growing Market: Stressed-out Adults.” https://www.washingtonpost.com/business/2020/01/16/legos-toys-for-stressed-adults/.

Cavagnara, Hank. “Adults may see mental health benefits from playing with LEGOs.” https://www.kvue.com/article/news/health/adults-may-see-mental-health-benefits-from-playing-with-legos/269-41c6ecb9-f498-4c17-b06d-0edc0f83f5ac.

Groenewald, Retha. “Some Surprising Benefits of LEGO.” https://www.fractuslearning.com/some-surprising-benefits-of-lego/.

The Guardian. “The Guardian View on Lego for Adults: Play is a Serious Business.” https://www.theguardian.com/commentisfree/2020/jan/17/the-guardian-view-on-lego-for-adults-play-is-a-serious-business.

LEGO.com. “The Lego Group History.” https://www.lego.com/en-us/aboutus/lego-group/the-lego-group-history/.

Gérer les questions environnementales peut être difficile, surtout lorsque les améliorations semblent très lentes. Beaucoup de gens voudraient faire quelque chose de grand et d’impressionnant, mais cela peut être trop compliqué pour les particuliers.  Si vous voulez faire une différence pour l’environnement, vous pouvez commencer par de petits gestes qui rendront votre maison ou votre chambre en résidence plus écologique.

Vous n’y avez peut-être pas pensé, mais votre maison a probablement beaucoup d’éléments qui pourraient protéger l’environnement. Le premier est sous vos pieds. Les moquettes et les tapis peuvent aider à garder le plancher chaud. Si c’est possible, vous pourriez enlever les tapis pendant l’été pour que le plancher nu aide à rendre la pièce plus fraîche. Remettez les tapis pendant l’hiver pour isoler plus la pièce. Même vous ne pouvez pas enlever la moquette, vous pourriez choisir une différente sorte de revêtement de sol lorsque la moquette sera usée.

Un deuxième geste est de débrancher votre ordinateur, votre télévision et d’autres appareils chaque fois que vous ne les utilisez pas. Les appareils électroniques peuvent consommer beaucoup d’énergie, même lorsqu’ils ne fonctionnent pas. Les fermer et les débrancher chaque fois que c’est possible peut aider à conserver de l’énergie et à protéger l’environnement.

Le mobilier peut aussi avoir un impact. Acheter des meubles d’occasion peut aider à réduire le nombre d’arbres abattus et d’usines qui les fabriquent. Les ReStore d’Habitat pour l’humanité sont de bons magasins pour en chercher et les friperies en vendent aussi, parfois. Acquérir des meubles d’occasion de vos amis et de votre famille est également une bonne façon de rendre votre maison ou votre chambre en résidence plus écologique.

Nettoyer votre lieu de vie est important, mais cela peut utiliser beaucoup de ressources. Utilisez des chiffons au lieu d’essuie-tout pour réduire les déchets, puisque les chiffons sont réutilisables. Les associer avec des produits de nettoyage écologiques est une autre façon d’aider. Pendant que vous nettoyez, comme pour tout le reste, il faut ménager l’eau, c’est important. Les sècheresses qui se sont produites au Canada pendant l’été 2021 et la crise de l’eau au Cap, en Afrique du Sud, démontrent l’importance de la conservation de l’eau au niveau mondial.

Réparez aussi vite que possible les tuyaux qui fuient. Cela peut être difficile et beaucoup de gens ne peuvent pas le faire. Cependant, il est possible d’appeler un plombier. S’il ne peut pas venir avant plusieurs jours, utilisez un seau ou un autre contenant sous la fuite pour récolter l’eau au lieu de la laisser couler dans l’évier. Vous pouvez utiliser l’eau pour nettoyer ou même vous faire du thé.

La nourriture est un autre élément qui peut avoir un impact important sur l’environnement. Faire pousser et produire de la nourriture utilise de grandes quantités d’énergie, de l’utilisation de tracteurs et d’autres machines de ferme au transport de la nourriture vers les épiceries.  Achetez le plus possible des produits locaux pour aider à réduire les coûts environnementaux de transport d’un endroit du pays ou d’une région du monde à une autre. Également, achetez seulement ce dont vous avez besoin pour réduire le gaspillage alimentaire, cela aidera à maintenir votre maison plus écologique.

Utilisez des ampoules écoénergétiques pour aider à économiser de l’énergie et de l’argent. Les ampoules DEL utilisent bien moins d’énergie que les conventionnelles. Même si elles sont plus chères à l’achat, elles durent bien plus longtemps et donc finalement coûtent moins cher.

Chaque maison, appartement ou chambre en résidence est légèrement différent, et vous pourriez trouver d’autres moyens de rendre votre logement plus écologique. Cependant, ces idées peuvent vous aider à commencer.

 

Bibliographie :

Biofriendly Planet. “12 Small Changes to Make Your Home More Eco-Friendly.” https://biofriendlyplanet.com/eco-friendly-tips/12-small-changes-to-make-your-home-more-eco-friendly/.

College Basics. “How to Make Your Dorm Room More Eco-Friendly.” https://www.collegebasics.com/blog/make-dorm-room-eco-friendly/.

Just Energy. “Going Green 101: Living the Eco-Friendly Dorm Life.” https://justenergy.com/blog/going-green-101-living-the-eco-friendly-dorm-life/.

Sims, Amanda. “29 Tiny Changes That Will Make Your Home More Eco-Friendly Today.” https://www.architecturaldigest.com/story/energy-saving-tips-to-make-your-home-more-eco-friendly.

De Tiffany Chang

Pour les étudiants, la 12^e année peut être enthousiasmante, mais aussi pleine de défis. En commençant par s’assurer de finaliser toutes les exigences pour obtenir son diplôme et suivre toutes les étapes qui aident à trouver le chemin vers le parcours après l’école secondaire, tout le monde se prépare pour la prochaine étape de sa vie.

Pour certains, cette prochaine étape peut comporter le choix d’un nouvel établissement.

Choisir une nouvelle école implique de s’aventurer dans un chemin différent pour continuer ses études. J’ai moi-même eu quelques difficultés à prendre cette décision et ai trouvé le processus un peu intimidant.

Si vous éprouvez les mêmes difficultés, voici quelques conseils :

Faites des recherches

Prenez connaissance avec les programmes proposés dans vos écoles postsecondaires éventuelles qui vous intéressent. Vous pouvez le faire en ligne. C’est important de connaître les critères particuliers d’entrée et de vous assurer de les respecter.

Chaque fois que vous le pouvez, participez aux activités que les universités et les collèges offrent aux étudiants de 11^e et 12^e année. Par exemple, l’université Simon Fraser organise des séminaires en ligne pour ceux qui envisagent d’intégrer cet établissement.

Certains offrent des présentations dans les écoles secondaires, ce qui peut servir de bonne introduction. Je recommande aussi vivement de réserver des visites de campus pour voir un peu l’endroit où vous étudierez peut-être. C’est une bonne façon d’interagir avec les représentants de l’établissement et de leur poser des questions.

(En ce qui concerne les rassemblements en personne, soyez au courant des restrictions dues à la COVID-19 et ce que l’école impose comme mesures de sécurité.)

Évitez de céder à la pression de vos pairs

Gérer la pression sociale n’est pas simple non plus. Très souvent, les gens qui vous donnent leur avis veulent le meilleur pour vous. Je ne dis pas qu’ils vous donnent de mauvais conseils que vous ne devriez pas prendre en considération, mais si vous ne l’avez pas déjà fait, apprenez à vous faire confiance. En rétrospective, mon expérience dans mon choix d’école postsecondaire a donné raison à mon instinct. Souvenez-vous que c’est votre chemin vers l’éducation universitaire, pas la leur. C’est à vous de vous diriger dans la bonne direction.

Votre choix ne sera pas gravé dans le marbre

En théorie, disons que vous avez choisi le mauvais établissement postsecondaire. Ce n’est pas la fin du monde. Vous pouvez toujours, plus tard, changer pour une école qui vous semble mieux vous correspondre. Peut-être que votre premier choix de carrière ne se révèle pas être celui que vous voudrez dans un ou deux ans et c’est correct.

Lorsque vous prenez votre décision, tenez compte de ceci : quel établissement a le programme qui s’harmonise le mieux avec mes choix de carrière ? Est-ce que je me vois fréquenter cette école pendant quatre ou cinq ans (ou plus) ? Existe-t-il des possibilités de travail ici qui m’aiderait à obtenir de l’expérience pertinente ?

Dans l’ensemble, si vous tenez compte de tout ce qui est dit plus haut dans votre méthode de décision, vous serez bien renseigné sur l’établissement postsecondaire que vous choisirez. Faites autant de recherches que possible, gardez l’esprit ouvert et prenez toujours le chemin que vous pensez être le meilleur pour vous.

 

Références

Simon Fraser University. “Upcoming Webinars.” http://www.sfu.ca/students/admission/tours-events/upcoming.html

Lorsque le soleil se lève, certains sont prêts à commencer leur journée au travail ou à l’école. Arrivés en milieu de soirée, ils peuvent se mettre à bâiller alors que d’autres se sentent plus énergiques. Si vous avez tendance à être bien éveillé le soir et fatigué le matin, vous devriez chercher un emploi dans les métiers pour les noctambules. Selon ce que vous aimez faire, vous pourriez trouver le travail qui correspond à vos goûts.

Chaque jour, les épiceries et les boulangeries confectionnent des pains frais et des gâteaux pour leurs clients. Pendant la nuit, ces boulangers préparent ces aliments pour qu’ils soient aussi frais que possible durant toute la journée. Les boulangers peuvent travailler seuls dans de petits magasins, mais ils peuvent aussi le faire avec d’autres personnes. Ils préparent la pâte, puis la cuisent pendant la nuit ou très tôt le matin pour que les pains et les gâteaux aient le temps de refroidir avant l’ouverture du magasin. Comme beaucoup d’épiceries ouvrent à 7 h ou 8 h le matin, les boulangers doivent être debout très tôt.

Les serveurs de bars et de restaurants restent souvent debout très tard. Il y a peu de restaurants qui restent ouverts toute la nuit, mais les personnes dans ces emplois doivent souvent rester jusqu’à minuit et plus tard encore pour finir de servir le public et nettoyer ensuite. Les cuisiniers de restauration rapide doivent travailler jusqu’à la fermeture du restaurant et nettoyer les plats de la journée avant de rentrer chez eux.

Si vous aimez accueillir et aider les gens, vous pourriez envisager de devenir réceptionniste dans un hôtel. Si celui-ci se trouve près d’un aéroport ou d’une gare routière, cela pourrait être un travail très occupé, mais qui pourrait être très tranquille dans d’autres endroits.

Devenir garde de sécurité pourrait être également une possibilité. Vous pourriez travailler dans n’importe quel endroit qui reste ouvert la nuit, y compris les hôtels, les hôpitaux ou les gares routières. Cependant, les gardes de sécurité travaillent aussi dans des endroits qui sont fermés comme les scieries et les usines. Cet emploi implique de rester à un endroit à regarder des écrans de télévision pour voir ce qui se passe autour du bâtiment pour s’assurer que tout va bien.

Les nettoyeurs et les concierges sont très importants dans les bureaux et les écoles. Après que les employés ou les élèves aient quitté l’établissement pour la journée, les nettoyeurs sont là pour passer la vadrouille ou l’aspirateur, épousseter les bureaux et les autres surfaces et nettoyer les cantines et les salles de bain. Comme c’est plus facile à faire lorsque les édifices sont vides, le nettoyage est souvent effectué le soir ou la nuit.

Les mécaniciens ont aussi la possibilité de travailler la nuit s’ils le souhaitent. Les avions commencent leurs vols habituellement le matin. Pendant la nuit, les mécaniciens les vérifient pour détecter les éventuelles pannes ou d’autres problèmes et font les réparations pour que les appareils fonctionnent correctement le matin.

Le travail de production et de réfection des routes est également de bons choix pour les noctambules. De nombreuses usines ont des quarts de nuit et les machines peuvent continuer de fonctionner sans interruption. Les nuits sont probablement plus tranquilles que les journées, créant des emplois pour les gens qui préfèrent avoir peu d’agitation autour d’eux. Il existe aussi les travaux de construction d’autoroutes et prendre les quarts de nuit donne la possibilité de travailler avec moins d’interruptions que dans la journée.

Beaucoup de gens préfèrent travailler la journée, mais d’autres choisissent la nuit. Dans ce cas, certaines de ces possibilités pourraient être de bons choix.

 

Bibliographie :

Doyle, Alison. “Top 16 Overnight Shift Jobs.” https://www.thebalancecareers.com/top-overnight-jobs-4141262.

Indeed.com. “Night Shift Trade Jobs.” https://www.indeed.com/q-Night-Shift-Trade-jobs.html?vjk=954c9dc64b96c151.

Kay, Amanda. “33 of the Best Night Shift Jobs for Night Owls.” https://mylifeiguess.com/the-best-night-shift-jobs/.

Trade Schools, Colleges and Universities. “34 Reliable Overnight Jobs That Offer Alternative Schedules.” https://www.trade-schools.net/articles/overnight-jobs.

De Tiffany Chang

Beaucoup de demandes d’emploi exigent au moins deux choses : un curriculum vitae et une lettre de motivation. Ces documents permettent aux employeurs d’avoir un meilleur aperçu de vos antécédents. C’est pourquoi il est important de savoir mettre en évidence vos compétences, vos talents, vos expériences préalables et vos réalisations.

La lettre de motivation, notamment, peut être délicate. Elle a besoin d’expliquer non seulement ce qui est mentionné plus haut, mais elle doit être taillée pour correspondre à l’emploi pour lequel vous postulez, ainsi que l’objectif de l’organisme.

Voici quelques conseils pour concevoir une lettre de motivation qui établira une première bonne impression :

La conception et la mise en page

Toute lettre de motivation ne doit pas faire plus d’une page et avoir les mêmes en-têtes que le CV, incluant vos coordonnées.

Ce qui suit est indiqué verticalement : le rôle de l’employeur, le nom de l’entreprise et son adresse physique.

Ensuite, le sujet devrait être mentionné comme suit « Re : » et le titre du poste.

Les formules de politesse devraient être « Cher M./Mme/Ms [le nom de famille] ». Si vous ne savez à qui vous vous adressez, il existe une autre formule de politesse pour saluer la personne : « à qui de droit ».

Voyez la lettre de motivation comme une petite dissertation. La petite dissertation a habituellement une introduction, deux paragraphes et une conclusion. Dans ce cas-ci, vous êtes le sujet de la dissertation.

Notez que tout (sauf votre en-tête) doit être aligné à gauche et il y a un espace entre chaque section et chaque paragraphe.

Le contenu

Comme la lettre de motivation n’est pas très longue, vous avez besoin d’écrire de façon succincte tout en fournissant la bonne quantité d’information.

L’introduction devrait attirer le lecteur. Commencez en indiquant que vous contactez la personne parce que l’emploi vous intéresse. Écrivez un énoncé général, en deux ou trois phrases, qui explique pourquoi vous écrivez cette lettre. Vous pourriez y inclure une ou deux qualités personnelles et, si vous en avez, l’expérience pertinente avec un travail particulier. Par exemple, si vous avez travaillé dans la restauration rapide et postulez pour un poste dans la vente au détail, vous pouvez préciser votre enthousiasme et votre expérience dans le service à la clientèle.

Le premier paragraphe approfondit certaines parties avec plus de détails. Vous pouvez ici, discuter des tâches que vous avez effectuées dans des emplois précédents ou dans des postes de bénévolat pour donner à l’employeur une meilleure idée de ce que vous savez faire. Dans le cas de la restauration rapide, vous pouvez indiquer avoir eu la tâche de gérer les transactions tout en vous assurant que les clients reçoivent leur commande en temps voulu.

Le second paragraphe résume rapidement les autres expériences que vous avez eues. Faites référence aux postes que vous avez mentionnés dans votre CV. Soulignez le fait qu’ils vous ont donné la possibilité de vous appliquer et ce que vous en avez éventuellement retiré. Par exemple, un étudiant pourrait mentionner avoir acquis des compétences de gestion après avoir eu de nombreuses tâches pendant le temps qu’il a passé comme responsable d’un club d’école.

Lorsque vous concluez la lettre de motivation, les derniers commentaires consolident les raisons pour lesquelles vous devriez être pris en considération pour une entrevue. Affirmez de façon directe que vous êtes un candidat qualifié pour les raisons «x », « y » et « z ». Finalement, mais pas le moindre, remerciez la personne pour son temps et son intérêt.

La conclusion

Pour la formule de politesse, écrivez « cordialement », suivi de votre nom en entier.  Tout au bas, ajoutez-y votre signature. Si vous utilisez Microsoft Word, une façon simple d’inclure votre signature est de signer sur un morceau de papier, de prendre une photo de votre signature et de l‘envoyer à votre adresse courriel. Vous pouvez ensuite la sauvegarder dans votre ordinateur et insérer votre signature comme une photo.

La révision

Relisez votre travail pour vous assurer qu’il n’y a pas de fautes de frappe ni de fautes de grammaire. Une lettre de motivation sans fautes montre que vous êtes un rédacteur soigneux et méticuleux.

La lettre de motivation devrait accompagner parfaitement le CV. C’est essentiel de communiquer sur papier ce que vous voulez que votre éventuel employeur sache de vous. Si vous pouvez établir et démontrer que vos expériences et caractéristiques vous qualifient pour le poste, vous avez écrit avec succès une lettre de motivation efficace.

 

Références

Chen, James. “Mission Statement.” https://www.investopedia.com/terms/m/missionstatement.asp

HigherEdJobs. “The Do’s of Writing a Spectacular Cover Letter.” https://www.higheredjobs.com/career/CoverLetterDos.cfm

Nordquist, Richard. “The Complimentary Close in a Letter or Email.” https://www.thoughtco.com/what-is-complimentary-close-p2-4008435